Enamik inimesi armastab oma tööd, kuid teie töö võib mõnikord olla vaimselt koormav, nagu iga töö. Pärast pikki aastaid e-kirju ja katkematuid telefonikonverentse, hoolimata sellest, kui väga te oma tööd armastate, on läbipõlemine vältimatu. Õnneks ei pea see nii olema. On näpunäiteid, mida saate kasutada läbipõlemisega võitlemiseks ja isegi selle vältimiseks. Siin on, mida saate teha.
Treeni regulaarselt
Treeningul on piiramatud eelised, millest üks on aidata võidelda läbipõlemisega ja seda vältida. Iga kord, kui teed trenni, saad emotsionaalse tõuke, mis aitab mõtted mõneks ajaks asjadelt kõrvale juhtida. Võib olla raske kogu aeg tööle mõelda ja see juhtubki, kui te ei võta aega vooluvõrgust lahtiühendamiseks. Kahjuks võib tänapäeval töö isegi koju järgneda, seega on hingamisruum väga oluline.
Kuna olete tööl, ei pea te tingimata lahkuma ja trenni minema. Võite leida aega hiilimiseks mõnes minitreeningus ja lühikestes jalutuskäikudes. See on teie vaimse tervise jaoks väga oluline. Regulaarselt treenides ei teki te nii palju stressi ja ka teie tootlikkus suureneb. Mõnikord on läbipõlemise vältimiseks vaja ainult tunnet, et tunnete, et hoolitsete enda eest hästi. See aitab oluliselt tagada, et te ei kurna füüsiliselt ega emotsionaalselt.
loo seade võib hõlmata
Palju naerma
Töö võib olla üsna stressirohke ja see võib teid mõnikord õnnetuks muuta. Selle vältimiseks leidke põhjuseid kogu päeva jooksul naermiseks. Uuringud näitavad, et naermine on suurepärane stressimaandaja ning sellel on palju positiivseid lühi- ja pikaajalisi mõjusid. Iga uuring, mis on tehtud naeru kohta, on andnud positiivseid tulemusi. Peale selle on alati naerdes võimatu olla stressis. Nii et leidke põhjuseid naermiseks, suhelge selle naljaka mehega tööl ja jagage kergemaid hetki. Võite isegi pauside ajal vaadata mõnda püstijalakomöödiat. Naerake stress ära!
Suhtlema
Palju isolatsioonis töötamine on ideaalne läbipõlemise retsept. Peate proovima veeta mõnda aega inimestega väljaspool tööd, et saada oma väga vajalik emotsionaalne rahulolu. Ei ole soovitatav kogu elu töötada, sest teil pole kuhugi pöörduda, kui tööl läheb raskeks. Peate looma emotsionaalsed sidemed teiste inimestega ja leidma aega tööga mitteseotud asjadega tegelemiseks. Näiteks saate planeerida regulaarseid seltskondlikke tegevusi, õhtuid ja grille. Võite isegi liituda suhtlusklubiga, kus suhtlete inimestega, kellega jagate huvisid ja hobisid.
Õppige ütlema ei!
Statistika näitab, et kuni 70% kogu äritegevusest partnerlussuhted ei õnnestu. Seetõttu on oluline tagada, et kõik töökohal oleksid maksimaalse tootlikkusega. Üks võimalus seda teha on tagada, et võtaksite ainult need projektid, mida saate hallata. Selle eiramine võib põhjustada liigsest tööst tingitud läbipõlemist. Teil võib tekkida kiusatus kõigele jah öelda, eriti kui soovite oma töökaaslastele või äripartnerile muljet avaldada. Siiski, nõuanne kas see pole hea mõte. Valige, mis on kõige olulisem ja juhitavam, ning keskenduge sellele.
mitu klaasi 750 ml veinipudelis
Keskenduge oma tervisele ja heaolule
Kui olete hädas oma tervise ja heaoluga, on raske töötada. Tervise tagamiseks on palju viise – üks neist on stressivaba püsimine. Lisaks treeningule ja muudele terviserutiinidele võite stressi leevendamiseks proovida alternatiive, nagu CBD. CBD on muutunud üsna populaarseks, eriti palju töötavate inimeste seas. HelloMD ja Brightfield Groupi uuringu andmed näitavad seda 80% kõigist inimestest kes võtsid CBD-d, pidasid seda väga tõhusaks.
CBD on suurepärane aine, mida lisada oma tervise- ja heaolurutiini. On isegi andmeid, mis viitavad sellele, et see võib aidata tavaliste külmetusnähtude korral. Külmetuse sümptomid kestavad kõikjal kaks kuni neliteist päeva ja enamik inimesi taastub umbes kümne päevaga. Sel perioodil võib töötamine olla veidi keeruline. CBD-l on põletikuvastane ja valuvaigistav toime; seetõttu võib see aidata muuta töö talutavamaks.
Kui teil on ees ootamas suur projekt, soovite edu saavutamiseks keskenduda. Läbipõlemine on viimane asi, millega tahad kokku puutuda. Ärge unustage seada oma tervis esikohale ja edu on teie selja taga.
