Huvitav, kuidas stressi maandada? Sa võid oma kogemusest teada, et sa lihtsalt tunda parem pärast tüdruksõbra või naissõprade seltskonnaga aja veetmist. Olenemata sellest, kas olete naernud, rääkinud või lihtsalt teineteise juuresolekul olnud, on tõenäoline, et te saate sellest suhtlusest eemale, tundes end kergemana, vähem stressis või valmis naasta oma elus toimuva juurde, toidetuna värskest energiast või teistsugusest vaatenurgast.
Pole üllatav, et pikaajaline teaduslik põhjendus selgitab, miks see nii juhtub. (Lõppude lõpuks kinnitavad uuringud sageli seda, mida inimesed on läbi aegade kogemuslikult kirjeldanud.) Sel juhul leidsid California Los Angelese ülikooli teadlased 2000. aastal, et naiste reaktsioonid stressile on sageli iseloomustatud kipuma ja sõbrustama tüüpilise võitle-või-põgene-reaktsiooni asemel. Nagu uuringus märgitakse, hõlmab hooldamine enda ja järglaste kaitsmiseks ette nähtud tegevusi, mis edendavad turvalisust ja vähendavad stressi; Sõbrunemine on sotsiaalsete võrgustike loomine ja hooldamine, mis võivad seda protsessi aidata.
Seega aitavad kaasa nii bioloogilised kui ka sotsiaalsed tegurid. Naiste sotsiaalsed võrgustikud loovad sisuliselt turvalise ruumi. See seob positiivselt neurotransmitteri oksütotsiini, naissoost reproduktiivhormoonid ja opioidpeptiidid kehas ning vähendab stressihormooni kortisooli vastust.
Kuidas vähendada stressi ühenduse kaudu
Kui teil on juba mõni lähedane naissõber või sõpruskond, kellega koos aega veedate ning see tundub positiivselt ja toitvalt, jätkake sellega. Kui leiate, et soovite sagedamini kokku saada, otsige loovaid viise selle saavutamiseks – isegi kui elate kaugel või teil on kiire graafik. Selle asemel, et oodata, kuni leiate selle aja, mille peate isiklikuks koosviibimiseks eraldama, kasutage rakendusi, mis säästavad aega ja reisikulusid ning võimaldavad teil võrgus sõbralikku nägu näha. . Helistage sagedamini, isegi kui see nii tundub, noh, 90ndad. Lühikesed ja sisukad sisseregistreerimised võivad aidata oluliselt vähendada stressi ja aidata teil end isiklike külastuste vahel paremini ühendada.
Kui teil pole kaasnaistega lähedasi suhteid ja soovite neid arendada, on selleks tõenäoliselt vaja pisut julgust ja tahet. Alustage oma sisemisest teadmisest, mis on teie jaoks tõsi. Kas suhtlete paremini üks-ühele kohe algusest peale või olete valmis kaaluma gruppi kuulumist ja isiklike suhete arenemist?
Kui teil läheb korraga paremini ühe inimesega, olge avatud sellele, kuidas need võimalused ilmnevad. Kui olete otsustanud, et olete valmis osalema, kipuvad asjad juhtuma. Võite kohtuda potentsiaalse sõbraga, tehes teile meeldivaid tegevusi. Võib-olla vestlete töökaaslasega, mis jätab teile tunde, et tahaksite teda paremini tundma õppida. Pöörake tähelepanu sisemistele tõukele, korduvatele sündmustele ja sünkroonsustele, sest need kõik püüavad teie tähelepanu võita. Ja kui osa teist tunneb kutse esitamise või uute sõprussuhete loomise pärast muret või kõhklust, rahustage neid õrnalt. Värskendage neid, andes neile teada, kui vana te olete ja et olete võimekas ja pädev professionaalne naine, kes suudab selles olukorras edukalt navigeerida ja hoolitsege enda (ja nende) eest selle käigus. (Sageli näevad need haavatavad osad teid palju nooremana kui te olete ja tunnevad, et nad peavad teid kaitsma, mitte vastupidi.)
Kui tunnete end rühmades mugavamalt või olete valmis proovima grupiseadet potentsiaalsete üks-ühele ühenduste loomiseks, otsige oma piirkonnast rühmi, kes tegelevad teile huvipakkuvate asjadega. Naiste sotsiaalsed grupid leiate lihtsa veebiotsingu abil alates meisterdamisest ja õmblemis- ja emaste gruppidest kuni lugemis- ja seiklusklubideni. Ja kui te ei leia endale sobivat, siis miks mitte luua see ise? Saate sellesse lisada kavatsusega seda, mida soovite kogeda – autentset sidet, hoolivust ja sõprust, lõbusat ja palju muud. Teete endale teenistust ja tõenäoliselt ka paljudele teistele naistele.
Pidage meeles, et rühmadel, nagu inimestel, on täiesti oma energia. Kui otsite sotsiaalseid sidemeid, mis tunnevad end toitvatena ja ühtivad sellega, kes te olete, on õige eemaldada end grupist või isiklikust suhtlusest, mis ei mõju teie jaoks nii hästi ega tervislikult. Usaldage oma sisemist teadmist selle kohta, mis teile sobib, ja laske sellel juhtida teid selleni, mis tundub mõttekas ja kasulik.
Kristen on sidetreener, kes aitab äri-, vaimse tervise ja meditsiinitöötajatel vähendada aega, energiat ja vaeva, mis kulub probleemidest vabanemiseks. Tema tasuta veebiseminarile Closing the Gap: Get from where you are to where you want to registreeruda külastage tema veebisaiti juures beinganddoingnow.com .
