Pronksjas pruunikas sära on alati hea viis tunda end parima versioonina. Olenemata sellest, kas kasutate isepruunistust, lähete voodisse või päevitate lihtsalt õues, on teil valikuvõimalusi… mõned neist on teie nahale palju ohutumad kui teised! (Amm kõike muud kui solaarium!) Kui päevitate õues, soovite alati kanda SPF-i, sest nahk on teie suurim organ. SPF-i kandmine ei tähenda, et te ei saaks värvi, see tähendab lihtsalt, et kaitsete seda põlemise eest ja see on kohustuslik!
Kui kaua päevitamiseks aega kulub?
Enamik inimesi päevitab päikese käes olles vaid 1-2 tundi! (Või kahjuks põletage, kui te ei päevita!) Tõenäoliselt arvate, et tund ei ole sügavama päevituse jaoks piisav, kuid see on palju tõhusam, kui arvate. Isegi pärast õues veedetud tundi, kuigi see pole hetkeline, hakkate päevitust märkama mõni tund hiljem.
Turvalisem on päevitada niimoodi, et tagada, et te ei kõrveta nahka täielikult. Mitu väikest väljaspool päevitamist veedetud seanssi on suurepärane päevituse pikendamiseks ilma nahka praadimata.
Millised tegurid mõjutavad päevitamiseks kuluvat aega?
UV-indeks, geneetika ja melaniin on mõned tegurid, mis mõjutavad päevitamiseks kuluvat aega. UV-indeks mängib tohutut rolli selles, kui kiiresti päevitate! UV-indeks mõõdab päikese intensiivsust ja näitab UV-kiirguse tõttu päikesepõletuse ohtu. Seega, mida kõrgem on UV-indeks, seda suurem on tõenäosus, et põlete! Iga kord, kui päevitate, on see põletus, kuid soovite hoida seda kohas, kus teie nahk on pronksjas, mitte punane.
kuidas saada nasa astronoomiks
Kui UV-indeks on kõrge, võib see olla hea lühikese aja jooksul päevitamiseks, kui te ei põle kergesti. Võrdluseks, UV-indeksi 6 või 7 põlemiseks kulub keskmiselt 30 minutit. Nii et kandke päikesekaitset ja ärge viibige terve päeva väljas.
Melaniin
Melaniin on peamine pigment, mis määrab nahatooni. Mida rohkem teil on, seda tumedam on teie nahk! Melaniin aitab kaitsta nahka UV-kiirte eest, mistõttu rohkem melaniini sisaldav nahk päevitub paremini ja ei põle. Melaniini tarbimine ei ole vaba luba SPF-i vahelejätmiseks, see tähendab lihtsalt, et päevitate hästi vähema põletusega.
Geneetika võib samuti mängida rolli selles, kas päevitad või põled pärast väljas veedetud aega! Vaadake oma vanemaid ja perekonda, kas nad päevitavad või põlevad, kui väljas on? Tõenäoliselt pole te neist liiga kaugel.
Mõned ütlevad, et need, kellel on jaheda tooniga nahk, põlevad, samas kui need, kellel on soojenenud nahk, päevitavad. See ei sobi kõigile, kuid on huvitav vaadata oma alatooni ja näha, kas saate päevitada või mitte!
Kus sa elad
Kõrgematel kõrgustel ja troopilisel kliimal on tavaliselt kõrgeim UV-indeks, mis tähendab, et päikesevalgus on kõige intensiivsem. See tähendab kiiremat päevitamist, kuid ühtlasi tähendab see, et põletate väga lihtsalt ja kiiresti! UV-indeks tähistab UV-kiirte tõttu päikesepõletuse ohtu, nii et kõrgem UV-indeks on põletamise parim aeg. Kui UV-indeks on kõrge, ei taha te liiga palju aega väljas veeta. Kui UV-indeks on keskel, on see suurepärane aeg saada hea päevitus ilma nahka täielikult praadimata!
Kui teil on huvi, leiate UV-indeksi hõlpsalt Google'ist või teie telefoni ilmarakendusest! Üldiselt on see kõrgem troopilises kliimas, suurtel kõrgustel ja suvel.
Päikesekaitsekreem
Alati, alati, alati, alati, alati, kui veedad väljas päevitamiseks pikemat aega, alati päikesekaitsekreemi! Seadke eesmärgiks SPF 50 ja kandke päikesekaitsekreemi iga 40 minuti järel või vastavalt pudelil olevatele juhistele. Vastupidiselt arvamisele võite siiski päevitada ka päikesekaitsekreemi kandes, see aitab lihtsalt põletust minimeerida, mis on võit, võit.
