Näib, et enesehooldus on viimastel aastatel muutunud populaarseks moesõnaks. Aga mis on enesehooldus tegelikult? Kas teete seda, mis teid õnnelikuks teeb, nagu näiteks terve pitsa üksi söömine? Kas see teeb midagi, mida sa teha ei taha, kuid mis lõppkokkuvõttes muudab su elu paremaks, näiteks sörkimine? Kas see on haigusega toimetuleku viisi leidmine või keha tervemaks muutmine? Kas see on midagi, mida me teeme oma vaimu või keha heaks?
Vastus? See on natuke kõike.
Vaatame, mida enesehooldus teie jaoks tähendab ja kuidas saate oma enesehoolduskogemust oma vajadustele vastavaks kohandada.
Enesehoolduse põhitõed
Enesehooldusel on nii lai valik kasutusalasid, nii et ainult ühte määratlust on raske välja tuua. Inimesed kasutavad seda terminit, et kirjeldada kõike alates vaimse tervise päevade võtmisest, füüsilise tervisega seotud plaanidest või mugavustoidu nautimisest.
Meie jaoks on enesehooldus tegelemine tegevustega, mis parandavad teie meeleolu ja heaolu.
Selle määratluse järgi võib nii jooksmas käimist kui ka õhtu veetmist sõpradega näksides pidada enese eest hoolitsemiseks. Otsustate, milline enesehooldus teie jaoks igal ajahetkel välja näeb, hinnates teie vajadusi.
Kas sa vajad…
Tooni ja meeleolu erinevus kirjanduses
- Stressi vabanemine ja endorfiinide kiirus? Treening on teie jaoks parim valik.
- Detox stressirohkest nädalast? Vann koos hea raamatuga võib olla see, mida otsite.
- Laadimine ja tööst kõrvalejuhtimine? Õhtu sõpradega oleks ideaalne.
Enesehooldus seisneb selles, et võtate arvesse seda, mida te sel hetkel vajate, ja mõistate ennast piisavalt, et teada saada, kuidas saate selle füüsilise ja emotsionaalse probleemi lahendada. Näiteks introvert ei pea klubides käimist heaks enesehooldusmeetodiks, kui ta püüab lõõgastuda. See võib aga sobida suurepäraselt ekstraverdile: kellelegi, kes laeb end inimestega koos aega veetes.
Asjade tegemine, mis teevad teid õnnelikuks, võib edendada tervist, ennetada haigusi ja muuta teie elu üldiselt täisväärtuslikumaks. Teie vaimne tervis ja heaolu on tihedalt seotud teie füüsilise tervisega, seega on teile rõõmu pakkuvate asjade mõõdukas tegemine lõppkokkuvõttes teie tervisele parem kui range dieet ja jäik treeningrežiim, mida te vihkate.
Nii et ei, igaõhtune Netflixi ja tiibade joomine ei ole tervislik, kuid kui lasete end aeg-ajalt kõigile lubada, teeb teid õnnelikuks , siis on see pikemas perspektiivis lisakaloreid väärt.
Otsige üles, milline enesehooldus teie jaoks välja näeb
Enesehooldus ei tundu kõigi jaoks ühesugune ja ka teie jaoks ei ole see alati sama. Seda seetõttu, et meie vajadused muutuvad pidevalt ja enesehooldus hõlmab teie vajaduste rahuldamist igal konkreetsel hetkel.
Esiteks võta arvesse oma enesetunnet füüsiliselt, vaimselt ja vaimselt. Oma enesetundega kontakti saamine on oluline selleks, et mõista, mida vajate, et end uuesti keskmesse viia. Peate hindama oma vajadusi kõigis nendes kategooriates, kuid mõistma ka, et need kõik töötavad palju tihedamalt, kui te mõistate.
Näiteks kui ärevus ajab teie mõtted hoogu, pingutab see ka teie lihaseid, muudab teie hingamise pinnapealsemaks ja väsitab teid füüsiliselt. Peate tegelema kõigi nende sümptomitega, olenemata sellest, kuidas need teie kehas ilmnevad.
Füüsiline
Kuidas sa end füüsiliselt tunned?
