Pea püsti. Teistel on asi hullem. Olge tänulik, et teil pole enam millegagi tegeleda. Nutmine ei muuda seda paremaks. Sa oled nii õnnelik, kui otsustad olla. Vajad paremat suhtumist.
Kui tunnete kaotust, hirmu, ärevust, depressiooni või kurbust, ei aita need tõrjuvad tühisused valu leevendamiseks midagi. Tegelikult võivad need kalktooniga su enesetunnet veelgi hullemaks muuta. Isegi kui keegi annab endast parima, et teie enesetunnet paremaks muuta, võib vale optimism ja keeldumine kogetud valu ära tunda. Kuigi asjade helgema poole vaatamine on üldiselt hea taktika, pole toksiline positiivsus mitte ainult kasutu, vaid ka äärmiselt kahjulik.
COVID trauma Laastava ülemaailmse pandeemia üle elamine ei ole midagi, milleks saate vaimselt valmistuda. See, mis juhtus 2020. aastal, tundus olevat midagi düstoopilisest romaanist, mitte midagi, mis võiks juhtuda päriselus.
Igaüks kogeb ja töötleb traumat erineval viisil. See, et me kõik kogesime COVID-i mõju oma elule, ei tähenda, et kogeksime COVID-traumat ühtemoodi.
Inimesed ütlevad sageli, et oleme kõik ühes paadis, kuid see ütlus ei hõlma tegelikult COVID-katastroofi keerukust. Oleme kõik ühes tormis, kuid mõnel meist on jahid ja mõnel meist ainult hõljuv vineeritükk, millest kinni hoida.
kuidas alustada stand up komöödiat
COVID on avalikkuse psüühikat nii tõsiselt mõjutanud, et seda on teinud ka spetsialistid töötas välja terminoloogia uue paanikahäire kirjeldamiseks : COVID-ärevussündroom. Inimesed, kes pole kunagi varem ärevust tundnud, kogevad oma esimesed paanikahood ja nad ei tea, miks. Olemasoleva ärevusega inimestel on sümptomid ägenenud.
Isegi kui keegi teie lähisugulastest ei haigestunud COVID-i, oli teil püsiv töökoht ja te ei kogenud eluaseme ebastabiilsust ega vaesust, piisab, kui elate hirmuga, et toidupoodi minek võib tähendada surmava haiguse saamist. vaimne tervis. Kui hakkame aeglaselt muutuma uude normaalseks, näevad vaimse tervise spetsialistid jätkuvalt PTSD-ga patsientide arvu kasvu.
Kuidas mürgine positiivsus mõjutab meie isiklikku väärtust
Kui maailm 2020. aasta märtsis suleti, reageerisid inimesed erinevalt. Mõned inimesed tegelesid hobidega, et aega veeta. Mõned inimesed otsisid meeletult tööd, kui nad lahti lasti. Mõned inimesed ei saanud voodist püsti ega saanud aru, miks.
Kriisi ajal töötavad mõned inimesed kõige paremini, kui nad tähelepanu hajutavad, ja see on õige viis negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks.
Probleem tekib siis, kui need inimesed suhtuvad halvustavalt nendesse, kes riikliku katastroofi korral energiast tühjaks saavad.
COVID ei olnud võimalus. See ei olnud puhkus.
See oli katastroof.
Te ei raiska aega, kui kõik, mida saate teha, on voodist tõusta, teha miinimumi ja puhata õhtuks. Te ei pea tegelema uute hobidega, alustama kõrvaltegevust ega võtma kohalikke kolledžitunde.
Keegi, kes kogeb juhtimishäireid, vajab asjade tegemiseks lisaaega . Mõnikord peate pühendama selle aja, mille oleksite pendeldes kulunud, laadimisele. Ellujäämisrežiimis olemine on kurnav. Keegi ei tohiks teile survet avaldada, et pandeemia ajal oma igapäevast rutiini rohkem täiendaksite; mitmesuguste emotsioonide ja kollektiivsete traumadega tegelemine nõuab märkimisväärset energiahulka.
Kahjuks ei näe tööandjad seda nii. Mõned Twitteri kasutajad jagavad, kuidas uued tööintervjuu küsimused hõlmavad Mida te pandeemia ajal oma vaba ajaga tegite?
