Nii kõvasti kui me ka ei püüa, muudab tehnoloogia kontori ja isikliku elu vahelise barjääri hoidmise äärmiselt keeruliseks. Kui saate oma partneriga filmi vaadates oma ülemuselt meili, on lihtsalt kiire vastuse saatmine äärmiselt ahvatlev.
Seda teeks hea töötaja, eks?
kas viiul ja viiul on sama instrument
Kuid seda ei teeks hea partner ja head töötajad on need, kes suudavad kontoris täielikult pühenduda, sest nad on seadnud piirid professionaalse ja isikliku vahel. Oma vaimse tervise huvides on ülioluline, et õpiksite neid kahte oma elu osa eraldama.
Siin on mõned näpunäited, mida kaaluda, et jõuda lähemale tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu saavutamisele.
Tervislik töö- ja eraelu tasakaal
Tehnoloogia lõksud
Kuigi üks tehnoloogia õnnistusi on see saame töötada kõikjal . Üks peamisi probleeme on see, et saame töötada kõikjal.
Täitsa mõistatus, kas pole?
Kodus töötamine võib mõnele inimesele olla väga jõustav tööriist. See võib anda töötavatele vanematele paindliku tööaja laste eest hoolitsemiseks kodus, see annab puuetega inimestele võimaluse töötada nende jaoks turvalises ruumis ja võimaldab kellelgi töötada rahvusvahelises ettevõttes, mida neil kunagi ei oleks normaalsetes tingimustes töötada.
Sellel paindlikul tööl on aga oma hind. Kui te ei otsusta kaugtöötamise võimalust, võite selle leida sa töötad kogu aeg . Kui teie kontor asub teie köögis, hägustuvad piirid selle vahel, mis on eluruum ja mis on tööruum. Palju keerulisem on oma tööaju välja lülitada, kui te ei saa füüsiliselt kontorist minema sõita, et seda kõike endast maha jätta.
Olge oma tööaja määramisel range. Isegi kui töötate ebatraditsiooniliselt, määrake taimerid ja järgige neid. Kui äratus heliseb, lülitage arvuti välja ja ärge laske endal töömeilidele vastata. Kõndige eemale mis tahes ajutisest kontorist ja sisenege teise ruumi.
Iga kord, kui otsustate meilile vastata või tööle jõuda, lülitage oma telefonis sisse stopper. Kui olete selle suhtes range, näete varsti, kui palju lisatöötunde te kogemata oma päeva sisse hiilite.
Töönarkomaanist boss ja mürgine töökultuur Kahjuks ei säilita mõned ülemused tervislikku töö- ja eraelu tasakaalu ning nad loovad kogu kontori kultuuri . Kui nad ei saa oma töö- ja elugraafikuid jagada, eeldavad nad, et nende töötajad teeksid sama.
mida toimetuse assistent teeb
Kui olete uus töötaja või proovite jääda oma ülemuse meelevalda, on äärmiselt ahvatlev vastata neile pärast tööaega e-kirjadele ja olla alati juurdepääsetav, et vastata nende kõnedele.
Kui aga kavatsete läbipõlemist vältida ja olla parim töötaja, peate need piirid endale seadma.
Näiteks kui olete olukorras, kus peate kinni pidama tähtajast, peate võib-olla töötama pikemaid tunde. Kuid selle asemel, et oma tööd koju kaasa tuua, jääge hiljem kontorisse. Kuigi võib tunduda ahvatlev tuua sülearvuti koju ja teha tööd diivanil, on teie töö kvaliteet ja tõhusus kontoris palju paremad. Saate sellega kiiremini hakkama ja kui koju jõuate, on kõik tehtud. Sa ei pea enam oma õhtut pühendama tööga seotud ülesannetele.
Teie ülemus austab teie pühendumust projektile, kuid te ei pea murdma tõkkeid oma kodu ja kontori vahel.
Kui tood töö koju, hägustate piire tööloleku aja ja puhkamise ning perele keskendumise vahel veelgi. Kui see juhtub, ei ole te täielikult produktiivne ega täielikult lõdvestunud, mis ei lase teil täisvõimsusel töötada ega end järgmiseks päevaks kontoris noorendada.
Ärge laske oma ülemuse mürgistel suhetel tööga mõjutada teie oma.
Piiride seadmine
Ükskõik, kas töötate füüsilises kontoris või töötate kõikjal, kus saate WiFi-ühenduse, peate õppima tervislike piiride seadmise distsipliini.
Nende piiride seadmiseks peate:
- Määrake oma isiklik aeg. Oluline on eraldada aega oma kallimaga koosolemiseks, kirglike projektide elluviimiseks, sõpradega koosolemiseks, kodutööde tegemiseks ja üldse mitte millegi tegemiseks. See vaba aeg ei muuda teid mitte ainult paremaks ja keskendunumaks töötajaks, vaid see on oluline ka teie kui üksikisiku arengule. Teid ei loodud lihtsalt töötama.
- Otsige üles süü allikas. Töölt eemal viibimine ei tohiks tekitada häbitunnet. Kas see rahutustunne tuleb seestpoolt? Kas tunnete end süüdi, kui te oma visa tööeetika tõttu kohe ei reageeri? Või tuleb surve teie töökohast? Kui olete selle ebamugavuse allika kindlaks teinud, saate sellega tegeleda.
- Ei tunne end puhkuseaja võtmise pärast süüdi. Teile antakse puhkusepäevad ja jõuvõtuvõll põhjusega. Kui teie kontor paneb teid selle kasutamise pärast süüdi tundma, on see teie võimalus seista vastu ja loodetavasti muutuda mürgisele töökultuurile. Viige kõik oma projektid heasse vormi ja koguge kokku kõik ressursid, mida kolleegid ilma teieta töötamiseks vajavad. Kui saadate õige suhtluse kogu teabega, mida inimesed teie äraoleku ajal vajavad, pole neil põhjust teiega ühendust võtta, kui naudite palju teenitud lõõgastust. Selgitage selles meilis, et te ei saa küsimustele vastata, kui olete ära, nii et kui nad vajavad selgitusi, otsige seda enne lahkumist.
Tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu eelised
Meid ei loodud olema alati oma ülemuste käsul. Isegi kui töötate sellises keskkonnas nagu haigla, on teil teatud tunnid, mil teile makstakse valvesoleku eest tasu. sa ei ole kogu aeg valves. Kui teie ülemus kohtleb teid nii, nagu te olete, tuleb selle mürgise kultuuriga tegeleda.
Kuigi see ei pruugi tunduda intuitiivne, teeb hea töö- ja eraelu tasakaal teist parema töötaja. Kuigi lühiajalises perspektiivis võib tunduda hea olla inimene, kes on alati valmis, et võtta rohkem tööd, siis lõpuks läheb see inimene rikkesse. Ilma järjekindlate ajakavadeta pühendatud puhkuseta ja kvaliteetse ajata inimestega, keda armastate, jääte haigeks või saate emotsionaalse kokkuvarisemise. Isiklikku ellu ja pereaega investeerimine muudab teid õnnelikumaks ja terviklikumaks inimeseks ning see muudab teid tervemaks ja õnnelikumaks töötajaks.
mida tähendab loo tegevuspaik
Kuid töö- ja eraelu tasakaalu eelised ei tohiks olla ainult teie kontori jaoks; see peaks olema ka sinu jaoks. Sa ei sündinud selleks, et kogu oma elu ära töötada. Oluline on olla produktiivne ja abivalmis töötaja, kuid sama on oluline elada õnnelikku, täisväärtuslikku ja eesmärgipärast elu. Sa väärid mõlemat.
