Kuidas muuta oma perspektiivi positiivse väljavaate saamiseks

Kuidas muuta oma perspektiivi positiivse väljavaate saamiseks

Enda positiivsest vaatenurgast mõtlemise õpetamine võib aidata teil elu väljakutsetega toime tulla. Perspektiivi nihutamine pole lihtne protsess, kuid need näpunäited võivad olla kasulikuks juhiseks.

1. Sõnastage oma mõtted ümber . Lihtne viis positiivse vaatenurga leidmiseks mis tahes eluvaldkonnas on ümber kujundada oma vaimne suhtumine igapäevastesse olukordadesse. Selle asemel, et öelda endale vaimselt, et peate midagi tegema, võite leida hõbedase voodri, öeldes endale, et peate seda tegema. Näiteks öeldes: „Ma pean maja koristama” on negatiivne tähendus, kuna see raamistab koristamise soovimatu kohustusena. Teiselt poolt, öeldes: 'Ma saan maja koristada', sõnastatakse see majapidamistöö ümber kui midagi, mida te ootate, rõhutades ennekõike elukoha olemasolu väärtust. Positiivse mõtteviisi kasutamine oma igapäevases elus ülesannete ümberkujundamiseks on suurepärane viis oma vaatenurga muutmiseks ja vaimse tervise parandamiseks.
2. Loe välja positiivne sisemonoloog . On normaalne, et teie isekõne keskendub negatiivsetele mõtetele, seega püüdke aktiivselt kasutada positiivsuse jõudu, et oma sisemist monoloogi paremaks muuta. Pange iga päev meeldetuletus positiivsete mõtete mõtlemiseks, et suurendada oma enesekindlust ja teha end õnnelikumaks. Võite isegi kirjutada ja lugeda igal hommikul pikemat positiivset kinnitust.
3. Vaadake olukordi teisest vaatenurgast . Kui olete kellegi teise tegevuse tõttu ärritunud, on sageli kasulik olukorda vaadata teise nurga alt. Olukorra arvestamine teise inimese vaatenurgast võib aidata teil kaasa tunda ja mõista, miks nad käitusid nii, nagu nad tegid.
4. Mõelge makrotasandilt . Perspektiivi muutmine, et keskenduda suurele pildile, võib olla kasulik vahend positiivsete muutuste jaoks. Liigagi lihtne on lasta väikesel negatiivsel sündmusel oma mõte langusspiraali saata, mistõttu võib mikroperspektiivist mõtlemine olla kahjulik. Kui keskendute hoopis suurele pildile, on lihtsam pisikest kraami mitte higistada.
5. Eemaldage oma elust negatiivsus . Positiivset mõtlemist on raske harjutada, kui sind ümbritsevad halvad asjad või inimesed, kes pidevalt negatiivseid mõtteid sinu ajusse panevad. Näiteks kui sotsiaalmeedia sirvimine või uudiste lugemine viib teid negatiivsesse psüühilisse seisundisse, võib olla kõige parem piirata oma aega nende tegevuste tegemiseks ja teha hoopis asju, mis teie arvates on noorendavad või konstruktiivsed. Samamoodi, kui keegi teie pereliikmetest või sõpradest tõmbab teid pidevalt oma negatiivse energia sfääri, valige selle asemel, et veeta aega positiivsemate inimestega. Enda ümbritsemine positiivsusega võib olla oluline samm oma parima elu elamisel.
6. Hoolitse oma keha eest . Teie vaimne heaolu on tugevalt seotud teie füüsilise heaoluga. Palju lihtsam on säilitada positiivset suhtumist, kui magate piisavalt, joote piisavalt vett ja treenite regulaarselt. Lihtsad muudatused, näiteks kaheksa tundi magamist öösel või iga päev jalutama minek, võivad olla võti selle uue vaatenurga leidmiseks ja positiivse väljavaate säilitamiseks.
7. Tehke hea tegu . Kuigi vaatenurga muutmine nõuab, et teeksite palju tööd oma isikliku elu parandamiseks, leiate ka, et on tunne, kui aitate teisi. Leidke abi vajav kallim, töökaaslane või võõras inimene ja tehke nende päeva säravaks tegemiseks midagi toredat - isegi kui see tähendab teie mugavustsoonist väljumist.

Robin Roberts õpetab tõhusat ja autentset suhtlemist Gordon Ramsay õpetab kokandust I dr Jane Goodall õpetab konserveerimist Wolfgang Puck õpetab kokandust