Põhiline muud Enesehoolduse kunst: heaolu ja ettevõtlikkuse tasakaalustamine

Enesehoolduse kunst: heaolu ja ettevõtlikkuse tasakaalustamine

Teie Homseks Horoskoop

  Enesehoolduse kunst

Ettevõtlus on täisväärtuslik ja põnev teekond. Samas võib see olla ka nõudlik ja üle jõu käiv. Ettevõtjana on lihtne sattuda igapäevasesse saginasse ja jätta oma enesehooldus hooletusse.



Tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu säilitamiseks, tootlikkuse säilitamiseks ja läbipõlemise vältimiseks on oluline tähtsustada oma heaolu. Selles postituses uurime enese eest hoolitsemise kunsti ja seda, kuidas ettevõtjad saavad heaolu ja ettevõtlikkust tõhusalt tasakaalustada.



tuvastada ja kirjeldada meeskonna arengu etappe

Enesehoolduse mõistmine

Enesehooldus hõlmab tegevusi ja tavasid, mis edendavad füüsilist, vaimset ja emotsionaalset heaolu. See hõlmab tahtlikku enda eest hoolitsemist, et säilitada terve ja tasakaalustatud elu. Enesehooldus ei ole isekas; see on täisväärtusliku ja eduka ettevõtlusteekonna juhtimiseks hädavajalik.

Füüsiline enesehooldus

Füüsiline enesehooldus hõlmab oma keha kasvatamist tervislike harjumuste kaudu. Ettevõtjana on pikkade töötundide ja kõrge stressi tõttu lihtne füüsiline heaolu unarusse jätta.

Füüsilise enesehoolduse eelistamine on aga energia, keskendumise ja üldise tervise säilitamiseks ülioluline. Veenduge, et magate piisavalt, sööte toitvaid eineid, joote piisavalt vett, treenite regulaarselt ja tehke kogu päeva jooksul pause, et oma keha venitada ja liigutada.



Siin on mõned näpunäited, mis aitavad seda teha.

  • Fitness klass: Registreeruge treeningtundi ja pühenduge nädalas kindlale arvule tundidele. Minu jaoks registreerusin piiramatuks Apelsini teooria liikmelisus – ja proovin käia 5 päeva nädalas (igal argipäeva hommikul). Mõnel nädalal võin hommikuse koosoleku tõttu tunnist puududa. Aga üldiselt planeerin oma päeva selle hommikuse tegevuse ümber. Minu tervis on tähtsam kui ükski minu klienditöö ja ma pean seda oma klientidest tähtsamaks.
  • Suur veepudel: Ostke suur veepudel. Siin on veepudelit kasutan . Täidan selle hommikul esimese asjana, joon enne trenni minekut kogu vee, täidan selle ja läbin treeningu ajal veel 30 untsi ja siis tavaliselt enne päeva lõppu veel 2–3. . Minu eesmärk on läbida 3 täitmist – anda endale päevas vähemalt 90 untsi vett. Suurema pudeli olemasolu aitab mul kogu päeva jooksul rohkem vett juua.
  • Vaadake, mida sööte (enamiku ajast): Vaatan, mida söön esmaspäevast reedeni, pöörates kogu nädala jooksul tähelepanu kaloritele, toitumisele ja valkudele. Ja siis, nädalavahetustel, lasen endal (mõistuse piires) süüa peaaegu kõike, mida tahan. Ma ei lähe hulluks, aga ma ei piira end ka – kuna kasutan seda preemiana nädala läbimise eest.
  • Kasutage une jälgijat: Ma kasutan oma iPhone'is rakendust nimega Padi , mis kasutab minu unekvaliteedi jälgimiseks minu Apple Watchi. See aitab mul tuvastada parima magamamineku aja ja saada rohkem teavet unerežiimide kohta, et une optimeerida. See on olnud mulle suureks abiks.
  • Seista vähemalt kord tunnis: Veel üks suurepärane asi, mida minu Apple Watch minu jaoks Apple'i treeningrakenduse kaudu teeb, on jälgida minu treeningut, päevas põletatud kaloreid, samme ja seistes veedetud tunde (see loetakse tunniks, kui seisate selle tunni jooksul vähemalt 10 minutit) . Need andmed aitavad mul kogu päeva liikuda, kuna kell tuletab mulle meelde, kui pean seisma. Oma töösse on suhteliselt lihtne sattuda (eriti kui veedate päevad arvuti ees), nii et see väike tõuk võib tegelikult palju muuta.