Kas sa oled pinges? Väsinud? Kulunud? Valus? Valutab?
Mõelge välja, kuidas te end füüsiliselt tunnete, ja kui leiate viise selle lahendamiseks, mõelge, kas sellel on vaimsed põhjused.
Siin on mõned erinevad tehnikad, mida saate kasutada füüsiliste probleemide lahendamiseks.
- Kiropraktika visiit. On hämmastav, kui palju võib teie kehaga valesti minna, kui teie selg ei ole joondatud. Vaid üks visiit võib teie füüsilist tervist tohutult aidata. See on tohutult mängumuutus konkreetse haiguse ja puudega inimese jaoks, kes ei taha või ei saa ravimeid võtta.
- Puhka. Üks parimaid viise läbipõlemisest taastumiseks on puhkamine. Uni teeb kehaga selliseid imesid, kuna me teeme palju oma tervendamist ja taastumist magades .
- Harjutus. Enesehooldus seisneb ka teie keha parandamises tuleviku jaoks. Treenige, olgu see siis jalutuskäik pargis, joogatund või maratoniks treenimine, sellel on palju meditsiiniliselt hinnatud tervisega seotud eeliseid , ja see on suurepärane füüsilise enesehoolduse meetod.
Vaimselt
Kuidas sa end vaimselt tunned?
Kas olete mures? Stressis? Endassetõmbunud? Ületöötanud? Masenduses? Väsinud?
Vaimse tervishoiu tavadel on kõige laiem valik, kuna see hõlmab kõike, mis teid õnnelikuks teeb. Ühe inimese ettekujutus vaimse tervise päevast näeb välja väga erinev kellegi teise omast.
Siin on mõned võimalused emotsionaalse enesehoolduse uurimiseks.
- Sõprade või perega aja veetmine. Seotuse tunne teistega on vaimse tervise jaoks väga oluline. Me peame tundma, et meid nähakse, kuulatakse ja meid armastatakse, et olla õnnelikud.
- Endaga aja veetmine. Eriti introvertide jaoks peab emotsionaalne enesehooldus hõlmama üksi aja veetmist. Ükskõik, kas teile meeldib lugeda, mõistatada, maalida, vannis käia või videomänge mängida, uurige oma kirge ja lihtsalt lõõgastuge.
- Midagi uut proovimas. Kui teete midagi, mida te pole kunagi varem teinud, võib teie seiklustaju uuesti süttida ja teid vaimsest rutiinist välja viia.
Vaimselt
Sõltumata sellest, kas olete usklik või mitte, peate võtma aega, et viia end vastavusse sellega, mis teie arvates on teie koht universumis.
Millised on teie juhtivad tõekspidamised? Mis on teie eesmärk? Mis on teie kutsumus?
Kui tunnete end eksinud ja suunatuna, proovige saada kontakti oma enesetundega.
Siin on mõned tehnikad, mida saate proovida, et end keskmesse tagasi tuua.
- Ajakirjandus. Kirjutamine on väga isiklik protsess, mis aitab sul paberile kanda mõtted, mida sa isegi ei teadnud, et sul on. See on teistsugune viis endaga dialoogi pidamiseks, mis aitab teil oma mõtteid lahti harutada.
- Rääkimine. Kuigi väikesel vestlusel on oma koht, peavad teil olema lähedased inimesed, kellega saate neid sügavaid vestlusi pidada. Leidke keegi, keda usaldate, ja rääkige suurtest asjadest.
- Lugemine. Te pole esimene inimene, kes universumi suurte küsimuste üle mõtleb. Uurige, mida teised lugupeetud mõtlejad on kirjutanud. Isegi kui te pole nendega nõus, aitavad need teil nende mõtetega tegeledes kindlaks teha, mida te usute.
Mis on enesehooldus? Kõik mõõdukalt
Enesehooldusega tegelemiseks on palju võimalusi. Üksikisikutel, peredel ja kogukondadel on oma ainulaadne lähenemine enesehoolduse väljanägemisele. See hooldus hõlmab kõike alates füüsilisest tegevusest kuni veiniõhtuni sõpradega.
Mis on enesehooldus? Enesehooldus on oma elu nautimine, võttes kõike mõõdukalt.
