Me kõik teame, et suhkur kahjustab meie vöökohta ning mida rohkem me seda sööme ja joome, seda rohkem kilosid me juurde võtame. Londoni Queen Mary ülikooli uuringud tõid hiljuti välja, et magusate jookide suhkrusisalduse vähendamine 40% võrra järgmise paari aasta jooksul hoiaks ära miljoni rasvumise juhtumi Ühendkuningriigis.
Kuid suhkur ei mõjuta ainult meie kaalu, kuna teadlased ja Silentnight voodite ekspert dr Nerina Ramlakhan on rõhutanud suhkru negatiivset mõju meie ööunele.
kasvata kaevust virsikupuu
Dr Anna Wighall Leedsi ülikoolist töötas hiljuti koos Silentnightiga põhjaliku uuringuga, mis leidis seose selle vahel, kui palju me silma kinni hoiame ja kui palju me suhkrut ihkame. Uuring, mis on dokumenteeritud ajakirjas Sleep Disorders: Treatment & Care, tõi päevavalgele, et noorte inimeste kõrge kalorsusega dieet põhjustab lühemat und.
Leptiin on hormoon, mis vähendab nälga ja saavutab maksimumi une ajal, mis tähendab, et see väheneb unepuuduse korral. Kuna leptiin hoiab näljatunnet eemal, suurendab teine hormoon greliin toiduisu ja on rohkem kohal, kui teil on raskusi magama jäämisega.
Rääkides 'suhkrumaksust', oleme kõik üha enam teadlikud suhkru negatiivsest mõjust rahva tervisele, eriti seoses kaalutõusu ja rasvumisega. Dr Weighhall selgitas.
Kuid teadlased on ka näidanud, et meie toitumine võib olla oluline ka une jaoks. On tõendeid, et nii täiskasvanud kui ka lapsed, kes söövad kõrge kalorsusega dieeti, magavad tõenäolisemalt vähem.
Dr Ramlakhan on veendunud, et magamamineku ajal tuleks suhkrut vältida, eriti tundlike magajate puhul.
19. septembri horoskoobimärk
Uurimistööst on huvitav see, et näeme, kui kiiresti võib suhkru ja une vaheline seos muutuda negatiivseks tsükliks – kui see, mida me kehasse paneme, rikub meie unemustreid, hoitakse meid siis ärkvel ja keha hakkab ihkama kõike, asju, mis meid ärkvel hoiavad, lisas ta.
Suhkur võib põhjustada rohkem rahutust ja hüperaktiivsust, eriti kui olete tundlik magaja, nii et parem on seda minimeerida. Soovitaksin inimestel enne magamaminekut tsüklit katkestada madala suhkrusisaldusega või veel parem suhkruvaba joogiga. Kui võtate enne uinumist kuuma joogi, on parem teha seda mandlipiimaga, mis on kõrge und parandava trüptofaani sisaldusega.
Foto krediit:
