Vaatamata vaimse tervisega seotud häbimärgistamise vähenemisele on viimastel aastatel paljudel inimestel endiselt raskusi oma emotsionaalse heaoluga tegelemisel. On arusaadav, et oma tunnetest rääkimine võib olla keeruline, kuid paljudel inimestel on raske isegi isiklikul tasandil oma mõtteid ja emotsioone aktsepteerida. Muidugi on see ka loogiline. Me seostame oma aju oma isiksusega, nii et kõik meie meelega seotud terviseprobleemid panevad meid tõenäoliselt piinlikkust tundma. Füüsilisi terviseprobleeme on lihtne enesetundest eraldada, kuid vaimse tervise probleemidega pole seda alati lihtne teha. Sellest artiklist leiate kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil oma vaimset heaolu pikemas perspektiivis käsitleda ja parandada.
Veenduge, et avate end teistele.
Esiteks peaksite veenduma, et olete teistele avatud. Nagu sissejuhatuses mainitud, on seda lihtsam öelda kui teha. Alustada tuleb ju iseendale avamisest. On aeg lõpetada oma vaimse tervise probleemide ignoreerimine, sest see ei muuda neid kuhugi. Paremaks saamise võti on oma emotsionaalse seisundi käsitlemine ja parandamine. Kui hakkate sõprade ja pereliikmetega oma mõtetest ja tunnetest rääkima, avastate, et teie probleemidega on palju lihtsam leppida. Jagatud probleem on poolitatud probleem. Ühenduste loomine inimestega suhtlemine on nii oluline viis vaimse tervise säilitamiseks.
Loomulikult on lähedastega rääkimine alles esimene samm. Samuti võiksite oma probleemide lahendamiseks otsida professionaalset abi. Sa võiksid natuke uurida Cynthia Telles saada teavet vaimse tervise teenuste kohta, mis võivad teid aidata. Selle valdkonna eksperdi abi võib aidata teil minna kaugemale lihtsalt oma stressi-, ärevus- või depressioonitunde avamisest. See võib aidata teil alustada oma psühholoogilise heaolu parandamist mõnes või kõigis nendes valdkondades.
Harjutage tähelepanelikkuse tehnikaid.
Kui soovite oma vaimset heaolu pikaajaliselt parandada, peaksite õppima ka tähelepanelikkust. Mindfulness tähendab keskendumist praegusele hetkele ja oma kehale tähelepanu pööramist. See ei tähenda tähelepanu kõrvalejuhtimist oma mõtetest ja tunnetest. Pigem on see oma mõtete ja tunnete keskendumine olevikule. See võib olla väga terapeutiline viis päeva jooksul stressi või ärevust tekitavatest olukordadest ja hetkedest üle saamiseks. Leiate palju YouTube'i videoid, mis tutvustavad teile tähelepanelikkuse kunsti valdamiseks vajalikke tehnikaid.
Andke endale igapäevaselt aega lõõgastumiseks.
Kui soovite oma vaimset tervist parandada, peaksite andma endale igapäevaselt aega lõõgastumiseks. See on nii oluline osa füüsilise ja vaimse energia taastamisel pärast pikka ja stressirohket päeva. Jah, teil on täiskasvanute kohustused, kuid see ei tähenda, et peaksite neid täitma oma psühholoogilise seisundi arvelt. Lõõgastumist tuleks vaadelda kui oma päeva olulist osa. Töölt tulles lugege 15 minutit raamatut. Võib-olla võiks ka õhtul vannis käia. Kui lubate oma kehal ja vaimul lõõgastuda, võib see teie tervist nii mitmelgi tasandil parandada.
