Kui olete nagu paljud naised, kes annavad endast kõik nii tööl kui ka kodus, siis see, mida te ei leia, on piisav aeg iseendale tagasi andmiseks. Kuna pühadeks valmistumine on täies hoos, on see aeg enda jaoks ilmselt veelgi napimaks jäänud, kuna ületate regulaarselt keskmist ameeriklast 1,64 tassi kohvi päevas. On aeg panna kohvikann käest, unustada oma puhkuseülesannete nimekiri, lülitada välja töökalendri märguanded ja keskenduda mõnele väga vajalikule enesehooldusele.
Tänapäeval on internet täis enesehoolduse teemalisi artikleid, mis soovitavad veeta mõnusat spaapäeva või teha juukseid, kuid tõelise enesehoolduse harjutamine on midagi enamat kui need head enesetunnet tekitavad tegevused. Õige enesehooldus hõlmab endaga järjepidevat kontrollimist ja hindamist, mida vajate, et end vaimselt ja füüsiliselt tervena tunda. Mõnel päeval võib enesehooldus toimuda selle spaapäeva vormis ja mõnel päeval võib see olla lihtsalt vaikne aeg voodis. Vaatame mõnda enesehooldusstrateegiat, mida saate sellel hooajal praktiseerida.
Looge tugevaid suhteid
Pühadehooaeg on seotud pere ja sõpradega ühenduse loomiseks. Kuigi see kaob sageli pidude, toidu ja kingituste saginas, on suhted selle aastaaja keskmes. Võtke sel hooajal aega, et keskenduda mõnele oma kõige tähtsamale suhtele. Valmistage koos partneriga einet ja nautige lõõgastavat õhtusööki, mis ei maini eelseisvaid pühi. Või kutsuge oma lähimad sõbrad külla, haarake see jäätis, mis sees istub 87% ameeriklastest sügavkülmikuid, pange selga mugavad riided ja veetke koos öö. Üksteisega mõnusalt aega veetmiseks ei pea te kingitusi vahetama ega ekstravagantseid roogasid valmistama.
Kuidas saab nendele seostele keskendumine aidata? Head suhted võivad pakkuda kasulikku ja ühtlast stressipuhvrit parandada oma füüsilist tervist , nii nagu halvad suhted võivad põhjustada rohkem stressi ja negatiivseid tervisemõjusid. Kui naerate koos oma lähedastega, vabastab teie keha endorfiine, teie immuunrakud ja infektsioonidega võitlevad antikehad saavad tõuke ning stressihormoonide tase väheneb.
Tehke ruumi üksiolemiseks
Enesehoolduse spektri vastupidises otsas on leida oma päevast hetked, mil saate lõõgastuda üksi. Üksi aja veetmine ei ole märk üksindusest, vaid aeg, mil saate puhata ja tankida samal ajal kui maailm teie ümber liigub. Tööl ja kodus olev ümbrus ergutab teid pidevalt, kuid kvaliteetne üksiaeg võib aidata teil end kõigest ümbritsevast ümbritsevast üle koormata.
See, kuidas te üksi aega veedate, on täielikult teie enda otsustada. Kui veedate tavaliselt töölt kojutuleku ja laste pärast koolipäeva tegevusest koju jõudmise vahelise aja õhtusööki valmistades, tehke selle asemel tellimus ja istuge vaikselt, ilma segajateta. Keskenduge siin ja praegu, mitte minevikule või tulevikule, et end maha suruda ja keskenduda.
Kui teil on raske omaette aega veeta, kuna kipute inimestele meeldima, hakake harjutama ei ütlemist. Lükake viisakalt tagasi pakkumine minna sõpradega välja õhtusöögile ja pugege selle asemel kodus mõnusasse tooli koos hea raamatu ja tassi rohelise teega. 20% teed tarbitakse rahvusvaheliselt. Keegi ei saa sinu peale vihaseks, et teed seda, mida oma tervise heaks vajad. Teie sõpradega on palju muid õhtusööke ja nad mõistavad teie vajadust omaette olla. Võite isegi inspireerida mõnda neist oma kiiretest kalendritest puhkama ja omaette kvaliteetaega veetma.
Eelistage oma keha eest hoolitsemist
Liiga sageli vähendavad naised oma halba enesetunnet, et edasi liikuda ja teiste eest hoolitseda. Kui avastate end seda tegemas pühade ajal, pidage meeles, et teie tervis on sama oluline kui kõigi teiste oma. Ära ole nagu 40% inimestest kellel on pikaajaline alaseljavalu, kes ei pöördu arsti või füsioterapeudi poole; otsige professionaalset abi kõigi teie füüsiliste või vaimsete haiguste puhul. Paljud inimesed pöörduvad terapeutide poole, et arutada oma depressiooni või ärevuse tundeid, ja nende arvates on äärmiselt kasulik neutraalne kolmas osapool, kellega nad saavad lahendada kõik tekkinud probleemid.
Sea oma tervist esikohale isegi siis, kui arvad, et sinuga pole midagi konkreetset valesti. Näiteks annab rohkem und paljudele inimestele leevendust, kui nad tunnevad end stressis või ülekoormatuna. Võite proovida selliseid ravimeetodeid nagu nõelravi, mida Maailma Terviseorganisatsioon toetab üle 200 sümptomi ja haiguse . Isegi lihtne massaaž võib anda teile vajaliku kehalise lõõgastuse.
Enesehoolduse harjutamiseks pole ühtki võimalust. Pigem on olemas lõputu hulk strateegiaid, mida saate oma praeguste vajaduste rahuldamiseks segada ja sobitada. Olenemata sellest, kas hakkate regulaarselt harjutama tähelepanelikkuse tehnikad oma vaimse heaolu parandamiseks või keskendute igal õhtul piisavale magamisele, pühendate aega iseendale. Ja võite lihtsalt avastada, et see on selle pühadeaja parim kingitus.
