33 levinud joogaterminit: hädavajalik joogasõnastik

Namastest kuni savasana , võite oma esimeses joogatunnis kuulda palju uusi termineid. Siin on nimekiri tavalistest joogaterminitest, mis aitavad teil joogapraktikas osaleda.

Õppige parimatelt

Hüppa jaotisse

• Mis on jooga?
• 33 levinud joogaterminit
• Kuidas ohutult joogat teha ja vigastusi vältida
• Kas olete valmis jooga kohta rohkem teada saama?
• Lisateave Donna Farhi MasterClassi kohta

Mis on jooga?

Jooga on iidne praktika, mis ühendab keha ja hinge liikumise ja meditatsiooni kaudu. Praktika on olnud umbes 5000 aastat, kuid ametlikumalt kirjeldati seda umbes 400-500 e.m.a aastal Joogasuutrad , kirjanik Patañjali joogatekst. Sõna jooga tuleneb sanskriti põhisõnast yuj, mis tähendab ikke, liitumist või ühendamist, mis peegeldab praktika peamist fookust: hinge, keha ja meele sidumist.

Kaasaegses maailmas hõlmab jooga mitmesuguseid tavasid, mida tehakse erinevates keskkondades. Mõned Ameerika Ühendriikide kõige populaarsemad joogaliigid hõlmavad järgmist Vinyasa või voolujooga, Ashtanga jooga, Kundalini jooga, taastav jooga ja meditatsioonijooga.

33 levinud joogaterminit

Siin on mõned levinumad joogaterminid, mida tunnis võite kuulda:

