Läbipõlemine ja kehapilt: kuidas need ühtivad?

Olen sisuliselt läbipõlemise juhtumiuuring. Olen naine, kes on end läbipõlemise tõttu korduvalt haiglasse sattunud. Ma ei mõtle seda võltsitud viisil. Ma mõtlen sõna otseses mõttes kurnatuse tõttu haiglas, IV-d kätes, mis mind niisutasid. Igal teisel aastal teen seda endale, sest lähen seni, kuni olen sunnitud lõpetama.

Alles COVID-i ajal, kui olin sunnitud tagasi astuma, polnud mul muud võimalust, mida oma ajaga peale hakata, kui mõelda tagasi ja süveneda sellesse, miks, kes, mis ja millal minu krooniline inimestele meeldib. -jah-naiskond läks sisse?

milline veiselihalõik fajitade jaoks

Olen mõistnud, et suur osa hõivatusest, mida ma endale loon, on viis peita end iseendaga silmitsi seismise eest.

Ma ei ole läbipõlemise ekspert, vaid teiega samal teekonnal olev ettevõtte omanik. Saan jagada ainult seda, mida õpin, minu jaoks toimib, kui ma selle tee jooksul aru saan. Alustasin Covidi ajal uute harjumustega, millel on olnud hämmastavaid tulemusi. Iga päev lähen autoga sõitma ja võtan need 15–30 minutit üksinda, et oma emotsioonidega tegelikult silmitsi seista, mitte nende eest peitu pugeda ja end liiga hõivata. Seda aega võttes suudan tegelikult emotsioonidega tegeleda ja selle läbi töötada, selle asemel, et ummikusse jääda.

Täna oli üks neist päevadest, kus pidin otsustama, mida eelistada. Reaalajas olin 4 nädalat tagasi minu peale väga vihane, et ma oma päevakava üle pingutasin. Täna hommikul helistas mulle klient, rinnavähist ellujäänu, kes ei saanud oma kunsti järele tulla – mul oli valida, kas panna ta ootama või sundima ennast tegema mitsva (jidiš heateo eest)

Ma ütlen alati, et kaalu mu südame kaalu. Kuhu mu aeg peab minema? Mis on minu jaoks päeva lõpus kõige parem? Mõnikord on nii, et tahan kauemaks jääda ja end valmis seada, midagi armsat ette panna, armsad prillid leida ja juuksed lokki keerata. Mõnikord tahan minna Mitzvah'd tegema ja mõnikord vajan aega, et olla paigal ja oma mõtteviisid korda saada.

Me kõik tulime just ülemaailmsest traumast, kus veetsime ühiselt aasta oma kodudesse lukustatuna. Paljud veetsid palju aega üksi ja mõeldes, kas olete minu ja minu klientide moodi, kulutasite tõenäoliselt suure osa sellest ajast survele, et ka globaalse pandeemiaga toime tulla.

Kui mõistate, et see ei olnud trauma, millest te ise aru saite, vaid kogesite seda ühiselt, saate pärast pandeemia üle elamist veidi ROHKEM seda survet endalt maha võtta, andestades seda, kus iganes te viibite.

Kohevad ideed kipuvad minust eemale hõljuma, sest ma olen väga must-valge mõtleja – ma olen käegakatsutav mõtleja. Pean ideed jaotama seeditavateks hammustavateks kontseptsioonideks – Mis on ÜKS teostatav asi, mida saan täna teha, et elu lihtsamaks muuta?

Üks minu lemmikliine, mida oma klientidega kasutada, on see, et tahan anda teile endast parima, mitte seda, mis minust alles jääb.

See on rida, mida ma oma meilides sageli kasutan. Mõnikord pean olema oma klientide suhtes otse aus ja ma annan kohale näite, mida ma võin öelda, et kuulata. Kui ma pühendun millegi tegemisele, olen olemas. Asi on selles, kas sa saad minust parima või seda, mis minust alles jääb.

Kujutage korraks ette bensiinipaaki. Annan oma klientidele teada, kui oleme peaaegu tühjaks saamas. Tõenäoliselt soovite varsti selle bensiinipaagi täis täita. Või võime lihtsalt riskida ja minna ja vaadata, kas jõuame tanklasse. Ma olen mõlemal juhul maas. Me võime selle uuesti täita või välja sõita ja vaadata, mis juhtub. Kuid see on valik, mille nad peavad tegema. Kas nad hakkavad riskima, kes ütleb: Jah, teeme seda lihtsalt sellepärast, et ma tahan seda teha? Või on nad keegi, kellel on ruumi oodata ja kes saavad öelda, et tead mida? Ma tahan teid kõiki. Ma tahan sinust parimat.

