Hiljuti ilmunud Bradley Cooperi ja Lady Gagaga peaosalise filmi A Star Is Born kohta antud intervjuus küsis Stephen Colbert Gagalt, mida ta teeb, et päeva lõpuks rahuneda. Ma joon klaasi veini ja nutan, ütles ta. Nagu kõik teised, ma arvan.
Kuigi mõõdukas veini joomises pole kindlasti midagi halba, on vaimu, keha, vaimu ja emotsioonide turgutamiseks palju võimalusi, kui elu surveõhupall laieneb. Olenemata sellest, kas tunnete pinget perekondlike või rahaliste probleemide tõttu, üldisi küsimusi selle kohta, millise tee oma elus ette võtta, või praeguste sotsiaalsete ja poliitiliste sündmuste tõttu ülekoormust, siin on viis võimalust stressi leevendamiseks ja enda juurde tagasi pöördumiseks.
Lase käia ja nuta (ja magama). Nutmisel on palju eeliseid, alates füüsilise stressi leevendamisest kuni kinnikeeratud emotsioonide vabastamiseni. Selleks, et muuta nutmine tõhusaks ja positiivseks kogemuseks, mitte selliseks, mis viib teid emotsionaalselt veelgi allapoole, pöörake tähelepanu hetkele, mil hakkate end paremini tundma. See on signaal, et on aeg hakata liikuma enda kasvatamise järgmisse faasi, näiteks rahulikult, lõõgastavalt või varakult magama minekusse. Uni on looduslik eliksiir, mis rahustab ja tugevdab, võimaldades teil järgmisel päeval üles tõusta ja seda uuesti teha – mis iganes see ka poleks.
Ühendage lahti. Kui teete isegi väikese pausi kõigest veebist, saate selle olulisega uuesti ühendust võtta. Hakkate kuulma oma mõtteid ja tunnetama oma emotsioone, ilma et teie otsuste tegemist mõjutaksid kõnepead või reklaam ja Instagrami väärilised pildid, mis sunnivad teid välja nägema või olema teatud moodi. Abiks võib olla ka teatud ühenduste vahel hingetõmbe tõmbamine, kui kaua see teile hea tundub. Kui aga seda teed valite, andke kindlasti lähedastele sõpradele ja pereliikmetele, kes on harjunud suhtlema, teada, et võtate natuke aega iseendale, et nad ei muretseks teie ohutuse ja heaolu pärast.
Siruta käsi. Ühe minutiks katkeva mündi teine pool sirutab käe, kui vaja. Tõhusa ja armastava tugisüsteemi omamine on ülioluline osa kõige keerulisemast läbielamisest, alates igapäevastest stressidest kuni ootamatute elusündmusteni. Kui teie läheduses pole kedagi, kes sellist tuge pakuks, otsige sarnaselt mõtlevate ja sarnase südamega inimeste rühmi, kellega saate suhelda.
Tegutsema. Sa ei pruugi olla võimeline kõike elus toimuvat kontrollima, kuid sul on otsene kontroll kahe asja üle: oma valikute ja tegude üle. Valige keskenduda ja tegutseda sellele, mida soovite saab teha, mitte seda, mida sa teha ei saa. Kui tunnete end kogu maailmas hävingu- või näljastseene vaadates jõuetuna, tehke midagi, mis aitab kedagi teie vahetus läheduses. Isegi väikesed teod, nagu eaka naabri prügi välja viimine, muudavad teise inimese elu suureks ja aitab teil end paremini tunda. Ja kui tunnete oma kogukonnas, osariigis või riigis toimuva pärast muret, andke oma hääl novembris kindlasti kuuldavaks.
Looge püha ruum. See võib olla füüsiline koht, näiteks tuba teie kodus või koht looduses. Lisaks füüsilisele võtke aega, et leida enda sees koht, mida miski ega keegi ei saa puudutada. See on ruum, kus tead, kes sa oled, mida väärtustad ja mida aktsepteerid või mitte – seda kõike ajatust vaatenurgast. See on ka koht, kus saate mõtetes ja südames taasühenduda lähedaste või lemmikloomadega, kes on lahkunud, või vaimse kujuga, mis teie jaoks resoneerib. See püha ruum on teile alati saadaval ja saate ikka ja jälle tagasi pöörduda, et saada lohutust, tarkust ja juhiseid.
Paratamatult toob elu väljakutseid. Olenemata sellest, kas nad tunnevad end väikeste või suurte, juhitavate või üle jõu käivatena, enese kasvatamise viiside leidmine võib aidata teil rasketest aegadest üle elada – ja tõusta neist tugevama ja parema inimesena.
