Kroonilise valuga töötamine pole lihtne (eriti kui tunnete valu jalgades). Kui kõik naljad kõrvale jätta, siis arvatakse, et sama palju kui 1,5 miljardit inimest kogu maailmas kannatavad kroonilise valu all. Kroonilise valu kahjulike mõjudega toimetulemine kogu tööpäeva jooksul võib muuta iga ülesande palju raskemaks.
Pole tähtis, kas olete terve päeva jalul või töötate mugavalt kodukontoris; krooniline valu võib mõjutada teie keha, meeleolu ja palju muud. Kui olete üks paljudest inimestest, kes selle probleemiga toime tuleb, on siin mõned parimad viisid tööpäeva jooksul produktiivsuse säilitamiseks.
Andke endale hommikul palju aega
Varajane ärkamine võib olla raske, kuid tänate end selle eest hiljem. Kui veedate ilma kella kiirustamata valmistumisele rohkem aega, tunnete end vähem stressis. See lisaaeg võimaldab teil ka rohkem oma keha liigutada, mis on oluline lihas-, neuroloogilise või liigesevalu korral.
Pole hullemat tunnet kui kiirustada. Kiirustamise tunne võib põhjustada ka selle, et unustate olulised ravimid, mis aitavad teil tööpäevast üle saada. Samuti võib see teie valu süvendada, kui riietuda liiga kiiresti ja ennast selle käigus vigastada. Kuigi 17,2% ameeriklastest on Medicaidiga kaetud, viimane asi, mida soovite teha, on töölt puududa, sest peate minema lähimasse kiirabikeskusesse röntgenisse.
Hommikune aja mahavõtmine võimaldab teil seda teha seadke toon ülejäänud päevaks. See võimaldab teil järk-järgult üle minna töörežiimile, selle asemel, et paisata end oma töö ja kroonilise seisundiga seotud stressi alla. Ärge tundke end halvasti, kui sööte maitsvat hommikusööki, et toita oma keha vajaliku jõuga. Peaaegu 60% ameeriklastest väita, et munad on nende lemmikhommikusöök; Alustades oma päeva millegagi, mis sulle meeldib, võib muuta kogu päeva positiivsemaks.
Kui teil on aega valmistuda, saate olla enda vastu leebe. Kui teil on krooniline valu, võib hommikune aja mahavõtmine palju muuta.
Muutke oma töökeskkonda
Kui teil on krooniline valu, võite piirduda tööga, mida saate teha. Seetõttu on paljud krooniliste terviseprobleemide all kannatavad inimesed suletud kontoritööle, kus nad saavad pikka aega istuda. Kahjuks võib laua taga istumine ja töötamine põhjustada ka mõningaid ebasoodsaid terviseprobleeme.
Kui töötate laua taga , on üks parimaid asju, mida saate teha, investeerida ergonoomilistesse toodetesse. See hõlmab mugavat tooli, mis ei avalda liigestele survet, või arvutihiirt, mida on parem käes hoida. Mõnel juhul saate saada ergonoomiline hinnang oma töö või isegi kindlustusandja kaudu. Mõnel juhul võib abiks olla ka sagedased pausid püsti tõusmiseks ja keha liigutamiseks. Mõned arvutisätted võivad samuti leevendada silmade väsitamist ja seada meeldetuletusi enda eest hoolitsemiseks.
millest udoni nuudleid tehakse
Kui töötate töömahukal töökohal , peaksite kaaluma, kuidas see teie kroonilist haigust mõjutab. Mõned tingimused toimivad paremini sagedase liikumise korral, kuid võib-olla peate investeerima mugavatesse jalatsitesse, mis parandavad teie vereringet. Kui juhtute saama uue töökoha, kus on vaja palju liikuda, võib väiksemate sammudega töötamine aidata teil kogu kaheksatunnise tööpäevani jõuda.
Pidage meeles, et igal kroonilisel haigusel on oma nõudmised. Kui need töökeskkonna näpunäiteid ei tööta või ei kehti teie kohta, ärge kõhelge lisateabe saamiseks oma arstiga ühendust võtmast.
Riietu mugavalt
Üks parimaid asju, mida saate teha, on seada esikohale oma mugavus. Kui peate oma töö jaoks riietuma, võib mugavate riietumisvõimaluste avastamine muuta maailma.
Näiteks elastsete vöörihmadega pükste ja pükste otsimine võib aidata vähendada survet seljale ja kõhule. Naistel võimaldab avarate kleitide kandmine vabalt liikuda. Kui rinnahoidjad avaldavad teie kehale liiga palju survet, proovige valida minimaalse toe saamiseks lõdvemad rinnahoidjad või loobuge rinnahoidjast üldse!
Krooniline valu ei pruugi kaduda lihtsalt mugavalt riietumisega, kuid see võib kindlasti aidata teil sümptomeid paremini säilitada.
Tehke pause
Kui ameeriklased kogevad hinnanguliselt miljard külmetushaigust aastas, ei kõhkle nad töölt lahkumast, kui nende sümptomid muutuvad liiga tugevaks. Sama võib öelda ka nende kohta, kellel on krooniline valu.
Pole häbi teha pause, kui see on vajalik. See kehtib nii füüsilise tervise kui ka vaimse tervise murede kohta. Maailm võib olla valdav ja see on veelgi hullem, kui tegelete kroonilise valu stressiga. Võtke ristsõna mängimiseks vaimne paus. Väikese jalutuskäigu tegemiseks tehke viieminutiline paus. Kui peate, võtke terve päev vabaks, kui see on teie tervisele parim.
Kroonilise valu korral ei ole alati lihtne töötada. Toetuge nendele näpunäidetele, et muuta oma tööpäev pisut talutavamaks.
