Võimlemine tasakaalustavad talaoskused: võimlemisliikumise loend

Tasakaalutala on üks peamisi võistlusvõimlemisüritusi laiemas spordis, mida nimetatakse naiste kunstiliseks võimlemiseks. Kunstiline võimlemine ajab sportlasi tugevuse, väleduse ja armu saavutuste kaudu paljude akrobaatiliste ürituste valikusse - sealhulgas põrandaharjutused, tasakaalukiir, ebaühtlased latid, paralleelselt latid, kaugtuled, võlv, rõngad ja pommel hobune. Kunstvõimlemises võistlevad nii mehed kui naised, kuid tasakaalukiire üritused on omased ainult naisvõimlejatele olümpiamängudel ja muudel rahvusvahelistel võistlustel.

Hüppa jaotisse

• Mis on võimlemise tasakaalutala?
• Kuidas hinnatakse võimlemistasakaalu tala
• Mis on võimlemise kohustuslikud ja valikulised hinded?
• Balance Beam oskuste täielik loetelu
• Kas soovite saada paremaks võimlejaks?
• Lisateave Simone Bilesi MasterClassi kohta

Kullavõitja olümpiavõimleja Simone Biles õpetab treeningtehnikat - algajast edasijõudnuni -, nii et saate harjutada meistrina.

Mis on võimlemise tasakaalutala?

Tasakaalupalk on üks üritusi, mis hõlmab kogu kunstilise võimlemise programmi. Naiste võimlemisvõistlustel on muud üritused põrandaharjutused, ebaühtlased latid ja võlv.

Tasakaalukiirevõistluses täidavad võimlejad rutiini nelja tollise laiusega täisvihul. Nad peavad esitama sama armu ja hukkamise, mida võib oodata, kui nad esineksid põrandal. Tasakaalukiire rutiin ei tohi ületada 90 sekundit ja see peab katma kogu valgusvihu pikkuse. Käte-, selja-, salto-, selja-, pöörde- ja jagatud hüpped on kõik võimlemisoskused, mis on tavalised talade rutiinile. Põhiline tasakaalukiire seade on kiir ise.

Kuidas hinnatakse võimlemistasakaalu tala

Kunstvõimlemises hindavad võimlejaid Rahvusvahelise Võimlemisliidu (FIG) välja antud reegliraamat Code of Points, mis visandab erinevate oskuste punktiväärtused rahvusvahelises konkurentsis.

Võimleja lõplik tulemus arvutatakse algväärtusest, kus võimleja algab võimalikult kõrge skooriga ja seejärel arvatakse punktid maha nende elementide eest, mis nende rutiinis võivad puududa. Kohtunike tehniline komisjon määrab need mahaarvamised. Kohtunikud otsivad tavasid, mis näitavad suurepäraseid akrobaatilisi oskusi, pikkust, paindlikkust ja jõudu.

Varem oli FIG-i skooride maksimaalne väärtus 10 - olete ilmselt kuulnud väljendit täiuslik 10. Kuid 2006. aastal muutis FIG oma süsteemi, et oskuste ja rutiinide raskused oma skooridesse arvestada. Nendel päevadel on võimlejate rutiini üldskoor tegelikult kahe hinde summa: raskusaste (D) ja täitmise tulemus (E).

• Raskuste skoor kajastab oskuste raskusastet kokku (DV), millele lisandub ühenduse väärtus (CV) ja kompositsiooninõuded (CR). D kohtuniku moodustavad kaks kohtunikku. Iga kohtunik määrab iseseisvalt oma raskusastme ja siis peavad kaks kohtunikku jõudma konsensusele.
• Täitmise skoor hindab etendust teostuse ja kunstilisuse osas. Täitmise skoori määravad kuus E-vaekogu kohtunikku. Hinded algavad kümnest ja sellest baasjoonest lahutatakse väljavõtted teostuse, tehnika või kunstilisuse vigade eest. Kohtunikud määravad rutiini jaoks eraldi oma hinded, kõige kõrgemad ja madalamad hinded langevad ning ülejäänud nelja hinde keskmine saab lõplikuks täitmistulemuseks.

