Kuidas parandada oma korvpalli laskevormi

Mitmekülgne korvpallur peab olema mängu mitmes aspektis pädev, kuid mängija oskus tulistada on oluline oskus. Õppige, kuidas vabaviskeid tabada ja hüppeid järjepidevalt kasutada, kasutades järgmisi näpunäiteid oma laskevormi parandamiseks.

Õppige parimatelt

Hüppa jaotisse

• Kuidas parandada oma korvpalli laskevormi
• Harjutused vormivõtete parandamiseks
• Lisateave
• Lisateave Stephen Curry MasterClassi kohta

Kuidas parandada oma korvpalli laskevormi

Suurepärased laskurid tegelevad regulaarselt laskemehaanikaga. Järgmiste näpunäidete lisamine treeningrutiini aitab teil korvpalli laskevormi parandada:

1. Käte positsioneerimine on võti . Hea haavatavuse korral mängib suurt rolli pallihoidmine. Teie haare mõjutab tunnet, pöörlemist, sidet ja kontrolli teie vabastamise kaudu. Õige asendi leidmiseks asetage laskekäsi palli taha nimetissõrme otsaga õhuklapile, nii et haarate palli keskosa. Asetage oma tasakaalukäsi (seda nimetatakse ka juhtkäeks) palli küljele nii, et laskekäe pöidla ots oleks teie tasakaalukäe pöidla külje suunas, moodustades 'T' kuju. Hoidke palli alati sõrmepadjadega, jättes palli ja peopesa vahele hingamisruumi. Kuulil käe joondamise harjutamiseks pange laskekäe nimetissõrm korvpalli õhuklappile ja laske pallil oma käes puhata, et palli keskosa tunda. Korvist vaid mõne jala kaugusel seistes tehke 10 lasku, leides kõigepealt õhuklapi. Seejärel võtke veel 10, lihtsalt leides käega palli keskosa, mitte otsides õhuklappi. Korrake, kuni leiate hõlpsalt palli keskpunkti, ilma et kasutaksite õhuklappi juhendina.
2. Leidke oma lasketasku . Lasketasku on kehapiirkond, kus korvpallur hoiab palli oma lasu alustamiseks. Püsiva lähteasendi kasutamine on üks viis püsiva laskevormi tagamiseks. Lasketasku leidmiseks hoidke palli kõhu ees kohas, mis tundub teile kõige mugavam. Kui kavatsete kohe pärast palli püüdmist tulistada, tooge pall tagasi oma tasku ja asetage käed palli õigesse haardesse. Alustades lasketaskust, saate iga kord püsiva pildistamisrütmi.
3. Pöörake tähelepanu alakehale . Iga hea löök algab alakehast. Alustage oma varvaste samas suunas suunamisega, kõigepealt kandige need veljega ja seejärel töötage läbi oma keha kõige loomulikuma hoiaku. Õige stabiilsuse tagamiseks kasutage avatud hoiakut, jalad õlgade laiuses. Parempoolsed laskurid peaksid oma parema jala pisut vasakule ette panema ja vasakukäelised laskma vastupidist. Teie jalad annavad teile jõudu ja järjepidevust, nii et koormake alakeha, lükates jalgade kaared põrandale. Hoidke põlvi varvaste taga, nihutage kaal jalgadele ja keskenduge sellele, et laseksite jõul ja energial voolata jalgadelt üles läbi puusade ja tuharalihaste. Ruutige oma varbad, põlved ja õlad ning pidage meeles, et painutage oma jalgu iga lasu korral.
4. Suunake velje ühtlasele kohale . Enne lööki keskendub NBA meister Steph Curry velje esiosale ja kujutab ette, et pall kukub veidi üle selle esiosa. Saate sihtida velje mis tahes kohta, olenemata sellest, kas see on velje esi-, taga- või keskosa, kui püsite järjekindel. Sihtmärgi kiireks leidmiseks on mugav kulutada 15 minutit korvpalliväljakul ringi liikudes, hoides silmad äärel. Tutvuge sellega, kuidas teie sihitav ala kuvatakse erineva nurga või vahemaa tagant. Ilma pallita harjutage nii kiiresti kui võimalik põranda juhuslikku kohta jooksmist, peatumist ja selle koha leidmist veljelt. Kui kasutate sihtmärgina velje esiosa, otsige võrdluspunktina alati kolme velje konksu.
5. Joondage korrektselt oma küünarnukk ja randmeosa . Laskmisel peab palli lend korvi sisenemiseks järgima õige seljatoega sirget joont. Kui tõstate palli alustamiseks tulistamisliikumine , veenduge, et teie küünarnukk oleks korvpalli all, painutatuna L-kujuliseks. Painutage randmeosa võimalikult 90-kraadise nurga alla, nii et peopesa moodustab palli jaoks platvormi.
6. Vältige palli edasiliikumiseks oma tasakaalukäe kasutamist . Kui teil puuduvad sageli vasakule või paremale löögid, on hea võimalus lisada tasakaalukäega pallile jõudu. Selle käega tasub palli tasakaalustamiseks kasutada ainult seni, kuni küünarnuki sirutate, et laske liikuda. Sel hetkel vabastage oma tasakaalukäsi palli küljelt ilma ettepoole surumata.
7. Suurendage vabastamiskoha kõrgust . Löögi vabastamine kõrgemast punktist aitab teil vältida blokeeringuid ja parandada lasketiiru. Vabastuse parandamiseks alustage jalgade sirgendamisel palli lasketaskust üles tõstmisega. Kui pall on teie õlgadest kõrgemal, sirutage laskeküünal. Palli palli vabastamiskohas klõpsake randmega ettepoole, nii et sõrmed jäävad pärast vabastamist lõpuks allapoole suunatud (teie nimetissõrm ja keskmised sõrmed peaksid palli viimasena puudutama). Ärge vabastage liiga madalal. Kõrgem vabastuspunkt muudab kaitsja raskemaks teie löögi sekkumise. Palli vabastamisel hoidke küünarnukk ja randme korviga ühel joonel, sirutades oma käe täielikult välja, nii et küünarnukk lõpeb vabastamise kohas silma kohal.

