Padjajuhend: 7 tüüpi padju parema une saamiseks

On hädavajalik valida padi, mis muudab teid öösel kõige mugavamaks. Lugege erinevate padjamaterjalide ja -kujundite kohta, et leida, mis teile kõige paremini sobib.

Hüppa jaotisse

• 7 padja tüüpi
• 8 padja suurust ja kuju
• 4 nõuannet õige padja valimiseks
• Kas soovite lisateavet nende ärritavate Zs-de püüdmise kohta?
• Lisateave Matthew Walkeri MasterClassi kohta

Neuroteaduste professor Matthew Walker õpetab teile uneteadust ja seda, kuidas seda üldise tervise parandamiseks optimeerida.

7 padja tüüpi

Padjad ei ole kõigile sobivad. Allpool on toodud mõned erinevad padjad materjali ja padja täitmise järgi:

1. Alla : Alla on hane sulgede all olev kohev aluskarv. Alla topitud padjad on kohevad, kerged ja soojad ning hingavad - see tähendab, et need on jahutavad padjad. Down võib mõnele inimesele olla teatud tüüpi allergeen ja võib põhjustada reaktsiooni. Muud puudused hõlmavad puhastamisraskusi, vajadust padja kohendamiseks kuju säilitamiseks ja kalduvust niiskuse käes kokku kukkuda.
2. Alla-alternatiiv : Allapoole alternatiivsed padjad, mida nimetatakse ka mikrokiudtäiteks või polüfillideks (lühend polüestritega täidetud patjadest), on sünteetilised padjad, mis on masinaga pestavad ja tavaliselt hüpoallergilised. Need padjad on pehmed, kuid mitte nii hingavad kui udusuled.
3. Sulg : Sulepadjadel on tavaliselt pardi- ja hanesuled. Sarnaselt udusulgedega on need padjad pehmed, mugavad ja hingavad. Pidage meeles, et neid patju on raske puhastada ja suled võivad mõnikord kangast läbi torgata.
4. Mälu vaht : Need polüuretaanist padjad on vormitavad. Erinevat tüüpi mäluvaht padjad pakuvad erinevat pehmendustaset: plokkmälu vahtpadi on üks kindel vahtplokk, samal ajal kui hakitud mäluvaht padjad sisaldavad vormitavaid vahtu. Purustatud mäluvahust padja negatiivne külg on see, et materjal kipub kokku klompima. Pidage meeles, et mõned versioonid hoiavad soojust, samas kui teistes on jahutusgeelid, mis aitavad soojust hajutada. Mälu vahtpadjad on saadaval ka looduslikus vahus, mis on traditsioonilisest mäluvahust jahedam ja hüpoallergiline.
5. Lateks : Need padjad on valmistatud lateksvahust ja on antimikroobsed. Sarnaselt mäluvahupatjadele hallitavad latekspadjad magaja keha. Lateksist padjad võivad olla valmistatud kas looduslikust lateksist, kummipuust, või sünteetilisest lateksist.
6. Innerspring : Neil padjadel on terasest vedrust südamik, mis on kaetud mäluvahu või polüestri kihiga. Ergonoomiline padi tüüp, sisevedruga padjad toetavad pead ja kaela. Nad ei hoia soojust kinni ja vedrud võimaldavad õhuvoolu, mis jahutab magajat öö läbi. Nad töötavad ka mitme uneasendi korral.
7. Vesi : Veepadja tugevus on reguleeritav ja sõltub sellest, kui palju vett padjale lisate. Veepadjad vastavad kaelale ja peale, on hüpoallergilised ja jahutavad magaja jaoks. Üks viga on see, et padjad võivad lekkimise korral olla segased.

8 padja suurust ja kuju

Enamik patju on standardsuuruses, kuid erineva suurusega voodite jaoks on turul saadaval erinevaid laiusi ja pikkusi.