Selle võimaluse andmine oma klientidele on olnud väga-väga kasulik. Olen andnud neile teada oma suutlikkusest, saadavusest, sellega, millega saan hakkama ja mida saan reaalselt HÄSTI teha. Mõnikord ütlevad mu kliendid, et tead mida? Mul on seda nüüd vaja. See on pulmadeks. Ma tahan pilte kinkida oma mehele meie pulmahommikul. Ma võtan sinust vasakule, sest aeg nõuab seda.

Teisest küljest tahavad inimesed enamasti minu pakutavat kogemust. Nad tahavad mind kõike. Selle lihtsa lausega olen andnud oma kliendile võimaluse ise otsustada, võimaldades tal teada minu võimekust

Veel üks hammustav tegevus, mis on mu elu muutnud, on küsida inimestelt minu maailmas, milline on nende emotsionaalne võime.

Kui hakkame läbipõlemisse jõudma, tuleb suur osa sellest inimeste väljaelamise ja emotsionaalse mahajätmisena, keda me kõige rohkem armastame. Üks reeglitest, mis mul oma sõbra grupis on, on see, et enne kui keegi meist kaebab, võtame sõna otseses mõttes ühendust oma sõpradega ja ütleme: Tere, kuidas on teie võimekus praegu? Ainult see üks lause. Kuidas on teie võimekus?

See küsimus ütleb, et ma austan seda, et sul on oma elu ja et sa ei pruugi praegu minu probleeme enda peale võtta, aga ma pean sinuga rääkima.

Enamasti vastavad mu sõbrad sõnadega 'Olen hea, räägime nüüd'. Aga mõnikord tead mida? Lubage mul pärast õhtusööki teie juurde tagasi tulla. Olen tõesti rabatud ja ma tahan, et saaksite minust parima, mitte seda, mis minust järele jääb. .

Plaanin praegu oma 2023. kalendriaastat. Minu 2021. aasta on välja müüdud. Minu 2022. aasta on välja müüdud. See tähendab, et ma pean planeerima kaks aastat ette, mis tähendab, et pean planeerima läbipõlemist kaks aastat ette. Pean enda jaoks ruumi nii palju ette looma, et on aegu, kus ma tõesti lihtsalt pean kliendile aja saabudes ütlema, et ma ei ole praegu oma A-mängus. Ma olen oma sõna naine. ma ilmun kohale. Ma annan endast sulle, aga ma ei taha, et sul oleks see, mis minust üle jääb. Ma tahan, et saaksite minust parima, kuid ma olen siin, et täita oma sõna. Mida tahaksite teha – plaanipäraselt kinni pidada või stiimuliga ajakava muuta?

Meile, kes on kunstis, on pisut lihtsam nõuda ruumi loomingule, sest loovusega kaasneb kunstniku isikliku emotsionaalse investeeringu tunne. Ma arvan, et need, kes tegelevad tavaäriga… see võib olla veidi keerulisem, sest ootused on mustvalged, aga kui tegelete loomisega – mis tahes tüüpi loomeäriga, siis inimesed austavad ajuruumi, mida te vajate. sest nad tahavad seda, mida te loote.

See on veel üks lause, mis tuleb minu kaasloojatele meelde jätta. See tähendab, et sa võid sisse tulla ja ma võin need poosid sinu eest ära teha. Pole probleemi. Ma saan neid une pealt teha. Aga kui sa tahad, et ma looksin ja näeksin sind ning oleksin kohal ja täielikult olemas, siis mul ei ole praegu selleks mahti. Minu bensiinipaak on peaaegu tühi. Ma jooksen suitsu peale.

kuidas teksaseid pesumasinas pesta

Samas peab ettevõtluses olema ka vastutustunne. Ma arvan, et suur osa enesehoolduse filosoofiast on vastuolus vastutustundliku ettevõtte omanikuks olemisega.

Ma ütlen inimestele alati, et ettevõtte olukord ei seisne selles, et te ei tee vigu või et te ei pea ajakava ümber tegema. See on see, mida sa teed, kui pead. Minu jaoks pakun oma klientidele sageli stiimuleid, kui pean ajakava muutma, kui see on mingil isiklikul põhjusel. Ma annan neile lisaallahindlust või annan neile midagi täiendavat, et näidata oma austust nende aja vastu.

Minu jaoks ei seisne ettevõtte väärikus selles, et nad ei tee vigu, vaid selles, kuidas nad nendega käituvad, kui nad teevad.

