Kvaliteetne uni on teie üldise heaolu jaoks hädavajalik ja kvaliteetne uni nõuab kvaliteetset madratsit. Madratsi eluea teadmine - ja millal see välja vahetada - võib aidata kaasa rahulikule ja noorendavale unele.
Meie kõige populaarsemÕppige parimatelt
Rohkem kui 100 klassiga saate omandada uusi oskusi ja avada oma potentsiaali. Gordon RamsayToiduvalmistamine I Annie LeibovitzFotograafia Aaron SorkinStsenarist Anna WintourLoovus ja juhtimine deadmau5Elektrooniline muusika tootmine Bobbi BrownMeik Hans ZimmerFilmide skoorimine Neil GaimanJutuvestmise kunst Daniel NegreanuPokker Aaron FranklinTexas Style Bbq Udune CopelandTehniline ballett Thomas KellerKeeduvõtted I: köögiviljad, makaronid ja munadAlustamaHüppa jaotisse
- Kui tihti peaksite madratsit vahetama?
- 3 märki sellest, et teie madrats vajab väljavahetamist
- Kas soovite lisateavet nende ärritavate Ž-de tabamise kohta?
- Lisateave Matthew Walkeri MasterClassi kohta
Kui tihti peaksite madratsit vahetama?
Erinevad madratsid on erineva elueaga. Üldiselt peaksite oma madratsi välja vahetama iga seitsme kuni kümne aasta tagant. Madratsi materjalid ja konstruktsioon määravad kindlaks iga madratsi tüübi konkreetse pikaealisuse.
- Innerspring : Innerspringi madratsitel on metallist rullid, mis toetavad pehmenduskihte. Mähiseid saab täiendada madratsiga, mida mõnikord nimetatakse ka padjapealseks. Eeldage, et innerspringi madrats peab vastu kuus kuni seitse aastat ja siis peaksite alustama uue voodi ostmist.
- Mälu vaht : Mäluvahtmadratsi pikaealisus sõltub selle kvaliteedist. Madala tihedusega vahul ilmnevad viie kuni kuue aasta jooksul kulumise tunnused; suure tihedusega mäluvaht-madrats kestab peaaegu kaks korda kauem - umbes kümme aastat. Lühiajaliselt võib nii kõrge kui ka madala kvaliteediga mäluvaht leevendada survet ja lahendada seljavalusid.
- Lateks : Looduslik lateksmudel võib olla parim pikaealisuse madrats, paljud neist kestavad ülespoole 15 aastat. Ka sünteetiline lateks kestab kaua, tavaliselt umbes kümme aastat.
- Hübriid : Hübriidmadrats ühendab sisemise kevade südamiku lateksist või mäluvahust valmistatud mugavuskihtidega. Enamikul juhtudel pakuvad need täiskujulise madratsi unekvaliteeti - sealhulgas summutatud liikumise ülekandmist - madalama hinnaga. Pikaealisuse poolest peavad need vastu umbes sama kaua kui sisevadratsiga madrats. Kuue kuni seitsme aasta pärast võite olla valmis uueks voodiks.
3 märki sellest, et teie madrats vajab väljavahetamist
Selleks, et teha kindlaks, kas teie vana madrats tuleb välja vahetada, kaaluge, kuidas teie madrats võib teie und mõjutada.
- Püsivad taanded : Kui näete madratsi unepinnas pidevalt langusi, võib olla aeg asendaja osta. See kehtib eriti sisekevadiste ja madalama klassi mäluvahtmadratsite kohta.
- Tolmulestad : Tolmulestad tõmbuvad surnud naharakkude poole, mida inimene une ajal loomulikult poetab. Tolmulestade vastu saate võidelda tolmuimejaga või kasutades regulaarselt pestud madratsikaitset. Kui märkate kahjurite või allergeenide kogunemist, tasub teie üldise tervise huvides kaaluda asendusmadratsi kasutamist.
- Ebamugavus : Kui leiate, et tunnete end regulaarselt valusana ja halvasti puhanud, võib madrats olla parimast ajast üle. Pange tähele, et muud tegurid - sealhulgas magamisasend - võivad põhjustada ebamugavust ja halba und. Kui teil on sama madrats olnud üle seitsme aasta, võib kehavalu olla märk sellest, et peate uuendama.
Kas soovite lisateavet nende ärritavate Ž-de tabamise kohta?
Saagis a. Abil oma elu parimaid palgipalke MasterClassi aastane liikmelisus ja eksklusiivsed õppevideod autorilt Matthew Walkerilt Miks me magame ning Berkeley California ülikooli inimese uneteaduste keskuse asutaja-direktor. Matteuse optimaalse edasilükkamise näpunäidete ja oma keha ideaalsete rütmide avastamise teabe vahel magate pikema aja jooksul sügavamalt.