1. Standard padi : Selle padja mõõtmed on 20 tolli 26 tolli. Üks tavaline padi sobib a kaheinimese voodi , kaks padja mahuvad täis- ja kaheinimesevoodile ning kolm standardpatja ülisuure kaheinimesevoodile.
2. Superstandard padi : Selle padja mõõtmed on 20 tolli 28 tolli. See sarnaneb tavalise padjaga, kuna üks mahub kahe üheinimesevoodile, kaks täisvoodile ja suur voodi ja kolm king-voodil.
3. Kuninganna padi : Need padjad on 20 tolli ja 30 tolli ning sobivad hästi queen- või king-voodile. Kuninganna padjad sobivad kõige paremini kuninganna suuruses padjapüüri sisse, kuid sobivad ka tavalise suurusega padjapüüri sisse, kui soovite, et padi tunduks kindlam.
4. Kuninga padi : Need padjad on suured, mõõtmetega 20 tolli 36 tolli. Kaks neist täidavad ülisuure voodi laiuse. Kuningapadjad töötavad ka väikeste kerepadjadena. Need padjad sobivad kindla padja jaoks ülisuures padjapüüris või kuninganna suuruses padjapüüris.
5. Kehapadi : Need pikad padjad on 54 tolli pikkused, muutes need padja standardmõõdu kahekordseks. Kehapadjad vastavad kehale ja toetavad kogu keha.
6. Euroopa padi : Nende ruudukujuliste padjade mõõt on 26 tolli ja 26 tolli. Euroopa padjad on peamiselt dekoratiivsed, kuigi võite neid magamise ajal põlvede alla asetada või selja taga, kui istute nimmepiirkonna lisatoe saamiseks.
7. Reisipadi : Reisipadjad, mõõtmetega 12 tolli ja 16 tolli, on väikesed ja hõlpsasti kaasaskantavad. Reisipadjad on täidetud mikropärlitega ja pakuvad kaelale tuge, kui magate liikuva sõidukiga.
8. Kiilupadi : See ortopeediline padi sobib selili magajatele. Kolmnurga kuju võib toetada alaselga. Kiilpadi võib toetada rasedaid magajaid ja leevendada happe refluksi, seljavalu ja uneapnoed.

4 nõuannet õige padja valimiseks

Hea padi aitab säilitada seljaaju joondust, et tagada rahulik uni. Teie vaikimisi magamisasend aitab kindlaks teha, kui kindel peaks teie padi olema:

1. Külgliiprid saavad kasu kindlatest padjadest . Kindel padi peaks kontuurima kaela ja sisaldama piisavalt täidist, et katta madratsil asetseva magamiskoha pea ja kaela ja õla serva vaheline kaugus. Kehapadjad pakuvad head tuge ka küliliipritele.
2. Seljatoed vajavad keskmise kuni keskmise pehme kõvadusega padja . Padi peaks olema piisavalt paks, et toetada pea ja selgroo ülaosa.
3. Kõhuliiprid peaksid kasutama pehmet padi . Pehmed padjad võimaldavad pea sisse vajuda, hoides ülejäänud keha horisontaalselt.
4. Mitme asendiga liiprid vajavad keskmise ja keskmise tugevusega padja . Inimestele, kes vahetavad terve öö asendit, sobib kõige paremini keskmise ja keskmise tugevusega padi. Padi peaks olema piisavalt tugev, et toetada külgmist magamiskohta, ja piisavalt pehme selja- või kõhuliiprile.

MasterClass

Teile soovitatud

Veebitunnid, mida õpetavad maailma suurimad meeled. Laiendage oma teadmisi nendes kategooriates.

ma tahan saada stsenaristiks

Õpetab parema une teadust

Õpetab konserveerimist

Õpetage kampaania strateegiat ja sõnumsidet

Õpetab majandust ja ühiskonda

Kas soovite lisateavet nende ärritavate Zs-de püüdmise kohta?

Nägin a-ga oma elu parimaid palgipalke MasterClassi aastane liikmelisus ja eksklusiivsed õppevideod autorilt Matthew Walker Miks me magame ning Berkeley California ülikooli inimese uneteaduste keskuse asutaja-direktor. Matteuse optimaalse edasilükkamise näpunäidete ja oma keha ideaalsete rütmide avastamise teabe vahel magate pikema aja jooksul sügavamalt.