See küsimus on sügavalt problemaatiline. Pandeemia ei tähendanud vaba aja suurenemist; paljude jaoks lisas see rutiini palju rohkem ülesandeid kui kunagi varem. Vanemad nägid vaeva, et hoida tööd ja hoida oma lapsi , pidid paljud lihtsalt arvete maksmiseks oma päevadesse lisama uusi kõrvaltoimeid, nagu DoorDash või Uber, ja teised pidid hoolitsema pereliikmete eest pärast teise liikme haiglaravi või surma.
Isegi kui te ei leidnud end koormatud lisakohustustega, on ärevuse ja depressiooniga tegelemine äärmiselt aeganõudev. Lihtsate ülesannete, nagu nõudepesu, tegemine muutub äärmiselt keeruliseks, eriti kui te pole kunagi varem selliseid tingimusi kogenud.
Inimkogemus hõlmab sügavat kaastunnet teiste vastu. Kuna uudistes on nii palju kannatusi, igas ajalehes on poliitiline segadus ja hukkunute arv kasvab iga päevaga, on sellise õuduse keskel äärmiselt oluline olla empaatiline inimene.
Kuidas mürgist positiivsust tagasi lükata
Tööandjad eeldavad, et töötajad on COVID-i enda paremaks muutmiseks kulutanud on sügavalt juurdunud privileegis ja naiivsuses. Kui te neid ebarealistlikke ootusi ei täida, pole te süüdi.
Kõige olulisem osa oma vaimse tervise õigele teele viimisel on aktsepteerimine. Kui proovite oma COVID-i depressioonist ja traumadest lihaseid saada, lisate segule ainult süü- ja häbitunnet. Kui ütlete endale, et on okei tunda end halvasti ja kogeda negatiivseid tundeid, võtate oma õlgadelt raskuse; sa ei pea olema korras.
kuidas sa nimetad kirjeldust raamatu tagaküljel
Kui teil on piisavalt õnne leida vaba vaimse tervise spetsialist, proovige aeg broneerida. Kõigil pole seda luksust; paljud vaimse tervise spetsialistid ei võta enam patsiente juurde ja kõigil ei ole kulude katmiseks kindlustust.
Kui te ei pääse professionaali juurde, proovige panna end ootenimekirja ja tehke seni kõik endast oleneva, et enda eest hoolitseda.
- Pöörduge sõprade poole. Tea, et sa ei ole üksi. Oleme kõik ühes tormis, eks? Nii et isegi kui neil pole sama paat või nad ei töötle oma tundeid samamoodi nagu teie, pöörduge sõprade poole, kes kuulavad ja tunnevad kaastunnet . Tõenäoliselt vajavad nad ka kedagi, kellega rääkida.
- Ütle ei. Kui teil on raskusi kõigi taldrikul olevate ülesannete täitmisega, ärge võtke teistelt inimestelt rohkem enda peale. Õppige vabandust ütlema, ma ei saa enam vastu võtta hetkel, kui teised abi paluvad. Valige, kus on teie prioriteedid; hoolitsege enda eest ja siis, kui teil on aega ja emotsionaalset kättesaadavust, saate hakata teisi aitama. Pange alati oma hapnikumask ette ja seejärel aidake oma naabrit.
- Austage oma piire. Paljud kohad hakkavad taas avanema, kuigi vaktsineerimisega karjaimmuunsuse tagamiseks vajalik hulk inimesi pole saavutatud. Kui teile ei meeldi ilma maskita välja minna, jätkake maski kandmist. Kui eelistate baari mineku asemel sõpru kodus vaktsineerida, teavitage neid piire oma sõpradele. Tõelised sõbrad vastavad teie vajadustele.
Tegutse kaastundlikult Kõik ei reageeri traumale ühtemoodi. Isegi kui olete keegi, kes elab ainult positiivsete vibratsioonide koodi järgi, peate jätma ruumi inimestele, kes ei töötle negatiivseid emotsioone nii kiiresti kui teie. Kui keskendute ainult hõbedasele voodrile, muudate tormipilvede all väriseva inimese kogemuse kehtetuks.
Kurb tunne on okei. On õige pöörata tähelepanu oma keha vajadustele. Professionaalse abi saamiseks uue vaimse tervise seisundi korral on kõik korras.
Igapäevaelu globaalses pandeemias on loodetavasti midagi, millega me ei pea kunagi harjuma. Andke endale armu, kui teil on raske, ja kui olete selleks valmis, on okei vaadata helgemat poolt, kasutamata mürgist positiivsust.
