Kuidas valida sobiv madrats: madratsi ostmise juhend

Madratsite ostuprotsessi läbimine võrgus või poes koos innukate müüjatega võib uue voodit vajavate inimeste jaoks olla hirmutav. Õige teabe abil saate aga oma kehatüübile ja magamisstiilile parima madratsi määrata.

Hüppa jaotisse

• 8 madratsitüüpi
• Kuidas madratsid teie und mõjutavad
• 4 tegurit, mida madratsi valimisel arvestada
• Kas soovite lisateavet nende ärritavate Zs-de püüdmise kohta?
• Lisateave Matthew Walkeri MasterClassi kohta

Neuroteaduste professor Matthew Walker õpetab teile uneteadust ja seda, kuidas seda üldise tervise parandamiseks optimeerida.

8 madratsitüüpi

Erinevate hinnapunktidega on palju erinevaid madratsivalikuid. Mõned tavalised madratsitüübid hulka kuuluvad:

1. Innerspring : Innerspringi madratsitel on terasest pooli tugisüsteem ning need on taskukohased, hõlpsasti teisaldatavad ja saadaval erineva tugevusega. Innerspringi madratsid võivad aidata ka öösel teie kehatemperatuuri magamise ajal jahedamana hoida. Kuid sisevedrude madrats on altid kriuksumisele, seda tuleb sageli ümber pöörata ja see võib aja jooksul järk-järgult ebamugavamaks muutuda.
2. Mälu vaht : Memory foam-madratsid sobivad suurepäraselt keha kontuurimiseks magamise ajal ja vahukihid jõuavad lõpuks tagasi oma algsesse vormi. Mälu vaht võib aidata rõhupunktides ja selgroo joondamisel ning sellel on hea liikumise isoleerimine. Kuid mäluvaht on tihedam kui teistel madratsitüüpidel ning sellel on piiratud õhuringlus ja hingavus, mis takistab rohkem kehasoojust.
3. Lateks : Lateksimadratsid valmistatakse sageli looduslikest kiududest, kasutades kummipuu mahla. Need on mäluvahust veidi kergemad, mis tähendab, et liikumise ülekandekiirus on võrreldes sellega suurem. Lateksimadratsid võivad olla ka kallid, rasked ja altid kokkusurumisele, mis tähendab, et teie voodil võib tekkida mõlk, seda kauem te aja jooksul samas kohas magate.
4. Vesi : Vesivoodid sobivad hästi sooja ringlemiseks, võimaldades sügavamat und ja lihaste lõõgastumist. Vesivoodiga madratsid võivad aidata kehakaalu jaotamisel, mis võib olla kasulik neile, kellel on krooniline seljavalu. Kahjuks on vesivoodid väga rasked, neid on raske liigutada ning need võivad kaasata mujale transportimiseks tühjendamise ja täitmise. Piiratud nõudluse tõttu võivad need olla ka kallid, muutes investeeringu mugavamaks madratsit soovijatele kehvaks valikuks.
5. Õhk : Turvavoodid võimaldavad teil tiheduse taset sageli muuta, mistõttu on see hea valik neile, kes soovivad oma valusid leevendada. Kvaliteetsel õhkmadratsil võib olla kõrge vastupidavus ja see peab vastu mitu aastat, enne kui see vajab väljavahetamist. Siiski võivad õhuvoodid olla lärmakad nii seadistamise ajal kui ka uneajal ringi liikudes.
6. Padjapealne : Padjaga madratsitel on madratsi peal täiendav polsterdatud kiht. Padjaga voodid on taskukohased, ei hoia soojust ja võivad aidata teie kaalu ühtlaselt jaotada. Kahjuks võivad padjapõhjaga madratsid mõne liipri jaoks olla ka kallid või liiga pehmed ega ole nii vastupidavad kui muud madratsivalikud.
7. Bambus : Bambusest madratsid on orgaaniline võimalus, mis on valmistatud taastuvatest materjalidest. Need üha populaarsemad madratsid on pehmed ja hingavad, hüpoallergilised ja niiskust imavate omadustega. Bambusest madrats võib aidata teil jääda jahedaks, on keskkonnasõbralik ja loomulikult vastupidav lõhnadele, allergeenidele ja tolmulestadele.
8. Hübriid : Hübriidmatratsid segavad oma mugavuskihtides erinevat tüüpi madratsimaterjale, pakkudes mõlemast maailmast parimat ja pikema eluea kui enamik teisi madratsitüüpe. Mõne kombinatsiooni hulka kuuluvad lateksvahust madratsid, mis on mähkmadratsid, millel on pealmised vahukihid, ja vasega infundeeritud mäluvaht, mis sisaldab vase bitti, mis aitab soojust hajutada.