Olge pihustatava päikesekaitsekreemiga ettevaatlik, sest need ei kata nahka ühtlase kihina. On olnud õudusjutte, kus inimesed saavad sik-sakiga päikesepõletuse kõigis piirkondades, kuhu pihustus puudus! Mis puutub teie näole, siis SPF 50 vähemalt ja kaitske oma nägu mütsi ja päikeseprillidega. Päikese saamine näole põhjustab enneaegset vananemist – ehk kortse, peeneid jooni ja isegi nahavähki. Kui ravite mõrandeid, muudab nende päikese käes hoidmine tüütuteks ja püsivateks tumedateks laikudeks.
Kui kaua võtab aega päikese käes päevitamiseks?
Päikese käes päevitamiseks võib kuluda vaid tund! Kuid te ei pruugi seda kohe märgata, nii et ärge diskrediteerige seda, arvates, et seda pole seal, sest te ei näe seda. Tavaliselt pärast tundi väljas viibimist hakkate päevitust märkama mõne tunni pärast. Kui teile meeldib õues päevitada, on parem teha seda väikeste seanssidena nädala jooksul, mitte ühe suure ja pika seansina igal nädalal. Miks? Nii on väiksem tõenäosus põleda ning päevitus püsib kauem ja näeb tumedam välja, kui teete seda iga päev natuke.
Kui kaua võtab aega solaariumis päevitamine?
Kui hakkate esimest korda solaariumis käima, peaks teie esimene seanss olema umbes 5–8 minutit, et vältida põletust. Juba 5 minuti pärast peaksite esimesel seansil nägema oma nahal värvi. Kui olete paar korda voodisse läinud, on maksimaalselt 10–14 minutit see, kui palju aega soovite voodis veeta, et vältida põletust. Mõnele inimesele meeldib päevituse säilitamiseks iga päev käia ja kuigi see pole vajalik, hoidke voodis veedetud aega minimaalselt, kui lähete iga päev.
Näpunäiteid, kuidas kiiremini päevitada
Kiiremaks ja ohutuks päevitamiseks kandke SPF 50 kindlasti uuesti iga 40 minuti järel või vastavalt pudelil olevatele juhistele. Katke oma nägu päikese eest, kuna päikesekahjustused põhjustavad kortse ja hüperpigmentatsiooni. Kontrollige UV-indeksit ja ärge veetke liiga palju aega väljas, kui UV-indeks on kõrgeim. Tavaliselt kestab see vahemikus 10.00–16.00. Kui olete kuumal päeval väljas, olge hoolas oma SPF-i ja hüdraadiga.
Viimased Mõtted
Päevitamine ei seisne selles, kui palju aega väljas veedate, sest saate kena kuldse sära juba tunniga! Päevitamisel on kõige olulisem veenduda, et te ei kõrveta nahka täielikult ja teete seda väikestes annustes SPF-i kandes. See ei ole pikas perspektiivis nahavähi ja päikesekahjustuste riski väärt. Kui teil on kalduvus põletada või teil on anamneesis nahavähk, jätke solaarium ja solaariumid vahele. Sama hea päevituse saad pudeliga, mis on täiesti ohutu ja teeb kõik lolliks!
Korduma kippuvad küsimused
Kas ma päevitan päevitusõliga kiiremini?
Jah, õliga päevitate kiiremini, kuid see põhjustab ka kiiremat põletust. See on suur risk ja suur tasu, nii et vältige päevitusõliga õues veedetud aega miinimumini. Otsige mõne SPF-iga päevitusõli, mis aitab kaitsta nahka põletuse eest. Õliga päevitate kiiremini, isegi madala UV-indeksiga päevadel.
Kuidas ma saan oma päevitust kauem püsida?
Paar korda nädalas väikeste seanssidena päevitamine on hea päevituse säilitamiseks ja selle pimeduse hoidmiseks. Kuid kui te ei saa õue minna, hoolitsege selle eest, et nahk oleks hüdreeritud, sest see aitab teie päevitusel püsida. Võite täiendada ka järkjärgulise päevituskreemiga, mis aitab teil päevitust tõesti hoida, kui te päikest ei leia.
Kui kaua kulub päevitamiseks pilves päeval?
Pilves päev on päevitamiseks parem, kui arvate! Paljud inimesed saavad päikest ja isegi põlevad pilvistel päevadel, sest keegi ei eelda, et päike on probleem, kui te seda ei näe. See pole tõsi, sest päikesekiired tungivad endiselt läbi pilvede. Nii et pilves päeval saab korraliku päevituse kätte mõne tunniga. Jälgige kindlasti väljas veedetud aega ja kandke päikesekaitsekreemi, sest põletus pole täiesti välistatud.
