Kui mõtlete sellele, kuidas oma pühapäevi veedate, siis kas te mõtlete sellele, kuidas saaksite end järgmise nädala eduks seada?
Milliseid samme teete pühapäeval, et valmistuda järgmiseks nädalaks?
Pühapäeval on oluline võtta aega lõõgastumiseks. Kui aga võtate veidi aega eelmise nädala lahtiste otste kokku sidumiseks ja eelseisvaks nädalaks valmistumiseks, võite minna uude nädalasse enesekindlalt ja rahulikult, teades, et olete valmis kõigeks, mida elu teile ette toob. Siin on mõned suurepärased näpunäited väikeste viiside kohta, kuidas end pühapäeval veidi ette valmistades järgmiseks nädalaks edu saavutada.
1. Kontrollige oma kalendrit
Olenemata sellest, kas kasutate füüsilist koopiat või hoiate kõike oma Google'i kontol, vaadake oma kalender üle ja valmistuge vaimselt eelseisvaks nädalaks. Ärge lootke märguannetele; võisite nädalaid tagasi kellegagi helistada ja see on meelest läinud. Kui te ei määranud märguannet või te lihtsalt ei näe seda telefonis ilmumas, olete kõnele vastamata ja ei austanud teise inimese aega.
Veenduge, et kõik suulised kokkulepped, mille olete inimestega tulevikuplaanide osas sõlminud, ei oleks kalendris millegagi vastuolus. Jätkake ja lisage need plaanid kalendrisse, et te neid ei unustaks. Kui näete oma nädalat sellises vormingus, võite anda ideid selle kohta, millal saate lõõgastuda ja millal saate toimetada.
Kui olete aru saanud, milline teie nädal välja nägema hakkab, võtke aega ettevalmistusteks ja etteplaneerimiseks.
- Kas teil on selleks õhtusöögiks oma riietus planeeritud?
- Kas teie PowerPoint selle olulise esitluse jaoks on valmis?
- Kas teil on oma jutupunktid kirja pandud selle kohta, mida soovite koosolekul arutada?
- Kas teil on kohtinguõhtuks raamatud broneeritud?
- Kas broneerisite oma ööreisile koerahoidja?
Siduge kõik oma lahtised otsad kinni, et teil ei oleks nädala jooksul ebakindlust.
2. Vaadake üle eelmise nädala ülesannete nimekiri
Mida sa eelmisel nädalal tegema pidid? Mis on veel nimekirjas, mis vajab tähelepanu?
Tõmmake maha kõik, mida olete saavutanud. Teie aju jaoks on oluline rahulolu ülesannete loendist märkimisega. Kui ülesandeid on veel alles, siis hinnake neid.
- Kas need on ikka asjakohased?
- Kas neil on raske tähtaeg?
- Kas see on ikka midagi, mida ma pean lõpetama?
- Mida ma pean prioritiseerima?
- Kas see kuulub tõesti minu nimekirja?
Alustage järgmise nädala ülesannete nimekirjaga. Kirjuta eelmise nädala olulised ülesanded nimekirja ülaossa. Kirjutage nende tähtpäevad ülesande algusesse, et teaksite, millele peate keskenduma ja mida saate lihtsalt sobitada, kui teil on aega. Laske lahti ülesannetest, mis pole enam olulised. Ülesannete ülekandmisel kriipsutage need vanast ülesannete loendist välja; lasete lahti mõtetest, kuidas oleksite pidanud need eelmisel nädalal lõpetama. Kortsutage vana nimekiri kokku ja visake minema.
Lõpetage oma ülesannete nimekiri selle nädala ülesandega ja pange see külmkappi või mujale silmapaistvasse kohta, et hoida end keskendunud ja keskendunud. Veenduge, et koostate nimekirja enda jaoks õigeaegselt. Enesehooldus ja minu aeg peaksid alati olema teie ülesannete nimekirjas.
3. Toitlustuskava
Kas olete kunagi hommikuti rabelenud, püüdes lõunasöögiks pakkimiseks toitu kokku panna, et lihtsalt alla anda ja kolmandat korda sel nädalal kiirtoitu haarata?
Me kõik oleme selles ühel või teisel hetkel süüdi.
Teades ette, millised teie nädala toidukorrad välja näevad, eemaldate palju viimase hetke stressi, mis tuleneb sellest, et te ei tea, mida lõunaks kaasa pakkida.
Hea nipp on teha pühapäeva õhtul suur õhtusöök, et saaksid ülejäägid järgmisteks päevadeks tööle tuua. Tehke nimekiri toitudest, mida saate teha, kirjutage üles vajalikud koostisosad ja minge pühapäeval toidupoodi. Nii ei pea te pärast tööd toidupoodi minnes oma väärtuslikku üksi aega kulutama.
Kui otsite põnevaid toiduideid, mida proovida, vaadake meie retseptide jaotist!
4. Magage hea öö
Uni on teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks väga oluline . Kas alustada nädalat kehva öörahuga?
See on katastroofi retsept.
Magama panemine võib olla raske. Magamaminek tähendab, et nädalavahetus on lõppemas ja kui ärkate, on aeg tööle minna.
Kuid mõelge lihtsalt sellele, kui palju parem on teie nädal, kui alustate hästi puhanuna, mitte nüri ja pahurana.
Kui kaotate kergesti ajataju, seadke äratus, mis tuletab endale meelde, et peate alustama magamaminekut. Kui jõuate varakult magama, võite natuke varem ärgata, et teil oleks vähem kirglik hommik. Kui alustate päeva pisut iseendale, et istuda ja juua kohvi või võib-olla päevik annab teile meelerahu ja selguse, et kogu ülejäänud nädal jõuliselt läbida.
Pisut ettevalmistustööd võib nädala edu saavutada
Kui võtate nädal enne selle algust aega planeerimiseks ja töötlemiseks, võib see teie vaimse tervisega imesid teha. Valmisolek annab teile kindlustunde, et saavutada oma tootlikkuse eesmärgid ja anda endast parim, et nädal oleks suurepärane.
Parim viis produktiivse pühapäeva lõpetamiseks? Luba endale puhkust ja lõõgastust. Enne magamaminekut käige vannis, lugege raamatut, harjutada nahahooldust või valmistada maitsvat sööki. Proovige telefonist eemale hoida ja keskenduge lihtsalt endale. Nautige oma nädalavahetuse viimast osa ja valmistuge selleks, mida järgmine nädal teile varuks on.
