Jooga rekvisiitide juhend: 8 tüüpi rekvisiidid jooga harrastamiseks

Jooga nõuab harjutamiseks minimaalset varustust. Paljud joogastuudiod pakuvad joogatarvikuid stuudiosisesteks tundideks, kuid tasub investeerida omaenda joogatarvikutesse, kui tegelete kodus joogaga.

Õppige parimatelt

Hüppa jaotisse

• Mis on jooga rekvisiidid?
• 8 tüüpi joogatugesid
• Kuidas ohutult joogat teha ja vigastusi vältida
• Kas olete valmis jooga kohta rohkem teada saama?
• Lisateave Donna Farhi MasterClassi kohta

Mis on jooga rekvisiidid?

Jooga rekvisiit on objekt, mis muudab jooga harrastamise lihtsamaks ja tõhusamaks. Jooga rekvisiidid saavad teha poose ohutumad ja produktiivsemad igal tasemel joogaharjutajatele, kuid need on eriti kasulikud, et aidata algajatel saavutada poose, mis muidu oleksid rasked.

8 tüüpi joogatugesid

Kaaluge järgmiste joogatarvikute proovimist oma joogapraktikas.

1. Joogamatid : Matid on kõigist joogatarvikutest kõige olulisemad. Matid pakuvad haarduvat pinda, et vältida pooside ajal libisemist, ja lisavad põrandaga kokkupuutuvate kehaosade pehmendust. Mõnel matil on poosi joondamisel abiks isegi juhised. Matte on erinevas paksuses - õhem matt aitab stabiilsust suurendada aktiivsete ja tasakaalustatud joogapooside ajal, samas kui paksema matt lisapolster sobib kõige paremini terapeutiliste pooside jaoks ja võib pakkuda mugavust valutavate liigestega inimestele.
2. Joogarihmad : Joogarihmad, mida tuntakse ka joogavööna, on kasulikud kitsaste reie- ja õlgadega harjutajatele. Rihmad aitavad teil poose ohutult teostada väljaspool teie paindlikkusvahemikku ja aitavad neid õigesti joondada. Traditsioonilised joogarihmad on valmistatud vastupidavast elastsest puuvillast või polüestrist ja sisaldavad reguleeritavaid pandlaid, mida saab teie vajaduste järgi lahti või pingutada.
3. Jooga blokeerib : Neid telliskujulisi tarvikuid saab valmistada vahtplastist, korgist, puidust või bambusest. Joogablokid võivad aidata teil saavutada suuremat stabiilsust, süvendada venitusi ja säilitada õige joonduse. Nad pakuvad tuge ka poosidele, mis vajavad põrandale jõudmiseks paindlikkust, ja need võivad leevendada survet teie pahkluudele, põlvedele ja selgroole istumispoosides.
4. Joogakiilud : Kiil on kitsenev joogaplokk, mis võib muuta käte, jalgade või vaagna nurka matil. Kiilid toetavad teie liigeseid ja on kasulikud kõigile, kes põevad artriiti või plantaarset fastsiiti. Kui teil on randmevigastus, võib kiil teie käe kanna nurka suruda, et randmele survet avaldada.
5. Jooga tugipostid : Tugitool on pikk ja kitsas padi, mille saate paigutada keha erinevate osade alla, et pakkuda täiendavat tuge ja ligipääsetavust. Pehmendid on kindlamad kui padjad ja ei lamene. Võite asetada tugi oma pea alla Savasana , teie koht kangelase poosis või kael ja selg seljaosa ajal. Polsterdused on eriti kasulikud taastava jooga pooside jaoks, mida hoitakse pikka aega.
6. Joogatekid : Joogatekki kasutatakse joondamiseks ja toetamiseks, eriti taastavate pooside ajal. Joogatekid, mis on tavaliselt valmistatud puuvillast, saab teie vajadustele vastavaks rullida, lamedaks voldida või voltida.
7. Põlvekaitsmed : Jooga põlvekaitsmed võivad leevendada põlvede survet põlvitavate pooside ajal või käsivarred sellistes poosides nagu delfiin või plank.
8. Joogaratas : Joogaratas on suur õõnes ratas, mida saate kasutada selja, kõhu, puusade ja rinna lihaste venitamiseks ja pingete vabastamiseks. Joogaratta abil saate ka selgroogu lahti rullida. Enamik joogarattaid on valmistatud plastikust või puidust ning mõned on täiendava veojõu saamiseks isegi korgiga vooderdatud. Joogarattad on mõeldud edasijõudnutele, nii et algajad soovivad enne ratta proovimist teiste rekvisiitidega mugavalt suhelda.

Kuidas ohutult joogat teha ja vigastusi vältida

Õige vorm ja tehnika on joogaharjutuste ohutuse ja tõhususe tagamiseks hädavajalikud. Kui teil on varasem või olemasolev terviseseisund, pidage enne jooga harrastamist nõu oma arstiga. Joogapoose võidakse muuta vastavalt teie individuaalsetele vajadustele.

Kas olete valmis jooga kohta rohkem teada saama?

Rulli oma matt lahti, saad a MasterClassi aastane liikmelisus ja hankige oma kui Donna Farhiga, joogamaailma ühe kuulsama tegelasega. Järgige seda, kui ta õpetab teile hingamise ja keskuse leidmise tähtsust ning seda, kuidas luua tugevat alustava, mis taastaks teie keha ja vaimu.