Varajane lind saab ussi kätte, eks? Noh, mõnikord on hommikud liiga rasked! Me kõik teame seda. Ja ettevõtja või ettevõtte omanikuna ei ole meil palju aega raisata, seega on oluline saada produktiivseks hommikuinimeseks.
Ärge saage meist valesti aru, öökulliks olemises pole midagi halba, kuid päeva hoogsalt alustamine võib aidata teil kogu päevaks energiat saada. Ja kuigi varane ärkamine võib olla raske, ei pea see olema.
mida teeb ringtuli
Niisiis, kuidas saada hommikuinimeseks? Või vähemalt olla selles parem? Siin on mõned sammud, mida teha, et oma päeva produktiivselt alustada ja asjad tehtud saaks.
Lõpetage edasilükkamine
See on esimene asi, mida soovite teha kohe, kui äratus heliseb. Veel viis minutit, eks? Aga mida need viis lisaminutit teie jaoks teevad? Kas see on tegelikult kasulik?
Uuringud näitavad, et edasilükkamisnupule vajutades rikume tegelikult oma REM-une. Seda tehes kahjustame tegelikult oma tervist – mitte ei aita ennast. Une REM-tsükli häirimine põhjustab võitluse või põgenemise tunde, mis suurendab meie vererõhku ja südamelööke. Need umbes viis minutit, mis meie arvates aitavad meil vähem väsida, ei ole taastav uni ja toovad rohkem kahju kui kasu.
Nii et, nii raske kui see ka poleks, edasilükkamise asemel tõuske lihtsalt püsti ja alustage oma päeva! Need viis lisaminutit asjatut und saaks kasutada nii paljude muude asjade jaoks!
Saa aktiivseks
Jah, me teame, kes tahab hommikul jooksma minna? Mitte meie. Kuid hommikul aktiivne olemine võib olla teie tervisele väga kasulik ja anda teile kogu päevaks rohkem energiat. Raske osa on lihtsalt püsti tõusta, et midagi aktiivset teha.
Regulaarne treenimine aitab tegelikult väsimuse ja energiakaotuse vastu, lisaks teeb see väidetavalt sind üldiselt õnnelikumaks. Uuringud isegi näidata, et te ei pruugi end öösel nii väsinuna tunda, kuna te ei liigu päeval piisavalt. Selle hommikuse treeningu alustamine ei muuda oluliselt teie tuju, kuid see võib aidata teil ka öösel paremini magada.
Samuti ei pea te hommikul midagi ülirasket tegema. Treeningud võivad olla nii lihtsad kui kiire jalutuskäik või kiire hommikujooks . Siin on avähe lihtsad hommikused treeningud kaaluma.
Söö õiget hommikusööki
Pole tähtis, kas arvate, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kui te ei söö õiget asja. Erinevatel toitudel on meie kehale erinev mõju ja õigete toiduvalikute tegemine hommikul võib määrata, kuidas me ülejäänud päeva tunneme.
Kas olete kunagi söönud kiirtoitu ja tundnud end ülejäänud päeva lihtsalt loiduna? Selle põhjuseks on asjaolu, et kiirtoit, rämpstoit, kõrge süsivesikute ja suhkrusisaldusega toit paneb sind tegelikult tunda end väsinuna .
Muidugi ei söö kõik hommikusööki ja mõnel on parem seda mitte süüa. Aga kui see pole teie ja teile meeldib hommikusöök (nagu mina), siis veenduge, et kasutate seda toitu oma keha kütusena ja sööte midagi, mis annab teile energiat.Siin on mõned tervisliku hommikusöögi ideid mis võib suurendada teie energiat ja parandada teie enesetunnet kogu päeva jooksul.
Tehke hea öörutiin
See on üks olulisemaid asju, sest kui sa ei maga piisavalt, pole vahet, mida järgmisel hommikul teed, oled ikka väsinud. Nii et hea öise rutiini korral võite hakata muutuma tüütuks hommikuinimeseks, kes on juba miljon asja enne kella 10 hommikul valmis saanud.
Alusta oma õhtut korralikul kellaajal söömisega ja järgmiseks päevaks valmistumisega. Mõelge edasi ja mõelge hommikusöögi peale/valmistage, mida selga panete ja mida täpselt ärgates tegema peate. Plaan aitab ja võimalikult palju ette valmistamine annab teile hommikuti veidi lisaaega, et te ei kiirustaks ringi.
Siin on mõned asjad, mida saate teha õhtul, et hommik oleks produktiivsem.
kuidas ahjubroilerit kasutada
Milliseid asju teete, et saada hommikuinimesteks ja teil oleks produktiivsem päev? Andke meile allolevates kommentaarides teada, sest vajame kõiki ideid!
