Stephen Curry 9 näpunäidet korvpallipraktika rutiiniks

Stephen Curry 9 näpunäidet oma tavapärase rutiini loomiseks

Fännid ja uudishimulikud kohalikud saabuvad tunde enne mänguaega, et heita pilk Stepheni ainulaadsele harjutusrutiinile. Tutvuge kaheksa tema olulise näpunäidega, mis aitavad teil välja töötada oma harjutamise rutiini:

1. Puurid 100-ga . Kui Stephen harjutab mis tahes tehnikat, keskendub ta kahe eesmärgi saavutamisele: enesekindluse suurendamisele ja lihasmälule. Näiteks harjutades vormilaskmine , Tulistab Steph viis lasku korvi ette, astub seejärel suure sammu tagasi ja teeb veel viis lasku, korrates protsessi, kuni on teinud 20 korvi. Järgmisena sooritab ta igapäevase regulaarse laskekorrana sama laskeharjutuse korvi ümber asuvate viie peamise nurga jaoks - paremast paremast nurgast vasakule.
2. Kombineeritud külvikud . Superstaarimängijale meeldib oma tehnikaga töötamiseks harjutada erinevaid driblite kombinatsioone. Hea viis harrastada ... tilgutamist on nende kokku kombineerimine. Proovige teha igaüks kuus korda, seejärel kaks korda, iga kord, ütleb Stephen. Suurendage oma usaldustaset. Standard tilkuvaid harjutusi hõlmavad krossoveri, kaitsvat, jooksvat, madalat, võimsust ja käte asetamist.
3. Arenda oma vastupidavust . Kui te esimest korda alustate, võivad pikad treeningud tunduda ülekaalukad või kulutada teid kiiresti. Sa tahad seda vastupidavust üles ehitada, ütleb Stephen. Kui ta keskkoolis laskmist täiustas, väsis ta pärast 30 või 40 lasku ära, kuid loobumine polnud valik - ta tegi pausi, et hinge tõmmata, ja naasis seejärel harjutamise juurde. Ta täitis oma päevad suurepärase kogemuste loomise praktikaga, kuni tal oli vajalik jõud 100 lasku teha ilma ennast kurnamata.
4. Ehitage tugev alus . Korvpalli edenedes võite innukalt liikuda keerukamate harjutuste juurde - kombineerides möödasõitu, driblingut, laskmist ja tagasilööki nagu mängu mängides. [Üks kord], kui hakkate omandama teatud külvikut, ütleb Stephen, et saate lisada sellele uue elemendi, et saaksite selle järgmisele tasemele viia. Enne kombineeritud külvikutele liikumist veenduge, et saaksite ühe naela tilkumisest enesekindlalt viis lasku järjest teha (kui seisate paigal, tilgutate üks kord ja lasete).
5. Simuleerige passe isegi siis, kui olete üksi . Kui teil pole spordisaali partnerit või inimest, kes aitaks teil harjutada, ärge heitke oma arvamust. Harjutage palli endast veidi eemale viskamist väikese pöörlemisega, mis julgustab seda pärast maapinnale tulekut teie juurde tagasi tulema. Stephen ütleb, et lihtne kunst palli pisut tagurpidi välja visata ja see oma löögile saada on suurepärane võimalus nende võimaluste ärakasutamiseks, kus olete jõusaalis ise, ütleb Stephen. Simuleerige lasku, mis tuleb [teie] löögitaskusse, ... laske sellelt positsioonilt, hankige pall tagasi ja tehke seda uuesti, kõigi erinevate nurkade alt.
6. Töötage oma vigadest tagurpidi . Kui teete praktikas pidevalt sama viga, ärge korrake lasku paremuslootusega. Selle asemel soovitab Stephen kujutada palli ja viimistlust, et saaksite probleemi tuuma kindlaks teha tagasi. Kui mul hakkab paremast võtet nägemata jääma, ütleb Stephen, enamasti minu jaoks, see tähendab, et ma fännan oma järeltulekut. Ma ei jälgi nii sirgelt kui tavaliselt. Kui mul jääb puudu lühikesest ajast, tähendab see enamasti, et ma lasen ainult kätega ja ma ei kasuta oma alust ega jalgu oma lasu aluseks.
7. Ärge unustage jalatööd . Kui leiate, et tulistades keerate või hüppate liiga kaugele, on Stepheni sõnul hea viis harjutamiseks seista mõlema jalaga otse joone taga ja veenduda, et hüppate joone tagant ja maandute joone taha. Nii saate stabiilse löögiga oma keha tundma õppida. Lihtne edasiliikumine on viis otse üles ja alla, seejärel viis korvi suunas, viis korvist eemale ja viis mõlemale küljele.
8. Lisage teine ​​pall . See võib tunduda äärmuslik, kuid Stephen sooritab suurema osa oma dribblingu harjutustest ühe korvpalli asemel kahe korvpalliga. Pead hakkama saama tundma end ebamugavalt, selgitab ta. Kui lisate tilkuvale treeningule kaks korvpalli, peate keskenduma mõnedele asjadele ja mõned vead, mis võivad end näidata, kuna teie aju on nii ülekoormatud. Kui teil on mugav kaks korvpalli oma kohale tilgutada, on aeg need liikuma panna, et ennast veelgi edasi lükata. Pallikäsitsemise osas on teie ülesanne leida erinevaid viise, kuidas ennast proovile panna, ümbrikku suruda ja need harjutused järgmisele tasemele viia, ütleb Stephen.
9. Soojendus mängupäeval . Kui ma astun meie hooajal jalgadele põrandale, et mänguks valmis saada, võtan alati aega, et oma mängueelne protsess läbi teha, ütleb Stephen. Korvpalliga tutvun enne, kui lasku võtan. Stepheni mängueelne praktika algab kahe palliga tilgutamise järjestusega, et tema koordinatsioon üle koormata ja aidata tal valmistuda korraga palju teavet töötama ja väljakul paremaid otsuseid langetama. Pärast harjutamist teeb ta mõned vormilaskmine et saada skooritavat mõtteviisi. Kõigil võiks olla erinev kord, mis on ainulaadne ainult neile, mis muudab nad end 100% mänguvalmis, ütleb Stephen. Olenemata sellest, kas see on minu enda kopeerimine või millegi iseseisev tegemine, kutsun teid üles seda leidma.

Stephen Curry õpetab laskmist, pallikäsitlemist ja skoorimist Serena Williams õpetab tennist Garry Kasparov õpetab malet Daniel Negreanu õpetab pokkerit