Nüüd, kui ametlikult on käes uus aasta, on aeg teha oma kehale puhastusremont. Ükskõik, kas soovite pühade ajal lohutustoitu nautides kogunenud liigsetest kilodest vabaneda või lihtsalt natuke kevadet sisse tuua, on olemas detox-meetod, mis võib teie jaoks sobida.
Uusaasta Detox meetodite näpunäited
Mida peaksite sööma?
Sageli on see sama lihtne kui õigete valikute tegemine, mida süüa. Selle võti on hooajaliste värskete toodete valimine, mis on pakitud looduslikest toitainetest.
Parim näpunäide on otsida oma kohalikult turult hooaja parimaid sparglit, kirsse ja artišokke, mis kõik aitavad parandada keha maksafunktsiooni, et aidata teil looduslikult detokseerida.
Samamoodi võib rafineeritud süsivesikuid ja suhkruid sisaldavate töödeldud toitude väljajätmine anda teile energiat ja vähem paistetust.
Miks mitte proovida populaarset eliminatsioonidieeti?
Kuigi kõigist toiduainetest on raske loobuda, on tõestatud, et loobudes mõneks nädalaks allergiat esilekutsuvatest toiduainetest, nagu suhkur, alkohol, gluteen, piima- ja sojapiim, kofeiin ja tehases kasvatatud liha ning seejärel lisades need aeglaselt oma dieeti. , aitab teil avastada negatiivseid peidetud mõjusid.
Kui teil on levinud haigusi, on kasulik märkida, kas dieedi muutmine on suurendanud selliste seisundite sümptomeid nagu ärritunud soole sündroom (IBS), väsimus, happe refluks või ekseem, mis on kõik seotud piimatoodete, gluteeni ja kofeiini liigse tarbimisega. .
Mida peaksite jooma?
Nõuetekohaselt hüdreeritud püsimine on oluline keskendumise soodustamiseks ja terve elundi funktsiooni säilitamiseks. Samuti mängib see olulist rolli hea detox jaoks vajalike vabade radikaalide jäätmete kõrvaldamisel.
Rohkem kui pool teie kehakaalust koosneb veest, kuid me ei saa seda sageli piisavalt, mis põhjustab peavalu, veepeetust, väsimust või peapööritust.
Vahetades kaloririkkad kohvid ja kihisevad joogid vee vastu, saate ka tühje kaloreid välja jätta ja puhitus kaotada.
Selleks, et saaksite oma soovitatud kaks liitrit päevas, miks mitte:
kui palju malenuppe komplektis
- Hoidke töökohal oma laua kõrval veepudelit.
- Kui teile tundub, et vesi on liiga igav, proovige lisada värske sidruni- või laimiviile.
- Või vahetage tavaline vesi taimeteede või köögiviljamahlade vastu, millel on antioksüdantide rikas lisakasu.
- Jooge kindlasti vett enne söömist, sest janu aetakse sageli segi näljaga.
Kas teil on plaanis 2017. aastal detoks teha? Kas olete enne proovinud uue aasta detox-meetodeid, mis on teie jaoks töötanud? Meil oleks hea meel nendest kuulda meie allpool olevas kommentaaride jaotises!