Rutiini loomisel ja elluviimisel tutvuge punktide koodeksiga, mis on seotud teie võistlustaseme ja organisatsiooniga, milles võistlete. Nii saate veenduda, et teie rutiin on loodud nii, et teie oskuste vahemik saaks maksimaalselt punkte ja vastaksite kõigile nõuetele.

Mis on võimlemise kohustuslikud ja valikulised hinded?

Võimlemise kohustuslik tulemus põhineb konkreetse rutiini sooritusel, mille kõik harrastusvõimlejad peavad õppima üksteise üle otsustama. Kohustuslikud rutiinid varieeruvad sõltuvalt sellest, millisel ametlikul tasemel võimleja võistleb. Need tasemed ulatuvad raskustes alates 1. tasemest (lihtsaim) kuni 5. tasemeni (kõige keerulisem).

Võistlusvõimlemise valikuline skoor põhineb rutiinil, mille võimleja kujundab oma tugevate külgede tutvustamiseks. Olümpiavõimleja kujundab rutiini, et võimaluse korral lasta oma isiksusel läbi paista.

kuidas kasvatada kaevust aprikoosipuu

Balance Beam oskuste täielik loetelu

Tasakaalukiir jagab põrandaharjutusega paljusid individuaalseid oskusi. Enamik neist oskustest on neljatollise laia valgusvihu korral sisuliselt keerulisemad kui vedrupõrandal, seega kipuvad talade rutiinid olema aeglasemad kui põrandaalused. Ükskõik, kas vaatate võimlemises maailmameistrivõistlustel Simone Bilest või kohalikul võistlusel oma vennatütre, on siin mõned levinumad tasakaalutulede manöövrid, mida otsida:

• Tagumine käte vedru : klahvivajutus, mis hõlmab tagurpidi pööramist kätekõla asendisse ja seejärel ettepoole pööramist tagasi oma algsesse asendisse. Siit saate teada, kuidas sooritada Simone Bilesi seljatoe harjutusi.
• Eesmine käevedu : sama, mis tagumine käevedu, ainult võimleja alustab jooksmisega ja teeb esiotsa ette. Siit saate teada, kuidas Simone Bilesi esikäepidemeid sooritada .
• Esikinnitus : ettepoole suunatud salto, mis ühendab endas käte eesmise osa ja hüppe hüppe.
• Seljaosa : sama, mis eesmine kõht, kuid tagumise klapiga, mis algab seistes
• Esikülg : Sarnaselt eesmise käevedruga, kuid a ees kulgemine , liiguvad võimleja jalad üksteise järel, mille tulemuseks on sujuv, sujuv liikumine.
• Tagumine kulgemine : tagumise esikäigu tagurpidi, kus võimleja jalad jälle üksteise järel vabalt liiguvad.
• Ümardama : käruratta stiilis manööver, mis hõlmab pool pööret, lühikest pausi kätel seismisasendis ja naasmist algsesse asendisse.
• Käru : keha külgsuunaline pöörlemine, kus võimleja algab seisvas asendis, pöörleb külili, käed põrandal ja jalad jagatud asendis, ning jätkab pöörlemist, kuni taaskord seisab.
• Õhukäru : Tuntud ka kui külgantenn või lihtsalt antenn. Selles tõuseb võimleja õhku ja sooritab seejärel õhuratta käru, kus käed maad ei puuduta.
• Õhust kulgemine : tuntud ka kui eesmine antenn, sarnaneb see õhukäruga selle poolest, et võimleja sooritab täieliku pöörde maad puudutamata. Õhust kulgeb jalutuskäik ette, mitte külili.
• Sirge hüpe : Ettepoole hüppamine, kus võimleja hoiab sirgeid jalgu lennu ajal ja maandumisel.
• Jooksuhüpe : Mõnikord nimetatakse varbavahetuseks, hüppehüpe on hüpe, kus võimleja on tipus külg-küljelt poolitatud asendis. See on üles ehitatud lihtsale vertikaalsele sirgel hüppele.
• Käärid hüppavad : Seda nimetatakse ka lüliti hüppeks, see on edasiliikumine, kus jalad liiguvad kääride stiilis liikumisega.
• Jagatud hüpe : Ettepoole jooksev hüpe, kus võimleja läbib õhus lõhestatud asendit. (Tuntud ka kui jagatud hüpe.)
• Haugi hüpe : Vertikaalne hüpe, mille jalad on haugi asendis sirged.
• Ristkäsi : Variant käetoel, kus käed on istutatud lähestikku maapinnal.
• Täis- või täispööre : 360 ° pöörlemine keha vertikaaltelje ümber. See liikumine võib toimuda põranda või tala rutiinis, kui üks jalg põrandal on asjakohane. Täis võib viidata ka täielikule keerdumisele võlvide või mahalaadimise ajal. Täielik keerutamise paigutus on üles ehitatud põhilisemale võimlemisoskusele, mida nimetatakse seljapaigutuseks.
• Pool väänamist : 180 ° pöörde ümber keha vertikaaltelje.

