Treenimine igal ajal on teile alati kasulik, kuid paremaid tulemusi saavutate, kui voodist välja kukud ja liikuma hakkate.
Põhja-Carolina teadlased on avastanud, et need, kes treenivad varakult, mitte ainult ei põleta kaloreid enne igapäevast toidutarbimist, vaid kiirendavad ka oma ainevahetust kuni 14 tunniks. Lisaks aitab 45-minutiline hommikusöögieelne jooks põletada 190 lisakalorit – kuna pole suhkruid ega maiustusi, mis takistaksid head treeningut jõusaalis või radadel.
Ja jälgedest rääkides minge koertele ja hankige endale koer. Paku naabripoiss välja viia või laenata sugulase lemmikloom. Inimese parimale sõbrale meeldivad varahommikud, mil lõhnad on värsked ja loodus ärkab uuele päevale ning hea jalutuskäik või jooksmine paneb sind päevaks häälestama. Mida suurem koer, seda rohkem saate jõukõnnist või jooksust välja – eriti kui lasete Roveril juhtima asuda!
Samuti peaksite kaaluma, mida pärast treeningut oma kehasse panite. Ärge kuhjage äsja kaotatud kaloreid tagasi, vaid veenduge, et teil on tervislik hommikusöök, mis loob teid ülejäänud päevaks valmis. Söö kõrge valgu- ja madala rasvasisaldusega einet.
kaudne iseloomustus on __________ autori poolt.
Toitumisspetsialistid soovitavad, et eriti naised peaksid sööma päeva esimest korda 700 kalorit. See aitab neil tappa näljahormooni greliini, mis koos hea lõunasöögiga peaks suupistete rünnakud eemal hoidma ja jätma teile piisavalt energiat õhtuseks väljasõiduks või pärast tööd korralikuks jalutuskäiguks.
Ja ärge uskuge kõike negatiivset ühe hea Joe tassi kohta. Ajakirja American Journal of Clinical Nutrition andmetel ei hoia kohv mitte ainult energiat, vaid ka amps kofeiini aitab teie kehal töötamise ajal paar lisakalorit põletada – sageli kuni kolm tundi korraga.
Sööge ka lõunasöök varakult ja otsige menüüd, mis sisaldavad tilli või basiilikut, kuna need sisaldavad kaempferooli, mis on veel üks ainevahetust kiirendav salasõdur, mis ründab kilpnäärmehormoone. Varajane lõunasöök viib seejärel varajase õhtusöögini, mis võimaldab kehal kuni magamaminekuni energiat raisata kaloriteta.
