Põhiline Blogi Vähendage stressi nende tööeelsete rutiinidega

Vähendage stressi nende tööeelsete rutiinidega

Teie Homseks Horoskoop

Olenemata sellest, kui väga te oma tööd armastate, võib tööstress meile igal ajal ligi hiilida. Õnneks saate oma igapäevases rutiinis teha palju väikeseid muudatusi, mis mitte ainult ei aita vähendada oma stressi kuid see aitab teil ka üldiselt tervislikku eluviisi säilitada.



Oleme koostanud nimekirja asjadest, mida saate iga päev enne tööd teha, mis aitavad vähendada teie stressitaset ja annavad teile kosutuse enne, kui astute sammu kontorisse.



Meie soovituslikud tööeelsed rutiinid

Meditatsioon:

Meditatsioon on midagi, mida saate teha igal pool ja igal ajal, et aidata stressi leevendada, ja mis kõige parem, ainus asi, mida saate alustada, olete teie. Kui kulutate päevas vaid 10 minutit, keskendudes oma meele puhastamisele ja sügavale hingamisele, aitab see teie stressitaset radikaalselt kontrolli all hoida.

Igapäevased kinnitused:

Igapäevaste kinnituste harjutamine on lõbus viis oma päeva algusesse pisut positiivsust süstida. Lühikeste fraaside kordamine ei aita mitte ainult teie kohest stressi leevendada, vaid võib luua ka pikaajalisi tulemusi, mis aitavad säilitada teie üldist meelerahu. Kui soovite hakata harjutama rutiini, mis sisaldab igapäevaseid kinnitusi, kuid vajate kohta, kust alustada, sellel saidil saab sind aidata.

Harjutus:

Mõned peavad treenimist stressi leevendamise protsessi oluliseks osaks. Igasugune treening, olgu selleks CrossFit või jooga, võib aidata keha, pannes endorfiine liikuma ja parandades tuju (koos füüsilise vormi hoidmisega – mis võib samuti aidata sul vaimselt vormis püsida).

Ärka varem:

Me teame, me teame. Paluda teil mõne minuti oma väärtuslikust uneajast loobuda on piiripealne absurd, kuid me ei soovitaks sellist asja, kui see tegelikult ei aitaks. Vaid mõni minut varem ärkamine annab teie ajule aega töödelda kõiki ülesandeid, mida peate päeva jooksul lõpetama, ilma et te tunneksite, et peaksite nende täitmisega kiirustama. See annab teile rohkem aega hetkes elamiseks, selle asemel, et muretsete selle pärast, mida peate sel päeval tegema, mis on automaatne stressimaandaja.

Juua vett:

Vee joomine kui stressi leevendamise vorm võib teid üllatada. Uuringud on näidanud, et juba pool liitrit dehüdratsiooni võib teie kortisoolitaset tõsta, ütles Amanda Carlson, RD, Athletes’ Performance’i jõudlus toitumise direktor. WebMD .

Kortisool on üks neist stressihormoonidest. Hea hüdratatsiooniseisundi püsimine võib teie stressitaset vähendada. Kui te ei anna oma kehale vajalikke vedelikke, avaldate sellele stressi ja see reageerib sellele, ütleb Carlson WebMD-le.

Kas olete juba veendunud, et lisate oma igapäevasesse stressimaandamise rutiini veidi vett?



Oleme andnud teile enne tööpäeva algust mõned alused, mis aitavad stressi leevendada, kuid tahame kuulda ka teie kasulikke anekdoote. Millised on teie tööeelsed rutiinid?

Caloria Kalkulaator