Käes on ikka aasta algus, mis on ideaalne aeg ja võimalus oma elu õigele teele saada. Esimene samm parema enese poole on veenduda, et teie vaimne tervis, füüsiline tervis ja üldine õnn on korras.
mis on humoorika essee põhieesmärk?
Selleks ja edasiliikumiseks on mitmeid viise enesehooldus .Kuna enamik meist on juba suure osa päevast telefonis, siis miks mitte ühendada telefonis olemine väikese täiendava enesehooldusega? Meie käeulatuses on nii palju enesehooldusrakendusi. Me peaksime neid ära kasutama!
Siin on 5 meie lemmik enesehooldusrakendust, mida oma elus vajate (ja soovite, et saaksite sellest varem teada).
Meie lemmik enesehooldusrakendused
Rahune
Rakendus Calm on juba pealkirjast üsna iseenesestmõistetav. Rahulikkust kirjeldatakse kui meditatsiooni- ja unerakendust nr 1. Rakendusel on 6 erinevat kategooriat, sealhulgas uni, mediteerimine, muusika, keha, meistriklass ja stseenid. Saate valida kategooriate hulgast, et pakkuda erineva pikkusega juhendatud meditatsioone ja hingamisharjutusi, rahustavaid maastikke koos lõõgastavate helidega ja muusikat, mis aitab teil magada, keskenduda ja lõõgastuda. Saate valida ka Body, et anda teile õpetusi teadlike liigutuste ja erinevate venituste kohta. Samuti võite osaleda meistriklassis, mis on heliprogrammid, mida õpetavad tõelised eksperdid.
Meditatsioonirakendus pole tasuta, kuigi saate seda 7 päeva tasuta proovida. Rahune maksab 12,99 dollarit kuus, 59,99 dollarit aastas või 299,99 dollarit eluaegse tellimuse eest. Kuigi see pole tasuta, on see odavam kui muud enesehooldusmeetodid, lisaks saab seda kasutada igal kellaajal!
Sära
Mõnikord on parim viis hommiku alustamiseks lugeda igapäevast motiveerivat tsitaati ja mediteerida. See rakendus teeb just seda ja sellel on ka lugusid magama jäämise kohta, enesehooldusprogramme ja digitaalset kogukonda. Rakenduse eesmärk on vabastada teie elust negatiivsus, aidata teil parandada unetsüklit, vähendada ärevust ja pakkuda tuge. Rakenduse kaudu saate iga päev oma tänulikkust jälgida ja isegi väljakutsetega liituda.
Shine maksab 7,99 dollarit kuus. Saate selle saada ka terveks aastaks vaid 59,99 dollari eest. Arvustuste ja auhindadega on rakendus võitnud – see on investeering, mille tegemisel on hea meel.
Sanvello
Kui soovite aidata toime tulla ärevuse, depressiooni ja/või stressiga – see rakendus on teie jaoks. Sanvello on psühholoogide loodud tõenduspõhine lahendus, mis pakub stressi, ärevuse ja depressiooni leevendamiseks selliseid tehnikaid nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT). Õpid CBT-d ümbritsevate videote, heliharjutuste ja tegevuste kaudu. Rakendus pakub ka võimalust jälgida oma meeleolu ja terviseharjumusi.
Rakendus maksab 8,99 dollarit kuus või 53,99 dollarit aastas. Ostuga saate igapäevase meeleolu jälgimise, juhendatud teekonnad, meele rahustavad tööriistad, hinnangud, digitaalse kogukonna ja Apple'i terviseintegratsiooni.
Aloe Bud
Aloe Bud on suurepärane rakendus igapäevaste meeldetuletuste ja sisseregistreerimise jaoks. Rakendust kirjeldatakse kui enesehoolduse taskukaaslast ja see on täpselt see. Aloe Bud hoolitseb kogu päeva eest, et teeksite asju enda eest hoolitsemiseks. Need väikesed meeldetuletused on kõike alates söömise ja vee joomise meeldetuletamisest kuni meeldetuletusteni sõpradega sisseregistreerimiseks. Lisaks õrnadele meeldetuletustele ja registreerimistele on rakendusel ka enesehooldustoimingud ja mikroajakiri. Ajakiri pakub mitmeid mõtteid ja vihjeid, mis aitavad teil stressi maandada ja isegi oma edusamme vaadata.
Aloe Bud on tasuta rakendus, mis pakub lisandmooduleid ja lisatasu versiooni. 1,99 dollari eest saate lisada igapäevaste meeldetuletuste laienduspaketi. 3,99 dollari eest saate kirjutada oma isiklikud meeldetuletused. Ja 4,99 dollari eest saate avada kõik, mida rakendus praegu pakub.
Tänulik
Iga päev mõtisklemiseks ja päevikusse andmine on suurepärane viis stressi maandamiseks ja ärevusest vabanemiseks. Rakendus Grateful on tänulikkuse päevik, mis võimaldab teil mõtiskleda selle üle, mille eest olete iga päev tänulik. Igapäevased juhised aitavad teil alustada, kus saate kirjutada terve lõigu, vaid sõna või lisada pildi. Rakenduse abil saate sirvida oma varasemaid sissekandeid ja kajastada ka teisi aegu.
Gratefuli tasuta versioon võimaldab teil iga seansi kohta teha 15 päevikukirjet, meeldetuletust ja viipa. Kui otsustate rakenduse osta, on teil piiramatu arv kirjeid, andmete varundamine, näo ID pääsukood, võimalus luua oma viipasid ja saate oma kirjed PDF- või CSV-vormingusse alla laadida. Ühekordse versiooniuuenduse eest on see 4,99 dollarit, kuupakett 3,99 dollarit ja aasta 18,99 dollarit.
Enda ravimiseks ja stressi leevendamiseks on palju viise. Kuid loodame, et need enesehooldusrakendused muudavad selle teie jaoks pisut lihtsamaks.
Kas olete kunagi mõnda neist rakendustest kasutanud? Andke meile teada allpool olevas kommentaaride jaotises.