Paljud tasakaalukiire oskused kuuluvad laiasse kategooriasse, mida tuntakse soolona. Saltod on võimlemine liigub mis hõlmavad kogu keha pöörlemist ümber kujuteldava telje. Õhust jalutuskäigud ja õhukärud on näited eriti muljetavaldavast esisalost talal. Tagumine jalutuskäik on samamoodi muljetavaldav tagumine salto. Kahekordse ja kolmekordse salto täitmine on eriti keeruline. Nad esitavad väljakutse isegi osavale olümpialasele ja vajavad kiire otsas manööverdamist. Kuid korralikult tehes võivad need anda kõrgema tulemuse ja seetõttu koosnevad need sageli meistrivõistluste võimleja allkirjaliigutustest.

Kõik tasakaalukihi rutiinid lõpevad lahti võtmisega - oskus, mis võimaldab teil rutiini lõppedes aparaadi jätta, kas ebaühtlaste latide, tala või võlviga.

Neid tasakaalukiire oskusi iseseisvalt harjutades kogunege aeglaselt. Soojendage alati enne alustamist - soojendus võib hõlmata kõike alates venitamisest kuni aeroobikani kuni jalatõstmise, plangu või põhilise trummeldamiseni. Teie eesmärk on koguda jõudu, mis tagab esikülje, käetoe ja põhitoe, mida vajate tasakaalutala edukaks saavutamiseks.

MasterClass

Teile soovitatud

Veebitunnid, mida õpetavad maailma suurimad meeled. Laiendage oma teadmisi nendes kategooriates.

Õpetab võimlemise põhialuseid

Õpetab tennist

Õpetab malet

Õpetab laskmist, pallikäsitsemist ja löömist

Kas soovite saada paremaks võimlejaks?

Ükskõik, kas alustate alles põrandal või unistate suurelt professionaalseks muutumisest, on võimlemine sama keeruline kui tasuv. 22-aastaselt on Simone Biles juba võimlemislegend. 14 medaliga, sealhulgas 10 kullaga, on Simone kõigi aegade kõige kaunim Ameerika MM-iluvõimleja. Simone Bilesi võimlemisaluste põhiklassi meistriklassis jagab ta oma tehnikaid võlvide, ebaühtlaste latide, tasakaalutala ja põranda jaoks. Õppige, kuidas surve all esineda, harjutada nagu meister ja nõuda oma konkurentsieeliseid.

Kas soovite saada paremaks sportlaseks? Alates treeningrežiimist kuni vaimse valmisolekuni õppige MasterClassi aastaliikmega kõike, mida vajate oma sportlike võimete parandamiseks. Saate ainuõigusliku juurdepääsu videotundidele, mida õpetavad maailmameistrid, sealhulgas olümpiakuldmedali võitnud võimleja Simone Biles, maailma edetabelis 1. kohal olev Serena Williams ja kuuekordne NBA kõigi tähtede esindaja Stephen Curry.