Mis on see üks asi, mida igaüks omal ajal tööl kogeb? See on õige, see on stress ja see võib negatiivselt mõjutada teie kodust elu ja emotsionaalset heaolu, aga ka teie jõudlust tööl. Mida aga saame teha, et tööstressi minimeerida? Lugege näpunäiteid selle kohta, kuidas mitte lasta tööstressil end päeva lõpus koju minnes tabada.
Puhka
Kui paljud meist söövad lõunat oma laua taga? Meie meili või Facebooki ees? Ma võin teile öelda, et see ei tee teie stressitasemele tõenäoliselt midagi head. Te ei tõuse püsti ja ei siruta jalgu ega hinga värsket õhku. Te ei saa ka stseeni muutust. Nii et keelate endale võimaluse pärastlõunaks värskena tagasi tulla.
tuvastada ja kirjeldada meeskonna arengu etappe
Sellepärast peaksite tõesti kaaluma lõunapausi korralikult tehes ja jõuda kontorist välja, et muid asju teha. Võite rääkida jalutuskäigust, treeningtunnist või isegi kohtuda sõbraga lõunasöögi ajal. Mida iganes, et saaksite selle laua juurest vähemalt 30 minutiks eemale.
Võtke omaks tähelepanu hajutamine
Lisaks lõunapausidele on hea mõte teha kogu päeva väikeseid pause, et aidata teil stressiga toime tulla. Need pausid ei pea olema pikad, kuid annavad teie meelele ruumi mõelda ja toimuvat töödelda. Nagu ka arvuti kasutamise ajal silmadele hingetõmbe pakkumine.
Selleks võite valida, kas kasutada Tehnika tomat . See on koht, kus töötate 50 minutit tunnist ja seejärel võtate ülejäänud 10 jaoks tähelepanu kõrvale. Või võite hankida endale stressi leevendava seadme, näiteksfidget-kuubik või stressipall. See võib tegelikult aidata teil hinge tõmmata, sest see annab teile midagi muud, millele keskenduda.
Määrake piiratud ajastatud ülesanded
Teine võimalus vähendada tööga seotud stresson seada endale lõpule viidud ajastatud ülesanded. Selle põhjuseks on asjaolu, et päev, mis on täis üksteisega kokku puutuvaid töid, võib tunduda väga stressirohke, kuna te ei saa kuidagi teada, millal olete lõpetanud või kas teete edusamme.
Seetõttu võib olla palju konstruktiivsem jagada oma päev väiksemateks tükkideks. Siis tunnete nende täitmisel seda rahulolu. Nagu ka teadmine, mis järgmisel päeval tagasi tulles tegemata jääb.
Tehke midagi väljaspool tööd
Lõpuks, suurepärane viis mitte lasta stressil end töökohal lüüa on võtta aega, et teha midagi, mida hindate väljaspool tööd. See võib olla pereliikmete külastamine, millegi lõbusa, näiteks spaapäeva lubamine. Või isegi enesearenguklassi läbimine.
See võimaldab teil mõista, et kuigi töö on stressirohke, pole see teie elus ainus. See aitab teil tööstressi perspektiivi muuta ja sellega palju tõhusamalt toime tulla.
Mõelge sellele nii, et väljaspool töökeskkonda tähenduslike tegevuste tegemine tuletab teile seda meelde teha sinu töö, sa oled mitte teie töö. See ei ole teie identiteet ja see vahemaa võib muuta teie probleemide lahendamise pisut lihtsamaks.
kuidas kirjutada filmi ülevaadet
