Korvpallimängu ettevalmistamine: Steph Curry 8 eelmängunõu

Steph Curry 8 nõuannet eelmängurituaali loomiseks

Oma eelmängurituaali loomisel pidage meeles, et hea soojendus aktiveerib teie keha, ühendab keha ja vaimu ning paneb teid mängima. Steph julgustab teid olema loov ja arendama oma eelmängupreparaati, kasutades lähtepunktiks tema tehnikaid.

1. Kohtle igat mängu samamoodi, olenemata panustest . Ükskõik, kas tegemist on eelhooajaga või NBA finaali 7. mänguga, on Stephi eelmängu ettevalmistus sama. Järjepidevus takistab tal suurest mängust psühholoogiliseks muutumist või ülemäära elevust. Sõltumata sellest, kas valmistute ette keskkooli hooajaeelseks mänguks või olümpiafinaali finaalturniiriks, peaks tõhus eelmängu rutiin valmistama teid igas olukorras hästi toime.
2. Hangi enne mängu piisavalt puhkust . Steph rõhutab, et peate mängu ajal ohverdama, et olla täielikult tähelepanelik ja keskendunud. Teie keha vajab mängupäevale eelneval õhtul vähemalt kaheksa tundi und, et oma võimete piires esineda. Piisava une tagamiseks kavandage kõik kooli-, töö- või muud kohustused eelnevalt lõpule viia ning keelduge hilisõhtuste seltskonnaürituste kutsetest.
3. Sööge õigesti ja niisutage päeva enne mängu . Korvpallurid peavad sööma dieeti, mis annab neile piisavalt energiat kõrgeimal tasemel mängimiseks. See koosneb tavaliselt süsivesikute ja madala rasvasisaldusega söögist eelmisel õhtul ja teie mängu päeval. Ebatervislike toitude vältimine võib olla keeruline, kuid Steph usub, et sa ei saa oma valmistamisprotsessis ühtegi osa petta, kui tahad end edu saavutamiseks kõige paremasse olukorda seada.
4. Töötage välja tõhus venitusrutiin . Steph teab, kui oluline on korralik venitusrutiin, et keha oleks valmis korvpallimängu mängima. Venitamine on kõige tõhusam, kui teie lihased on juba lahti; soojendus enne venitamist, jõusaalis kergelt sörkides või korvpalli põhitreeninguid sooritades. Kuigi universaalset venitusrutiini pole, proovige koostada režiim, mis hoolitseks teie reie, vasikate, puusade, kubeme, alaselja ja õlgade eest.
5. Töötage välja tõhus soojendusjärjestus . Enne kui Steph harjutab hüppelööke või panuseid, alustab ta kahe palliga tilgutamise järjestusega, et panna paika oma palli käsitsemise alus, teades, et ta tilgutab palli palju rohkem kui selle laskmine. Kui ta on umbes 15–20 minutit pallitöötlustööd teinud, liigub ta mõne vormis laskeharjutuse juurde. Isegi kui te alles soojendate, laske oma mängutempo korralikult jäljendamiseks tulistada ja tilgutada mängukiirusel. Mõned mängijad leiavad, et sama rutiini tegemine enne iga mängu tüütuks muutumist, kuid pidage meeles, et lihasmälu loomiseks on kordamine korvpallitreeningute oluline osa.
6. Uurige oma vastaseid . Platsiväliselt uurib Steph oma vastaste stiili, vaadates nende mängude filme, et ta saaks ette valmistada konkreetse mängustrateegia. Parimad mängijad ei pinguta ainult mängu füüsiliste aspektide kallal - nad töötavad ka vaimse mängu plaani koostamisel. Neil, kellel pole ligipääsu vastasmeeskonna mängufilmile, otsige üles meeskonna ajakava ja minge neid otse mängu mängima. Kui soovite pääseda oma meeskonna algkoosseisu ja suurendada mänguaega, tasub vastase uurimiseks varuda täiendav ettevalmistusaeg.
7. Kujutage mängu lahti . Järgmiseks mänguks valmistudes võtke mängu avanemiseks veidi aega, enne kui see üldse juhtub. Kujutage ette kõrgsurveolukordi, nagu sumiseja-peksja, ja visualiseerige ennast, tuginedes oma mehaanikale ja praktikale, et oma meeskonda nende kaudu läbi viia. Emotsioonide valdamine ja enda mõistuse kontrollimine on vaimse korvpalli põhioskus.
8. Harjuta hingamisharjutusi . Steph ütleb, et üks tema lemmikviise kiire pausi või ajalõpu ajal rahulikuks jääda on silmade sulgemine ja umbes kümne sekundi jooksul sügav hingamine. Teadlikud hingamistehnikad võimaldavad teil hetkeks rõhu kõrvale panna ja närve rahustada.

Stephen Curry õpetab laskmist, pallikäsitlemist ja skoorimist Serena Williams õpetab tennist Garry Kasparov õpetab malet Daniel Negreanu õpetab pokkerit