Vaimne ja emotsionaalne enesehooldus

Vaimne ja emotsionaalne enesehooldus hõlmab teie meele ja emotsioonide turgutamist. Ettevõtlus võib olla vaimselt koormav, pidevate otsuste tegemise, probleemide lahendamise ja kõrge stressitasemega.

Oma vaimse ja emotsionaalse heaolu säilitamiseks harjuta meele rahustamiseks tähelepanelikkust või meditatsiooni, tegele tegevustega, mis pakuvad sulle rõõmu ja lõõgastust ning vajadusel otsi tuge mentoritelt, treeneritelt või terapeutidelt. Eelistage tegevusi, mis aitavad teil end laadida, nagu hobid, lugemine, looduses viibimine või lähedastega suhtlemine.



Mis minu jaoks töötab:

  • Mitte segada režiim: See oli üks suurimaid kingitusi, mis ma endale olen teinud. Ma ei ole arst, kes on ööpäevaringselt valves. Miks peaksin siis e-kirju kontrollima või olema klientidele kättesaadav igal kellaajal?

    Mul on tööaeg ja ma hoolitsen enda ja oma pere eest väljaspool neid aegu. Ma ei ütle, et olen selles täiuslik, kuna kontrollin sageli oma e-posti väljaspool tavalist tööaega. Kuid mul on telefon ja arvuti seadistatud režiimile 'Ära sega' iga päev kella 18.00–9.00.
  • Hobid: Teil on hobid, mida te ei püüa raha teenida. See võib olla ettevõtjatele raske. Oleme kõik kuulnud ütlust: 'Tee seda, mida armastate'. Ja jah, sa peaksid. Kuid te ei tohiks teha kõike, mida armastate, äriks.

    2020. aasta jooksul jõudsin super toalilledesse ja esimene mõte oli hakata pidama taimeblogi. Õnneks veenis mu abikaasa mind, et see oleks kohutav mõte. Ma juhin juba disaini- ja veebiarendusagentuuri, meelelahutusuudiste ajaveebi ja seda saiti. Mul oli vaja hobi, mis oli lihtsalt hobi. Mul ei olnud vaja proovida uut ettevõtet alustada. Ja kolm aastat hiljem on mul hea meel, et mu toataimed (ja nüüd aiatööd) on midagi, mida ma teen puhtalt tegemise rõõmust.
  • Teraapia: Teraapia on üks parimaid kingitusi, mida saame endale teha. Keegi pole täiuslik ja keegi pole stressi eest immuunne. Rääkimine sellest, mis teid vaimselt koormab, võib teie heaolule oluliselt kaasa aidata.

    Lisaks võivad terapeudid pakkuda teile uusi võimalusi asjade vaatamiseks või kuulata, kui teil on tõesti vaja midagi avalikkuse ette tuua. Teraapiasse minemine ei tähenda, et teil on probleeme (kuigi ausalt öeldes on peaaegu kõigil meil probleeme – need lihtsalt näevad igaühe jaoks välja erinevad). See tähendab lihtsalt seda, et lisate oma tööriistakasti uue tööriista, et muuta oma elu veidi lihtsamaks. (Ja kes seda ei tahaks!)
  • Tõsielu TV: Olgu, ära naera selle üle. Pole haruldane, et ettevõtjad armastavad tõsielutelevisiooni. See on midagi, mida saate sisse lülitada ja enamasti ei nõua see teilt mõtlemist. Ja kui veedate suurema osa oma päevast tohutute ülesannetega tegeledes, võib reality-TV olla sõõm värsket õhku.

