Sõna stress kirjeldab tavaliselt negatiivset pinget, mida tunnete stressisündmuste tõttu, kuid on ka teist tüüpi stress, nn eustress , mis võib teie elu positiivselt mõjutada. Lisateave eustressi kohta, mis on meie tervise ja heaolu oluline osa.
Hüppa jaotisse
- Mis on Eustress?
- Kuidas Eustress töötab
- Mis vahe on Eustressil ja Distressil?
- 3 näiteid Eustressist
- Kas soovite oma terviserännakusse sügavamale sukelduda?
- Lisateave Joe Holderi MasterClassi kohta
Joe Holder õpetab treeningu ja heaolu põhialuseid Joe Holder õpetab treeningu ja heaolu põhialuseid
Meistrikoolitaja Joe Holder õpetab teile terviklikku lähenemist paremate treeningute, tõhusama toitumise ja tervislikuma mõtteviisi saavutamiseks.
Lisateave
Mis on Eustress?
Eustress (nimetatakse ka positiivseks stressiks või heaks stressiks) on teatud tüüpi stress, mis tundub kasulik ja stimuleeriv seda kogevale inimesele, motiveerides teda oma mugavustsoonist välja astuma ja konkreetse väljakutse vastu võtma. Eustressi kirjeldas esmakordselt stressiteadlane endokrinoloog Hans Selye, kes kasutas seda terminit positiivsete ja negatiivsete stressivastuste eristamiseks. Eustress korreleerub positiivsete mõjudega, näiteks rahuloluga eluga ja saavutustundega, samas kui stressi, selle vastet, iseloomustab negatiivsus, nõrgenemine või äärmine ebamugavus. Puuduvad objektiivsed meetmed selle kohta, kas stressor võib olla eustress või stressi allikas. Seda tüüpi stress, mida inimene tunneb, sõltub täielikult tema väljakutsest.
Kuidas Eustress töötab
Eustress järgib lihtsat kaarti, kus:
- Teile esitatakse väljakutse . Igapäevase elu jooksul puutute kokku stressoriga, mis on just õige raskusastmega - mitte ülekaalukalt raske, kuid mitte nii lihtne, et saaksite sellest kiiresti üle saada. Teie kehas toimuvad neuroendokriinsüsteemis füsioloogilised muutused, mis aitavad teil stressoriga toime tulla - sealhulgas vabastada hormoone nagu adrenaliin ja kortisool.
- Teete kõvasti tööd, et väljakutsele vastata . Kuna väljakutse tundub vallutatav, motiveerib see raskus teid pigem pingutama - mitte heidutama. Võite tunda end ergutatuna ületatava ülesande vallutamiseks.
- Tunnete saavutustunnet . Lõppkokkuvõttes täidate väljakutse ja tunnete saavutustunnet. Teie keha naaseb adrenaliini ja kortisooli tasemele puhkeseisundis. Tunnete uhkust, et olete millegi asjakohaselt raske saavutanud, ja tunnete end enesetõhususe mõttes kindlamalt.
Mis vahe on Eustressil ja Distressil?
Eustress ja distress on kaks erinevat tüüpi stressi, mis erinevad mõnes põhivaldkonnas:
- Vaimse koormuse tüüp : Eustress ja distress on vaimse koormuse tüübid. Ehkki eustress on õrn pingutus, mis motiveerib teid rohkem töötama, on distress valdav pinge, mis võib teid motiveerida ja heidutada. Kuna eustressi või stressi ei ole objektiivselt mõõdetud, võivad mõned inimesed stressi tasemel harjutuste ja stressi maandamise abil ümber kujundada oma tunnetavad stressi allikad eustressi allikateks.
- Mõju tervisele : Eustressil ja distressil on inimkehale erinev mõju. Eustress on seotud positiivsete lootuse, jõu ja enesekindluse tundega, samas kui lühiajaline stress võib põhjustada ärevust, endassetõmbumist, läbipõlemist ja depressiivset käitumist. Krooniline distress (tuntud ka kui krooniline stress) võib põhjustada rohkem kahjulikke tervisemõjusid - sealhulgas kliinilist depressiooni, seedeprobleeme, südamehaigusi ja uneprobleeme.
- Tähtsus : Eustress on meie emotsionaalse heaolu oluline osa - see esitab meile väljakutse ja aitab raskelt töötada väljakutsuvate eesmärkide saavutamiseks või rasketest probleemidest ülesaamiseks. Seevastu stressil on tõsine kahjulik mõju meie emotsionaalsele heaolule, füüsilisele ja vaimsele tervisele.
MasterClass
Teile soovitatud
Veebitunnid, mida õpetavad maailma suurimad meeled. Laiendage oma teadmisi nendes kategooriates.
Joe HolderÕpetab treeningu ja heaolu põhialuseid
kuidas ma saan luua oma rõivasarjaLisateave dr Jane Goodall
Õpetab konserveerimist
Lisateave David Axelrod ja Karl Rove
Õpetage kampaania strateegiat ja sõnumsidet
Lisateave Paul KrugmanÕpetab majandust ja ühiskonda
Lisateave3 näiteid Eustressist
Mõtle nagu proff
Meistrikoolitaja Joe Holder õpetab teile terviklikku lähenemist paremate treeningute, tõhusama toitumise ja tervislikuma mõtteviisi saavutamiseks.
Kuva klassIgaüks kohtub eustressiga regulaarselt kogu elu. Järgnevalt on toodud mõned levinumad näited eustressist, ehkki konkreetne vastus on inimeseti erinev.
- Uus projekt : Kui inimene valib vabatahtlikult uue projekti alustamise, näiteks uue hobi juurde asumise, uue oskuse õppimise või isegi uue töö alustamise, kogeb ta tõenäoliselt eustressi. Rõõm õppida midagi uut või kasutada oma oskusi uues keskkonnas innustab neid vaeva nägema, hoolimata väljakutsetest, mida uus hobi või töökoht võib pakkuda.
- Vabatahtlik kehaline aktiivsus : Tugev füüsiline vormiseanss on keeruline väljakutse, kuid stress, mida võid treenides tunda, on sageli eustress. Selle asemel, et teid üle trumbata, motiveerib treening väljakutse treeningut lõpule viima ja eesmärkide saavutama.
- Hirmuäratava filmi vaatamine või teerulliga sõitmine : Intensiivsed meelelahutuskogemused, nagu hirmutavad filmid või rulluisutajad, võivad põhjustada märkimisväärset stressi - peamiselt eustressi. Selle asemel, et heidutada filmi viimistlemist või rannalennult maha tulemist, kannatate stressireaktsiooni ja tunnete pärast seda saavutustunnet.
Kas soovite oma terviserännakusse sügavamale sukelduda?
Heitke mõni vaba aeg, laske a MasterClassi aastane liikmelisus ja valmistuge selle välja higistamiseks eksklusiivsete õppevideotega Nike Master Trainerilt ja GQ spordispetsialist Joe Holder. Kas soovite oma kardiovaskulaarset vastupidavust parandada? Laske Joe HIIT-treeningul minna. Kas proovite saada väikest vahetust? Selle jaoks on tal jõutreening. Alates sobivuse näpunäidetest kuni toitumisega seotud häkkideni - Joe annab teile tervisliku tunde kiiresti.