Haavatavus ja autentsus on ilusad. Ärge valetage oma klientidele, vaid olge aus. Andke neile teada, et teie ajus pole ruumi, kui miski ei tööta või te ei saa luua.

Olen saanud sellest EI ütlemisega natuke rohkem hakkama – pidage meeles, et ma pole veel läbipõlemist võitnud. Olen pooleliolev töö.

Need on terminid ja väikesed, rakendatavad esemed, mida olen hakanud igapäevastes rutiinides rakendama ja mis on aidanud mu suhteid ja aidanud mul hakata tegelema oma ülejahistamisega.

milline on selle luuletuse riimimuster

Lõppkokkuvõttes taandub see suutlikkuse äratundmisele, ootus, et keegi on saadaval, kui SINA seda vajad, on ebareaalne. See puudutab inimeste vastastikust austust. See tähendab, et ma saan aru, et teie elu on minust täiesti eraldiseisev, aga kas ma võiksin saada praegu killukese teist? Sest ma vajan sind.

Teie sõpradel ei pruugi alati olla piisavalt võimalusi. Võin teile öelda, et on aegu, mil mu sõbrad saadavad mulle sõnumi ja ma ütlen, et armastan sind, ma olen praegu nii väsinud, et ma ei suuda mõelda. Ma tahan sinu jaoks olemas olla, aga ma ei saa. Kas ma võin sulle hommikul helistada?

Minu vastutus oma sõna ees seisneb selles, et võtan aega enda jaoks ja helistan neile järgmisel hommikul.

See on võime öelda, et mul pole praegu mahti, ja siis, kui teil on mahti.

See väike nihe on minu sõprussuhetes nii palju muutnud, sest ma tulin koju päevast, mil klient viskas minu peale kõik oma emotsioonid ja ma hoidsin kõiki tema emotsioone oma emotsioonide peal. ja ma tahan selle lihtsalt kellegi peale visata, sest olen rabatud. See tuleb minust välja ja see on inimeste suhtes tõesti ebaõiglane. See põhjustab teie suhetes stressi.

Oskus öelda, kas sul on minu jaoks praegu mahti? või on teil praegu minu jaoks emotsionaalset võimekust, ütleb vestluse teises otsas olevale inimesele: Hindan teid kui indiviidi ja mõistan, et maailm ei keerle minu ümber. Kui keegi on mõeldud sinu elus olema, tuleb ta alati tagasi. Kui nad seda ei tee, lõigake need välja. Need pole teile mõeldud. Inimesed, kes sind armastavad, tulevad alati tagasi, kui neil on ruumi. Sa pead neile lihtsalt laskma. See on ka suurepärane viis teada saada, kes ei peaks sinu elus olema ja kes sinust, energiavampiirist, elu välja imeb.

Energiavampiire tuvastama õppimine on läbipõlemise vältimiseks ülioluline. Samuti on oluline mõista, kas SINA oled teistele inimestele energiavampiir. Olen olnud ja seda on kole vaadata ja sellele pole lõbus vastu astuda.

Enesehooldus ei ole ainult jooga ja vannipommid. Enese eest hoolitsemine ja tõeline enesearmastus on raske iseendaga vastasseis.

Üks mu lemmiklugusid on Michael Jacksoni Man In The Mirror. Ma kuulan igal hommikul selle evangeeliumi versiooni – kui soovite midagi muuta, peate alustama mehest peeglis. Kui soovite maailma muuta, ei saa te midagi muud teha, kui alustada iseendast. Nii et osa sellest vastutusest ei seisne ainult oma sõbra võimete ja enda omade vaatamises, vaid ka vastutuse võtmises nende hetkede eest, mil võisid olla suhtes inimene, kes imeb energiat, sest sa ei austanud kedagi. teise emotsionaalne kättesaadavus

See lihtne äratundmine on minu jaoks erinevus noore naise ja täiskasvanuna olemise vahel. Olen 30. eluaastate keskel, kuid kuni 32. eluaastani ei saanud ma aru, et maailm ei keerlegi minu ümber. Ja see on okei. Võimalus seda eristada aitab teil mõista, et on teisi inimesi, kes tunnevad samamoodi ja et kui austate teisi inimesi, annavad nad teile sama lugupidamise tagasi.

Teistele ruumi hoidmine ja endale ruumi hoidmine ei ole midagi erakordselt erilist, kuid maailmas, kus meil kästakse pidevalt enda üle kohut mõista ja võrrelda end teiste inimestega, luues ruumi, mis on 100% hinnangutevaba ja tunneb kellegi suhtes empaatiat. Individuaalsus on võimas asi.