Paljud meist võivad hakata tundma, et vananedes on suurepärase väljanägemise päevad juba ammu selja taga. See pole sugugi nii, kuid elegantse vananemise nipp seisneb selles, et tunnete end iga aasta möödudes tervemana ja õnnelikumana. Selleks on mõned lihtsad nipid, nii et asume selle juurde!
Muutke oma kehahoiakut
Võimsa ja enesekindlana tundmine sõltub sellest, kuidas me end maailmale esitleme, ja mõnikord võib tekkida tunne, et tahame veidi oma mugavustsooni taanduda, kuid te peaksite seisma püsti ja olema uhked. Oma kehahoiaku parandamine on selleks suurepärane viis. Rakendamiseks on mõned lihtsad meetodid: asetage kõndimisel õlad tahapoole, et kõnnite autoriteetselt, ja pannes kinga sisetaldad kontsadesse, tunnete end kõndides mugavamalt. Aga ka siis, kui olete nii palju aastaid kontoritoolis istumise tõttu kehva kehahoiaku saanud, tulge joogatundi! Kunagi pole liiga hilja oma kehahoiakut parandada. Ja mida pikemana te end tunnete, seda paremini tunnete end ja tunnete end nooremana.
Tulge jõusaali
Vajame endorfiine, et end õnnelikumana tunda, nii et minge jooksulindile, hankige koju vastupanupaelad või mine lihtsalt jooksma. Te ei pea iga päev maratoni jooksma, kuid nipp õnnelikuma ja tervema enesetunde saavutamiseks seisneb selles, et harjudes teete natuke rohkem trenni, mis suurendab teie jõudu, aeroobset võimekust ja üldist vormisolekut.
Sööge oma kanasuppi!
mis on pindariood?
Kas olete kollageenist midagi kuulnud? See on nipp näo elastsuse suurendamiseks, mis vähendab kortse. Vahva selle juures on see, et saad seda kanasupist! Mitte see, et poest ostetud kraam, sa pead ise tegema, luudega. Kui olete luupuljongist kuulnud, on see täis antioksüdante ja mineraale, sealhulgas seda ülitähtsat kollageeni.
Tehke Sudoku mõistatus
Vanemaks saades ei kasuta me oma aju nii palju ja kui tunnete muret Alzheimeri tõve või kognitiivsete funktsioonide halvenemise pärast, on see kõik seotud oma aju kasutamisega. Nii et samamoodi nagu treenite oma keha, veenduge, et treenite ka oma meelt. Tehke midagi, mis esitab teile väljakutse. Ja kui sulle Sudoku ei meeldi, õppida pilli , võtke kätte see keeleraamat, mida olete nii kaua lugenud, kuid mida iganes teete, veenduge, et see oleks midagi, mis teile väljakutse esitaks. Nii arendab teie aju ühendusi ja muutub tugevamaks.
Õnne ja tervise võti on omavahel seotud: söö hästi, liigu piisavalt ja ole õnnelik selles, kes sa oled. Selle õigeks saamine võib võtta veidi aega, kuna meie kõigi elus on pingeid, kuid põhialused pole kunagi muutunud. Alati on hea mõelda sellele, mis avaldab teile negatiivset mõju teie tervisele, mõned meist on nisu või laktoosi suhtes allergilised ja see võib olla lihtne muudatus teie toitumises, mis võib kogu teie elu raputada. parem! Mida iganes sa vajad, mõtle eelkõige sellele, mis sind õnnelikuks teeb.
