Emotsioonid saavad põrgu räpi. Meile on juba varakult õpetatud, et ühed on halvad ja teised head. Ja kuna emotsioonid kipuvad tekitama inimestes ebamugavust – sealhulgas meis endis –, saame ka teada, et tõenäoliselt on kõigile parem, kui hoiame neid varjus.
maagilise realismi näited kirjanduses
Või äkki see on parim , võib sisemine hääl öelda, teeselda, et neid pole olemas.
Nende lähenemisviisidega on aga silmapaistev väljakutse: meie on emotsioonid. Nad on inimeseks olemise põhiosa. Nii väga kui me ka ei tahaks neid kõrvale lükata ja nende tekkimisel edasi liikuda, ei vii nad kuhugi. Tegelikult, mida rohkem me neid ignoreerime või toppime, seda rohkem ilmuvad nad meie tähelepanu võitmiseks ebamugavatele viisidele.
Seega saame jätkata emotsioonide käsitlemist soovimatute vahelesegajatena ja saada samasuguseid ebamugavaid tulemusi või võtta nad omaks kui abivalmid sõnumitoojad. Viimane võib viia mitte ainult sisemise parema enesetundeni, vaid ka sügava ja intuitiivse emotsioonitarkuse ärakasutamiseni kõigis eluvaldkondades.
Kuidas nad ilmuvad
Millal, miks ja kuidas emotsioone kogeme, on sama individuaalne kui meie, kuid on levinud viise, kuidas need kipuvad ilmnema. Siin on mõned koos näidetega selle kohta, kuidas need erinevates olukordades välja näha võivad.
kuidas olla edukas autor
- Otseselt. Kui ärkate keset ööd kodu akna purunemise heli peale, võivad teie emotsioonid ulatuda ehmatusest kartlikkuseni vihani või midagi vahepealset. Tõenäoliselt saate kiiresti tuvastada, mida tunnete, ja see sobib hetkel toimuva kontekstiga.
- Vaikselt. Kui teie raske töö või loovus saavad tasu, võite tunda vaikset sisemist uhkuse või rõõmu suminat. Või muul ajal võib vaikne tunduda pinna all aset leidev pettumus, mida märkate, kuid mille järgi ei tegutse. Ka siin saate tõenäoliselt ära tunda, mida tunnete, ja seostada seda oma praeguse kogemusega.
- Plahvatuslikult. Kui puutute kokku olukorra või käitumisega, mis teid vallandab, võib teie reaktsioon tunduda plahvatusena (sisemiselt või väliselt). Olenemata sellest, kas teie mõistus mõistab, et teie reaktsioon ei vasta olukorrale, olete endiselt autopiloodil. Kui päästik rakendub, on vastus olemas ja sageli alles hiljem, kui võtate aega järelemõtlemiseks, saate teada, mida tundsite ja miks teie reaktsioon oli nii ülemäärane.
- Külgpidi. See juhtub siis, kui olete ühe asja pärast ärritunud, kuid suunate selle kellelegi või millelegi muule. Näiteks võite tööl kogeda kohtumist, mis teid frustreerib või vihastab, kuid selle asemel, et asjaosalistega suhelda, projitseerite selle kodus oleva lähedase poole. Sellised valesti paigutatud emotsioonid võivad teid ümbritsevaid inimesi segadusse ajada, jättes neile haiget või pimestust tundma.
- Maskeeritud. Ka emotsioonid varjavad üksteist. Viha peidab emotsioone nagu hirm, haavatavus ja lein. Kurbus või depressioon on sageli ka sügavalt juurdunud leina kattevarjuks. Ja nagu üks tark naine minuga kunagi rääkis, võib kurb tunduda hulluna. See, mida tunnete seestpoolt, võib teie näol ilmneda välise maskina.
- Segatud. Kui teie emotsioonid on nii läbi põimunud, et te ei tea, kus üks lõpeb ja teine algab, on keeruline aru saada, millised on üksikud komponendid ja miks need ilmuvad. Võib tunduda, et teie sisemine seisund on tsunami käes või on kaaperdatud. See võib põhjustada ärevust, ebakindlust ja hirmu ning ebamugavaid füüsilisi aistinguid.
Mida sa saad teha
Sisemised peresüsteemid (IFS) pakub tõhusat viisi emotsioonidega suhtlemiseks. IFS-i metoodika kohaselt on meil kõigil sisemine süsteem, mis sisaldab arvukalt osi, mida juhib Mina. Nagu pereliikmetel, on igal osal oma isiksus, vajadused ja roll, mida ta mängib, et aidata meie sisemist peresüsteemi toimida ja turvaliselt hoida. See kavatsus kaitsta on olemas isegi siis, kui osa käitub viisil, mis ei tundu hea, mis võib tunduda vastuoluline.
Kui mõelda emotsioonidele, mis pärinevad osadest iseendast, võib see aidata vältida ülekoormust, jätta enda ja nende vahele hingamisruumi ning avada tee suhteni. Samuti võib see võimaldada teil läheneda oma osadele selliste omadustega nagu kaastunne või uudishimu, mis on enesejuhtimise tunnused. Kui osad tunnevad end tunnustatuna, tunnustatuna ja hinnatud, kipuvad nad lõdvestuma (mõnikord veidi, teinekord palju).
kuidas teha videomängumuusikat
Saate oma osade kohta rohkem teada saada, kui peate päevikuid, tegelete erinevate kunstivormidega või alustate sisemist dialoogi. Kliki siia IFS-i protsessi kohta lisateabe saamiseks ja lisaressursside leidmiseks.
Kui soovite oma osi paremini tundma õppida, et mõista oma emotsioone, ületada takistust või lahendada väljakutseid pakkuv probleem, võta ühendust Kristeniga . Ta kasutab oma juhendamispraktikas IFS-i ja aitab teil oma peresiseses süsteemis õrnalt, kuid tõhusalt navigeerida.