1. Annamaya Kosha : Esimene ja äärmine Kosha või keha ümbris. Tihtipeale nimetatakse seda brutokehaks.
2. Anandamaya Kosha : Sisemine kest või Kosha , tuntud kui õndsuse kest. See tähistab igavest rõõmu, armastust ja rahu.
3. Ashtanga jooga : Ashtanga tähendab sanskriti keeles kaheksat jäset. See joogastiil on üldiselt palju struktureeritum kui teised sordid. Ashtanga jääb suures osas kindlaks määratud joogahoiakute jada juurde (tuntud kui Esmane ja Teisene seeria), mida praktik oma tempos läbi liigub. Ashtanga harrastatakse tavaliselt varahommikul, kuni kuuel päeval nädalas.
4. Asana : Sanskriti sõna poos. See on üldmõiste, mis kirjeldab joogas nii järjestusi kui ka ühte poosi.
5. Tšakrad : Seitse energiaratast, mis arvatakse olevat koondunud piki selgroogu, alates vaagnapõhjast kuni pea võrani. Tšakrad on sageli seotud vikerkaare värvidega, liikudes punasest (vaagna põhjas) lillani (pea võra juures).
6. Chaturanga : Joogapoos, milles keha hoitakse paralleelselt põrandale madalal plangul, sarnaselt surumisega.
7. Drishti : Keskendunud pilk ehk joogaharjutuste ajal fikseeritud punkti vaatamise praktika.
8. Hatha jooga : Kaasaegne joogatüüp, mis hõlmab kauem hoitavaid poose ja kolme kehalukku Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha ja Uddiyana Bandha ). Tavaliselt on see jooga veidi aeglasema tempoga kui kaasaegne Vinyasa jooga ja järjestused võivad olla erinevad.
9. Iyengar jooga : Joogatüüp, mis keskendub füüsilisele joondamisele täpsuse ja rekvisiitide kasutamise kaudu.
10. Koshas : Kehakestad. Joogas on viis košat: Annamaya , Pranamaya , Manomaja , Vijnanamaya ja Anadamaya .
11. Kundalini jooga : Kundalini jooga on joogavorm, mis hõlmab laulmist, meditatsiooni, liikumist, laulmist ja hingetõmmet, mida arvatakse äratavat Kundalini energia, mis väidetavalt elab selgroo põhjas. Kundalini energia liigub läbi lülisamba läbi seitsme tšakra.
12. Manomaja Kosha : Kolmas Koshas või keha ümbrised. See Kosha on mõttekiht ning tegeleb mõtete ja emotsioonidega.
13. Mantra : Sõna või ütlus, mida korratakse meditatsiooni või joogapraktika käigus.
14. Mudra : Meditatsiooni ajal sümboolsel eesmärgil peetud käeliigutus.
15. Namaskar : India traditsiooniline tervitus või austuse žest. Tavaliselt tehakse seda joogaõpetaja poole pöördumisel, joogatunni lõpus või namaste ütlemisel.
16. Namaste : Tervitus, mida kasutatakse India kultuuris ja joogas. Sageli kuulete oma joogaõpetajat tunni lõpus ütlemisena namaste. Namaste tõlgib, et kummardan teie ees. Tavaliselt antakse see tervitus, surudes peopesad südamekeskuse ees üksteise vastu, kummardades pead käte suunas.
17. Niyamas : Tähelepanekud, reeglid ja juhised. The Jooga homme kirjeldab viit erinevat niyamas , kaasa arvatud Saucha (puhtus), Santosha (rahulolu), Tapas (enesedistsipliin), svadhyaya (enesereflektsioon) ja Ishvarapranidhana (alistumine kõrgemale võimule).
18. Om või aum : Joogatunnis skandeerides tekkiv heli. Sageli mantrana antaval omil on joogal mitmesuguseid olulisi tähendusi; see kehastab meele, keha ja vaimu ühendamist. See võib esindada ka universumi heli või kõiki helisid koos.
19. Prana : Energia või elujõud. Sageli on see seotud hingeõhuga.
20. Pranayama : Jooga ajal oma hinge juhtimise praktika, kasutades selliseid meetodeid nagu Ujjayi hingamistehnika ja tähelepanelikkus. Õppima millegi kohta Pranayama hingamistehnikaid meie täielikus juhendis.
21. Propriotseptsioon : Teadlikkus meie kehast ruumis.
22. Pranamaya Kosha : Teine Koshas või keha ümbrised. See Kosha tähistab keha elujõudu või energiajõudu ja on tavaliselt seotud hingeõhuga.
23. Taastav jooga : Joogatüüp, mis keskendub sügavale lõõgastumisele läbi pikaajaliste pooside, mida sageli toetavad erinevad joogatarvikud .
24. Sanskriti : Kagu-Aasia keel, mida kasutatakse joogas sageli mantrate, poosenimede, meditatsioonitehnikate ja muude joogatööde jaoks. Mõned India kogukonnad räägivad endiselt sanskriti keelt.
25. Savasana : Puhkepoos, mida sageli kasutatakse tänapäevase jooga lõpus. Seda nimetatakse ka surnukehapoosiks.
26. Surya Namaskar : Päikese tervitus ehk keha soojendamiseks tehtud pooside jada. Programmil on kolm peamist varianti Surya Namaskar , mis kõik edenevad eri mustrite järgi.
27. Vinyasa : Mõnikord tähistatakse seda ühises Päikeses tervitamise järjestuses tehtud asendite seeriale.
28. Vinyasa jooga : Kaasaegne joogatüüp, kus üks poos voolab teise, peaaegu nagu tantsujärjestus. Harjutajad teevad tavaliselt sisse ühe hingetõmbe ja ühe kehahoia Vinyasa jooga.
29. Vijnanamaya Kosha : Neljas Kosha või keha ümbris, mis on keskendunud meie intuitsioonile, tarkusele ja tajule.
30. Yamas : Yamas on jooga viis esimest eetilist põhimõtet - reeglistik, mille järgi paljud joogad elavad õige elu nimel. Nad sisaldavad Ahimsa (ei kahjusta), Satya (olles tõetruu), Asteya (mitte varastamine), Brahmacharya (õige energiakasutus) ja Aparigraha (mitte ahnus).
31. Jooga : Konkreetsete pooside, meditatsioonipraktikate ja filosoofia praktiseerimine aitab üldise heaolu jaoks hinge, keha ja vaimu.
32. Jooga nidra : Joogane uni, praktika, mis kasutab keha lõdvestamiseks ja noorendamiseks sügavat juhendatud meditatsiooni. See tava kutsub esile ärkamise ja une vahelise seisundi, kus praktiseerija on endiselt teadlik enda ümber toimuvast.
33. Yin jooga : Jooga praktika, mis sarnaneb taastava joogaga. See kasutab pikaajalisi poose sügavaks venitamiseks ja lõõgastumiseks, kuid sisaldab mõningaid Hiina meditsiini tavasid.

Kuidas ohutult joogat teha ja vigastusi vältida

Õige vorm ja tehnika on joogaharjutuste ohutuse ja tõhususe tagamiseks hädavajalikud. Kui teil on varasem või olemasolev terviseseisund, pidage enne jooga harrastamist nõu oma arstiga. Joogapoose võidakse muuta vastavalt teie individuaalsetele vajadustele.

Kas olete valmis jooga kohta rohkem teada saama?

Rulli oma matt lahti, saad a MasterClassi aastane liikmelisus ja hankige oma kui Donna Farhiga, joogamaailma ühe kuulsama tegelasega. Järgige seda, kui ta õpetab teile hingamise ja keskuse leidmise tähtsust ning seda, kuidas luua tugevat alustava, mis taastaks teie keha ja vaimu.