Kuidas madratsid teie und mõjutavad

Madratsi tugevus võib teie unekvaliteeti oluliselt mõjutada, mistõttu on ideaalse madratsi leidmine eriti oluline. Madratsid võivad teie magamist mõjutada järgmiselt.

• Need võivad põhjustada seljavalusid või süvendada neid . Vana madrats või teie kehatüübile valel madratsil magamine võib aidata kaasa nimmepiirkonna halvale toele või lülisamba joondamisele. Kuna madratsid muutuvad aja jooksul pehmemaks, võivad nad hakata keskelt alla vajuma, tekitades ebaühtlase magamiskoha. Õige toeta magamine võib aja jooksul suurendada või süvendada valude hulka, mis mõjutab teie une kvaliteeti.
• Nad võivad soojust kinni püüda . Teatud madratsmaterjalid, eriti sünteetilised, võivad olla tihedad ja kehva õhuringlusega, mis võib põhjustada teie ülekuumenemist, mis võib teie unetsükli katkestada. Lisateave une killustatuse erinevate mõjude kohta.
• Need võivad aidata kaasa teie allergiatele . Surnud naharakud kogunevad aja jooksul madratsitesse, eriti nendesse, kus pole madratsitoppe ega -katteid. Need rakud meelitavad tolmulestasid, mis võivad allergiat süvendada, astmat halvendada või isegi ekseemiprobleemidele kaasa aidata.
• Nad võivad olla lärmakad . Inderpring madratsi terasest rullid võivad olla krigisevad ja muutuda valjemaks, seda rohkem te nende peal magate. See müra võib häirida kergeid magajaid või neid, kes vajavad vaikset magamiskeskkonda.

4 tegurit, mida madratsi valimisel arvestada

Madratsipoes mõne võimaluse valetamine ei pruugi olla õige uue madratsi valimisel abiks. Kui soovite oma vana madratsit välja vahetada, peaksite kaaluma mõnda tegurit, näiteks:

1. Teie magamisasend . Teie magamiskoht mängib olulist rolli teie vajadustele vastava parima madratsi valimisel. Kui olete külili magamiskoht, võib pehmem madrats olla mugavam, pakkudes paremat kaela-, puusa- ja õlatuge. Kuid kui olete magaja või magaja, võib stabiilsema magamiskoha tagamiseks olla vajalik kindlam madrats.
2. Teie partner . Kellega voodi jagamine võib teie und mõjutada. Madala liikumisega ülekandega madrats võib veenduda, et partneri liigutused voodipoolel ei häiri teid öösel.
3. Teie kehakaal . Kui teie kehakaal on alla keskmise, võib kindel madrats olla teie jaoks ebamugav unepind. Ja vastupidi, kui teie kehakaal on üle keskmise, tunneb kindlam madrats teile palju pehmemat.
4. Teie keha kuju . Teie keha kuju määrab ka selle, kui tõhus on teie madrats rõhu vähendamisel. Kui teil on kumeram keha, vajate oma kõverate ja pinna vaheliste tühimike täitmiseks pehmet madratsit. Sirgema kujuga kered ei vaja nii palju kaalujaotust, seega peaksite otsima madratsi spektri kindlamast otsast. Kumerate ja sirgete keskele langevate kehavormide jaoks sobib ideaalselt keskmise tugevusega madrats.

MasterClass

Teile soovitatud

Veebitunnid, mida õpetavad maailma suurimad meeled. Laiendage oma teadmisi nendes kategooriates.

Õpetab parema une teadust

Õpetab konserveerimist

Õpetage kampaania strateegiat ja sõnumsidet

Õpetab majandust ja ühiskonda

Kas soovite lisateavet nende ärritavate Ž-de tabamise kohta?

Saagis a. Abil oma elu parimaid palgipalke MasterClassi aastane liikmelisus ja eksklusiivsed õppevideod autorilt Matthew Walkerilt Miks me magame ning Berkeley California ülikooli inimese uneteaduste keskuse asutaja-direktor. Matteuse optimaalse edasilükkamise näpunäidete ja oma keha ideaalsete rütmide avastamise teabe vahel magate pikema aja jooksul sügavamalt.