Äratuskell on kasulik tööriist, mis aitab inimestel öisest unest või lühikesest uinakust ärgata. Äratuskellad on aastate jooksul arenenud, ulatudes vanadest pistikühendusega kellaraadiotest traadita projektsiooninäidikuteni. Lisateave äratuskellade tüüpide ja selle kohta, kuidas need teie und mõjutavad.
Hüppa jaotisse
- Äratuskellade lühilugu
- Kuidas äratuskellad teie keha mõjutavad
- 6 äratuskella tüüpi
- Kas soovite lisateavet nende ärritavate Zs-de püüdmise kohta?
- Lisateave Matthew Walkeri MasterClassi kohta
Matthew Walker õpetab parema une teadust Matthew Walker õpetab parema une teadust
Neuroteaduste professor Matthew Walker õpetab teile uneteadust ja seda, kuidas seda üldise tervise parandamiseks optimeerida.
Lisateave
Äratuskellade lühilugu
Sajandite vältel on inimkond oma päeva alustamiseks tuginenud äratuskelladele - kukkedest kirikukelladeni ja koputajateni (amet, mille ülesandeks on töötajate äratamiseks teatega teatepulk, et nad tööle äratada). Siin on lühike ülevaade äratuskella ajaloost:
- Platon inspireeris äratuskella . Üks varasemaid äratuskella kontseptsioone pärines Kreeka filosoofilt Platonilt, kes lisas veekella alusele pumba, mis täidetuna tekitas teekannu moodi tugevat vilet, aidates tal jõuda oma igapäevastesse loengutesse. aeg. Platoni veekellakontseptsioon oli mehaanilise kella hilisemate versioonide varajane inspiratsioon.
- Hutch leiutab standardse äratuskella . 1787. aastaks oli Ameerika kellassepp Levi Hutchins leiutanud standardse äratuskella, mis ei andnud võimalust aega määrata. Hutchinsi kell oli ette nähtud nii, et see heliseb üks kord päevas täpselt kell neli hommikul - see oli aeg, mille jooksul ta pidi ärkama, et õigel ajal tööle jõuda.
- Leiutatakse raadio äratuskell . Ehkki raadio-äratuskella täpne päritolu pole teada, on James F. Reynolds ja Paul L. Schroth Jr arvatavasti aidanud 1940. aastatel raadiofunktsionaalsust selle kujundusse lisada. Edasilükkamise funktsioon järgiks peaaegu rohkem kui kümme aastat hiljem.
Kuidas äratuskellad teie keha mõjutavad
Meie keha juhib meie ööpäevane rütm , 24-tunnine tsükkel, mis reguleerib keha funktsioone alates magamisest kuni ärkamiseni. Äratuskellad võivad aga selle loodusliku tsükli katkestada. Keha liigub terve öö jooksul läbi mitme uneastme, vaheldumisi kerge ja sügava unega. Keha on unetsükli ajal kõige haavatavam ja ootamatu, vali häirekell, mis teid rahulikust unest välja tõrjub, võib olla stressirohke, tõstes teie pulssi, adrenaliini ja võib aja jooksul põhjustada vererõhu probleeme.
Matthew Walker õpetab parema une teadust Dr Jane Goodall õpetab konserveerimist David Axelrod ja Karl Rove õpetavad kampaania strateegiat ja sõnumite saatmist Paul Krugman õpetab majandust ja ühiskonda6 äratuskella tüüpi
Äratuskellad on analoog- ja digitaalkujul. Sõltumata sellest, kas olete raske magaja või vajate lihtsalt äratusest kerget edasilükkamist, on saadaval palju võimalusi:
- Traditsiooniline : Traditsiooniline analoog äratuskell kasutab mehaanilist ülekandesüsteemi, pannes kahe kella vahel liikumiseks kindla aja jooksul väikese haamri. Need kellad on tavaliselt üles keeratavad ja ei toitu toiteks.
- Kellraadio : Kellraadio on seade, mis integreerib äratuskella ja raadiovastuvõtja. Kelladega käiguvahetussüsteemi kasutamise asemel kõlab raadio soovitud ärkveloleku ajal. Varajase kellaga raadiod sisaldasid ainult AM-jaamu, hilisemates versioonides aga FM-raadiojaamu. Tänapäeval on tänapäevased kellraadiod enamasti digitaalsed ja toimivad peamiselt häirevõimalustega kelladena.
- Kahekordne äratuskell : Need digitaalsed äratuskellad võimaldavad kahte erinevat äratusseadet koos edasilükkamisnupuga. Neil on aja näitamiseks sageli LED-ekraanid. Mõni on akutoitega, teine aga elektriline ja ühendub otse seina.
- Valgusepõhine : Valguspõhine äratuskell kasutab inimese unest äratamiseks heli asemel valgust. Vahetult enne teie määratud äratuse aega suureneb LCD-ekraani (äratustuli) heledus järk-järgult, matkides päikesetõusu mõju ja aidates teil ärkveloleku asemel loomulikult tõusta.
- Uuenduskell : Uuendusega äratuskellad toimivad tavaliste äratuskelladena, kuid on kujundatud nagu erinevad esemed (näiteks banaanid või hamburgerid) või esitavad mitmeid rumalaid helisid.
- Telefon : Mõned inimesed kasutavad nutitelefoni öösel äratuskellana. Hommikuse äratuse kohandamiseks saate oma lemmiklugude, loodushelide esitamiseks või mitmete valjude piiksude saatmiseks alla laadida kellarakenduse.
MasterClass
Teile soovitatud
Veebitunnid, mida õpetavad maailma suurimad meeled. Laiendage oma teadmisi nendes kategooriates.
Matthew WalkerÕpetab parema une teadust
Lisateave dr Jane GoodallÕpetab konserveerimist
Lisateave David Axelrod ja Karl Rove
Õpetage kampaania strateegiat ja sõnumsidet
Lisateave Paul KrugmanÕpetab majandust ja ühiskonda
LisateaveKas soovite lisateavet nende ärritavate Zs-de püüdmise kohta?
Nägin a-ga oma elu parimaid palgipalke MasterClassi aastane liikmelisus ja eksklusiivsed õppevideod autorilt Matthew Walker Miks me magame ning Berkeley California ülikooli inimese uneteaduste keskuse asutaja-direktor. Matteuse optimaalse edasilükkamise näpunäidete ja oma keha ideaalsete rütmide avastamise teabe vahel magate pikema aja jooksul sügavamalt.