Harjutused vormivõtete parandamiseks

Hea korvpallitulistamine võib pealtnäha tunduda lihtne, kuid see tuleneb mitmest erinevast vedeliku liikumisel töötavast kehaosast. Lisage järgmised harjutused oma igapäevasesse treeningrutiini, tagamaks, et hüppevõtted langeksid pidevalt üle velje esiosa:

1. Alustage vaid mõne meetri kaugusel korvist ja laske, kuni tabate viis täiuslikku marki.
2. Pange kirja, kui palju võtteid on vaja viie juurde jõudmiseks.
3. Astuge samm tagasi sõiduraja keskele ja tulistage, kuni tabate veel viit täiuslikku marki.
4. Korda veel kaks korda, liikudes tahapoole pärast viie järjestikust tegemist.

Kui olete korvi ees olevast neljast kohast tabanud viis täiuslikku marki, alustage teiste täppide lisamist oma vormist lasketavasse.

1. Kõigepealt tulistage 20 vormikohast viis vormikaadrit ja salvestage oma tehtud pildid.
2. Kui saate treeningul mugavalt tulistada 100 vormivõtet, saate liikuda treeningu 2. etappi.
3. Lükake ennast, et teha nii palju kaadreid, kui on vaja 20 täppist viie täiusliku mängu tabamiseks. See võib võtta paar nädalat või isegi kuid, kuid pidage sellest kinni.

Pidage meeles, et vormilaskmisel ei ole korvist eemale liikudes võimatu olla täiuslik, kui vormi laskmisel pole täiuslik otse korvi ees.

• Iga kord, kui te igatsete, tehke paus ja märkage, kas teil jäi puudu lühikesest, pikast või ühest küljest. Mida saaksite teha oma puuduste parandamiseks?
• Filmige ennast pildistades eest ja küljelt. Esitage videot, uurides oma vormi ja mehaanilist alust. Kas teete levinud vigu? Kuidas saate oma mehaanikat peenhäälestada, et teie lask oleks efektiivsem?

Lisateave

Kas soovite saada paremaks sportlaseks? The MasterClassi aastane liikmelisus pakub eksklusiivseid videotunde meistrisportlastelt, sealhulgas Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland ja palju muud.