Oleme kõik tuttavad seintega, mida mõnikord tööpäevade jooksul tabada võime. Pärastlõunad, mil meie energia lihtsalt hakkab otsa saama ja me vajame energiat taastamiseks ja päeva või ülejäänud nädala läbimiseks.
Enda energia taastamine pole nii raske ja see võib olla kasulik nii teie üldisele tervisele kui ka karjääriedule. Maailmas, mis julgustab meid pidevalt minema-minna-minna, on siin mõned näpunäited, kuidas seda aeglustada – ja hingata.
Näpunäiteid energia taastamiseks
- Näpunäide nr 1: tehke paus
Teame, et lõunapausi läbitöötamine on uus must, kuid see ei tähenda, et kogu päeva pausid poleks vajalikud. Kui astute oma tööst lühikese 15-minutilise sammu eemale, võib teie aju anda aega puhata ja lähtestada. - Näpunäide nr 2: proovige mõnda lugu
Muusika, eriti klassikaline, paneb aju käima. Kui klassikaline muusika seda teie heaks ei tee, kuulake lihtsalt seda, mis teie keha käima paneb. Töö jaoks esitusloendi olemasolu aitab teil tsooni pääseda (töötage targemalt, mitte rohkem) ja me soovitame seda Spotify nii et pääsete sellele esitusloendile juurde kõikjalt – olenemata sellest, kas töötate kontoris, kodus, teel või kohalikus kohvikus sülearvutiga. - Näpunäide nr 3: olge positiivne
Ümbritsedes end positiivsete inimestega ja mitte lubades negatiivsetel mõtetel oma meeltesse siseneda, annab teile ka uue energiatunde. On näidatud, et kaebamisel või teiste kurtmise kuulamisel on tegelik negatiivne mõju teie ajule. - Näpunäide nr 4: proovige maastikku muuta
See on hämmastav, kuidas muutub kus teete seda, mida teete, võib teile automaatselt anda uue energialaengu. Üks meie lemmiktegevusi, mida teha, kui oleme kirjutamisraskustes, on arvuti (ja loomulikult ka iseennast) õue viia. Võttes arvesse kõiki vaateid ja helisid, millest kontoris puudust tunneme, tunneme end värskena. - Näpunäide nr 5: magage veidi
See on lihtne asi, mida me kõik igapäevaselt teeme, kuid paljud meist alahindavad õiget unekogust, mida vajame, et meie keha saaks korralikult toimida. Unest loobumine, et saaksite tööd jätkata, võib sel ajal tunduda hea mõte, kuid tehke seda järjepidevalt ja on vaid aja küsimus, millal teie keha annab teile teada, et olete seda halvasti kohelnud. - Vihje nr 6: premeerige ennast
Eesmärkide seadmine on oluline nii isikliku kasvu jätkamiseks kui ka tööülesannetega tegelemiseks. Kui seate endale need eesmärgid, määrake endale ka preemiad. Kui teil on midagi, mida oodata, võib see aidata teil tööd teha ja kõik ära teha. Tunneli lõpus ei paista mitte ainult valgust, vaid oodata on midagi põnevat – olgu selleks siis puhkus pärast 3-kuulise projekti lõppu või lihtsalt klaas veini päeva lõpus.
Kas teil on näpunäiteid energia taastamiseks, mis on aidanud teil uuesti jalule saada? Jagage neid julgelt allolevates kommentaarides!
