Sotsiaalmeedia on suurepärane tööriist – nii professionaalseks kui isiklikuks kasutamiseks. See võimaldab meil teha palju lahedaid asju, alates inimestega kogu maailmast ühenduse loomisest, uudistega kursis olemisest ja paljust muust. Kuid nende platvormidega kaasneb ka palju negatiivset. Rääkimata sellest, pole tore, et vaatame suure osa oma päevast ekraani. Detox sotsiaalmeediast, olgu see pikk või lühike, on midagi, mida me kõik aeg-ajalt vajame.
Kui mõelda oma päevale hommikust õhtuni, on sotsiaalmeedia tõesti mitmes aspektis võimust võtnud. See tähendab, et niipea, kui ma ärkan, haaran telefoni ja vaatan, millised märguanded mulle Snapchatist, Instagramist, Facebookist ja Twitterist tulevad. Enamikul öödel jään isegi magama erinevaid sotsiaalmeedia platvorme sirvides. Ühiskonnana veedame PALJU oma ajast sotsiaalmeedias.
Kas mäletate, millal viimati terve päev neid rakendusi kontrollimata läksite? Tõenäoliselt mitte ja ma ka mitte – seega pole siin mingit hinnangut.
Miks peaksite võtma sotsiaalmeediast Detoxi?
On palju erinevaid põhjuseid, miks võiks olla hea mõte sotsiaalmeediast pausi teha. Esiteks on sellel mitmeid füüsilisi ja tervisega seotud eeliseid.
Tõenäoliselt oleme kujundanud palju harjumusi, isegi teadmata, mida me teeme. Tsüklid ja mustrid, mille olete aastate jooksul sotsiaalmeedia kasvu tõttu välja kujunenud, võivad pärast lühikest pausi katkeda. Näiteks saame Facebooki ja Redditi sirvimiseks loobuda harjumusest kontrollida oma Instagrami kohe pärast ärkamist või harjumusest magama jääda. Selle asemel, et nendele tegevustele aega kulutada, võime raamatu kätte võtta ja lugedes magama jääda.
Kas olete kunagi Instagrami sirvinud ja hakanud võrdlema oma elu kõiki aspekte nende eludega, millest mööda kerite? Meil kõigil on. Olgu selleks kellegi teise keha või juuksed või asjaolu, et pool teie söödast on abiellumine või laste saamine. Me vaatame pidevalt teiste inimeste elu läbi väikeste piiluaukude ja võrdleme lõpuks oma elu nende ajakavaga. Lihtne on unustada, et inimesed jagavad sotsiaalmeedias ainult seda, mida nad tahavad, et teised näeksid. Kellelgi pole täiuslikku elu – hoolimata sellest, mida nende sotsiaalmeediakontod võivad soovitada. Oma elu võrdlemine nende voogudega pole enda suhtes aus ega tervislik.
Kui vajad sellest kõigest sõõm värsket õhku, võib sotsiaalmeedia detox olla kingitus iseendale. Saate elada oma elu oma ajakava ja oma mõtetega – mitte sellistega, mida teised tahavad, et te näeksite.
Mõelge sellele kui väikesele enesehooldusele.
Sotsiaalmeediapausi eelised
Uskuge või mitte, aga sotsiaalmeediast puhkamisest on palju kasu. Mõelge sellele, kui palju aega veedate nendel platvormidel ja telefonis üldiselt. Kas teadsite, et näete nüüd oma ekraaniaega ja millised rakendused võtavad sellest ajast kõige rohkem? Jah, see on omamoodi hämmastav näha, et olete täna kolm tundi Instagramis veetnud. See annab kokku.
Sotsiaalmeediast puhkamine annab teile ka rohkem võimalusi olla produktiivne oma elu muudes valdkondades. Te ei veeda mitte ainult vähem aega sotsiaalmeediarakendustes teiste inimeste elude kohta lugedes, vaid parandate oma elu ka päriselus. Mõelge kõigile asjadele, mida võiksite iga päev selle kolme tunni jooksul teha või hobidele, millega võiksite alustada.
Endale sotsiaalmeedia detoxi tegemine võimaldab teil olla rohkem tähelepanelik oma igapäevaelu ja teie ümber toimuva suhtes. Saate püsti tõusta ja asju teha. Enam pole vaja diivanil istuda ja lõputult kerida. Lisaks olete hetkes rohkem kohal ega ignoreeri kogemata teie ees toimuvat vestlust.
Ja kui teil on ärevus ja/või depressioon, võib ka sotsiaalmeedia olla kaasa aidanud tegur. Uuringud on näidanud, et sotsiaalmeedia on otsene seos mitut tüüpi depressiooni ja isegi üksindusega. Lühiajaline paus, olgu see paar päeva või terve 30 päeva, võib olla kasulik teie üldisele vaimsele tervisele ja elustiilile.
Kuidas võõrutada sotsiaalmeediast
Kuidas me siis sotsiaalmeediast võõrutust teeme? See on lihtne, seadke endale eesmärk ja järgige seda. Muidugi, kui seate oma eesmärgiks ühe detox-nädala ja otsustate, et vajate rohkem eemalolekuaega, on alati okei oma eesmärki tõsta. Detoxi raske osa jääb sellele külge ja see võib tunduda peaaegu võimatu – kuid saate sellega hakkama.
Pärast eesmärgi seadmist on järgmiseks sammuks sotsiaalmeedia kontode täielik desaktiveerimine või lihtsalt rakenduste kustutamine. See osa on teie otsustada. Kui arvate, et lihtsalt rakenduse desinstallimine on okei, on see ka täiesti hea. Te ei saa märguandeid regulaarselt ja iga päevaga jääte sotsiaalmeediast üha vähem ilma.
Mis saab siis, kui teil on igav ja soovite sotsiaalmeediasse naasta? Veendumaks, et teie mõistus ei hiiliks tagasi FOMO (Fear of Missing Out) maale, võiksite leida aja asendamiseks muid tegevusi. Peaksite kaaluma erinevat hobisid, mida võiks proovida . Ja võite valida mida iganes: lugemine, treenimine, kokkamine, millegi uue õppimine – nimekiri on lõputu!
See võtab umbes 21 päeva harjumusest täielikult lahti saada. Seega, kui soovite tõesti oma viise muuta, on 3-nädalane paus ideaalne. Muidugi võib kasuks tulla ka kuu, nädal või paar päeva.
mis on kirjanduses arhetüüp
Mis saab edasi?
Pärast sotsiaalmeedia detox'i laadite oma rakendused uuesti alla ja asjad võivad minna tagasi endisele kujule. Kui soovite seda muuta, saate seda teha. Võite alati piirduda ühe tunniga päevas sotsiaalmeedia kasutamisega või mis tahes ajaga, millega tunnete end mugavalt. Saate isegi valida nädalapäevad, mil kasutate sotsiaalmeediat, ja päevad, mil te seda ei kasuta. Samuti pidage kinni nendest hobidest, mida alustasite – eelistage neid uusi tegevusi sotsiaalsetele! Nende uute harjumustega saate kulutada suure osa oma vabast ajast.
Ja pidage meeles, et sotsiaalmeedia ei ole midagi, millel peab olema negatiivne mõju. Sotsiaalmeedia platvormid teevad samuti palju head. Neid saab kasutada ka positiivselt ning need aitavad levitada teadlikkust, teavet ja uudiseid! Peate lihtsalt leidma nendel platvormidel positiivsuse ja püüdma sellest kinni pidada. Lihtsam öelda kui teha, me teame. Kuid loodame, et see artikkel aitab teid, kui tunnete, et vajate sotsiaalmeedia pausi.
