Enne COVID-19 oli kodus töötamine suurepärane ja mugav maine. Siin pole pendelrännet, liiklust ja saate rohkem kodus perega olla.
Ülekoormatud tunnete vastu võitlemiseks oleme koostanud mõned näpunäited, mis teid aitavad.
Looge rutiini ja alustage seda
Alates sellest ajast, kui me kõik lapsed olime, kuni kooli lõpuni ja suurema osa oma tööelust, on meil olnud ka rutiin ja sellel on ka mõjuv põhjus. Rutiin on alati oluline – olenemata sellest, kas olete kontoris või mitte. Rutiinid aitavad hoida teid õigel teel ja teha nii palju kui võimalik – ilma end üle pingutamata.
Peaksite ärkama igal tööpäeval samal kellaajal ja teil peaks olema selleks päevaks kindel rutiin. Kui teil pole a planeerija siis võib see olla ideaalne aeg endale üks hankida. Saate oma päevad ette planeerida, leida teile sobiva rutiini ja kirjutada üles oma ülesannete loend. Tunnete oma päevade üle paremat kontrolli ja teate, mis tulemas on.
seaduse ja teooria erinevus
Vajad abi enda jaoks rutiini struktureerimiseks. Laadige alla meie WBD Planner PDF ja planeerige oma päev tund-tunni haaval.
[ Laadige naiste äri päevaplaneerija PDF alla siit]
Tehke pause
Pausid on olulised nii teie vaimse kui füüsilise tervise jaoks – ja ka teie enda terve mõistuse jaoks! Päeva jooksul lühikeste pauside võtmine aitab teil töölaua taha naastes olla veelgi produktiivsem – rääkimata sellest, et tunnete end värskemana.
kuidas lugu välja mõelda
Tehke paus, et kontrollida oma telefoni, süüa lõunat, jalutada või isegi mõneks minutiks värske õhu kätte saamiseks välja astuda. Forbes väidab, et pause tegevad töötajad saavad tööle naastes keskendumise ja energia. Samuti saavad nad loomingulist tõuget, parandades samal ajal oma vaimset heaolu.
Kao välja
See, et töötate kodus, ei tähenda, et peate terve päeva kodus olema. Mõne inimese – eriti ekstravertide – jaoks on just inimeste läheduses olemine see, mis hoiab neid mõistuse juures ja sunnib asju tegema. Väljapääsuks on erinevaid viise, kui tunnete, et olete kodus ummikus.
Üheks pausiks võiksite võtta aega, et väljas käia ja värsket õhku hingata. Võtke sülearvuti, klaas vett (või isegi hommikukohv) ja töötage mõnda aega verandal. Päikesevalguse saamine, värske õhu hingamine ja naabritele möödudes lehvitamine aitavad naeratuse näole tuua ja stressitaset vähendada.
Kui vajate veidi sotsiaalset suhtlust või maastiku muutmist ja saate töötada valjuhäälses kohas, suunduge võib-olla mõneks tunniks kohvikusse (loomulikult pärast COVID-19 möödumist). Uuringud on tegelikult tõestanud, et kohvikus töötamine võib suurendada teie loovust ja tootlikkust.
Ärge tehke mitut ülesannet
Paljud inimesed tunnevad, et multitegumtöö võrdub raskema tööga. See pole tingimata tõsi, nagu uuringud öelda, et sellist asja nagu multitegumtöö pole olemas. Ehkki võite nõustuda või mitte, võib multitegumtöö mõnikord tähendada paljude erinevate asjade tegemist pikema aja jooksul, kui oleksite neid kõiki rohkem keskendunud.
tarretis vs moos vs hoidised vs marmelaad
Kodus töötades võite tunda end rohkem ülekoormatuna – teil on asju, mida tuleb teha nii töö jaoks, kui ka asju, mida on vaja teha kodus.Tehes korraga erinevaid ülesandeid, tekitate endale rohkem stressi ja mõtlete oma tööle vähem. Looge oma loendid ja rutiin ning keskenduge ühele ülesandele korraga.
Saate aru oma vajadustest
Kõik on erinevad ja töötavad erinevates olukordades paremini. See kõik seisneb teie vajaduste tundmises ja teadmises, mis teid aitab ja mis mitte.
kuidas olla parem luuletaja
Proovige välja mõelda, kuidas töötate kõige paremini ja milline keskkond sunnib teid rohkem olema produktiivne . Kui mõned inimesed vajavad täielikku vaikust, siis teised vajavad enda ümber elavat sagimist. Mõned inimesed vajavad organiseerimist, samas kui teised töötavad kõige paremini väikeses kaoses. Teadke, mis teie jaoks töötab, ja looge oma optimaalne keskkond.
Seadke oma piirid ja kontrollige pidevalt ennast ja oma vaimset tervist. Kui tunnete, et olete oma murdepunktile lähedal või läbipõlemise äärel, võib olla aeg astuda samm tagasi. Mõnikord vajate lihtsalt vaimse tervise päeva või mõnda pärast tööd enesehooldus . Leida Töö ja eraelu tasakaal , eriti kodus töötades, on oluline. Ja vajalike ettevaatusabinõude ja sammude võtmine kodust stressiga toimetulemiseks on kasulik nii teile kui ka teie ümber olevatele inimestele!
Kuidas talute kodust stressi? Andke meile allolevates kommentaarides teada!
