Kui väljas on pakane, on lihtne vältida kodust lahkumist, selle asemel, et istuda diivanil otse ahjust võetud magusate roogadega. Talv annab meile ideaalse ettekäände välistingimustes viibimiseks – ja see võib hõlmata ka treeningut. See ei tohiks siiski nii olla ja kui midagi, siis peaksime kevadel enda eest veelgi rohkem hoolitsema ja suve poole suunduma!
Unistame juba puhkusehooajast ja suveks valmistumiseks oleme koostanud mõned lihtsad näpunäited, kuidas end värskendada ja ette valmistada!
Valmistuge suveks
- Kõik algab sellest, kuidas te oma päeva alustate; kuum vesi ja sidrun käivitavad teie seedimise, nii et tunnete end kogu päeva jooksul täiskõhutundetuna ning see on ka suurepärane C-vitamiini allikas, mis aitab võidelda külmetushaiguste ja muude putukatega. See aitab kaasa ka maksa detoksifitseerimisele – see sobib suurepäraselt pärast alkoholirohket nädalavahetust.
- Rohelised smuutid on hea viis kuuma vee käivitamiseks, kuna need pole mitte ainult täis toitaineid ja antioksüdante, vaid annavad ka teie seedesüsteemile pausi tavapärasest närimis- ja tahkete ainete seedimisest. Hea pausi korral olete üheteistkümnendate snäkkide osas parimas vormis.
- See, et see pole soe, ei tähenda, et te ei peaks end hüdreeritud hoidma; keskküte on külmema ilmaga tapja, kuna see kuivatab teid. Veenduge, et teie läheduses oleks kogu päeva jooksul klaas vett, südamlikku jooki või teed ning peaksite püüdma keskpäevaks täis liitri ära juua. Kui soovite segada tavalist vett, lisage veidi puuvilju, et saada õrn maitse.
- Teie kapid võiks teha korraliku koristamisega, kuna aastaajad muutuvad, nii et jõuate koju tervisliku toiduvaliku juurde. Nii et tooge värskeid värvilisi valikuid puuviljade, köögiviljade, pähklite ja seemnete näol. Kui kiusatust pole käeulatuses, tunnete end kergemana ja vähem koormatuna, mis tähendab, et loodetavasti jõuate välja ja teete trenni!
- Seal on palju puhitusevastaseid toite, mida saate endale ka abiks varuda – banaanid, lehtköögiviljad, avokaadod, läätsed ja pruun riis sobivad (mõõdukalt!)
Sa ei pea oma treeningutega üle mõistuse minema; Pargis kiirel jalutuskäigul või siseklassis käimine on mõlemad suurepärased võimalused. Samuti, kui te tõesti ei soovi oma kodust lahkuda, kleepige DVD/oma lemmikmuusika ja tehke oma elutoas mõned liigutused. Niikaua kui sul süda lööb ja hingamine kiireneb, teed oma kehale head!
Kas teil on näpunäiteid vormi saamiseks ja tervislikuks eluviisiks? Jagage neid meiega meie kommentaaride jaotises allpool!