    Ja kui suhetele keskenduvad saated pole teie moos. Teil on veel mõned suurepärased võimalused, mis võivad inspireerida, näiteks Hai tank või isegi mõned HGTV kodukujundussarjad.

Piiride seadmine

Piiride seadmine on enesehoolduse oluline aspekt, eriti ettevõtjate jaoks. Tegelikult ma ütleksin, et see on kõige olulisem asi selles loendis, mida saate teha. See hõlmab oma piiride määratlemist nii töö kui ka isikliku elu osas.

Piiride kehtestamine võimaldab luua tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu ning ennetada läbipõlemist. Määrake selgelt oma tööaeg, eraldage aega isiklikeks tegevusteks ja suheteks ning õppige kuidas öelda ei ülesannetele või kohustustele, mis ei ole kooskõlas teie prioriteetidega.

Austage oma piire ja edastage need tõhusalt klientidele, partneritele ja meeskonnaliikmetele. Ja pidage meeles, et teie piirid ei ole soovitused – need on karmid jooned.

tume liha vs valge liha kana

Aja planeerimine

Tõhus ajaplaneerimine on heaolu ja ettevõtlikkuse tasakaalustamiseks hädavajalik. Planeerige ja seadke oma ülesanded tähtsuse järjekorda, määrake realistlikud tähtajad ja vältige oma ajakava ülekoormamist. Tehke kindlaks oma kõige produktiivsemad tunnid ja määrake need kõige olulisemate ülesannete täitmiseks. Võimalusel delegeerige ülesandeid ja õppige protsesse automatiseerima või sujuvamaks muutma, et vabastada aega enesehooldustegevuseks.

Pidage meeles, et oma aja tõhus juhtimine võimaldab teil pühendada hetki enesehoolduseks ja takistab töö sekkumast teie isiklikku ellu. Enda jaoks hoian plaanijat (ma armastan päevakujundajaid) ja hoian ka märkmikku. Iga päev vaatan oma planeerijat ja sean siis oma ülesanded märkmikus prioriteediks oma ülesannete loendina. Iga ülesande täitmisel tõmban selle maha. Ja minu enda OCD puhul teeb näitlemine millegi maha jätmisest mitte ainult oma ülesannete nimekirjast, vaid ka planeerijast – noh, see teeb mulle suurt rõõmu.

Pidev õppimine ja isiklik areng

Pidevasse õppimisse ja isikliku kasvu investeerimine on ettevõtjate jaoks oluline enesehoolduse vorm. Laiendage oma teadmisi ja oskusi, lugedes raamatuid, osaledes töötubades või veebiseminaridel ning osaledes asjakohastel kursustel. Suhelge sarnaselt mõtlevate inimestega võrguürituste või veebikogukondade kaudu.

Võtke vastu uued väljakutsed ja otsige võimalusi isiklikuks ja professionaalseks arenguks. Pidev õppimine mitte ainult ei paranda teie ettevõtlusteed, vaid aitab kaasa ka teie üldisele rahulolu- ja heaolutundele. Lisaks võib see teie enesekindlusega imet teha.

Puhkuse ja lõõgastumise omaksvõtt

Puhkamine ja lõõgastumine on enesehoolduse lahutamatud osad. Tootlikkuse säilitamiseks ja läbipõlemise vältimiseks on oluline teha pause ning lubada endal puhata ja end laadida. Planeerige regulaarseid seisakuid, olgu selleks päeva jooksul lühikesed pausid, puhkuseks kindlate päevade eraldamine või puhkuse planeerimine.

Loobuge nendel perioodidel tööga seotud tegevustest ja tegelege tegevustega, mis aitavad teil lõõgastuda ja noorendada, nagu jooga harjutamine, jalutuskäigud looduses või hobide nautimine. Ja ärge laske klientidel ega oma juhtkonnal end süüdi tunda, et võtate aega enda jaoks. See on üks valdkond, millega olen vaeva näinud ja ma töötan endiselt selle nimel, et esitada endale väljakutseid, et olla selles parem. Ma ei saa olla klientide jaoks parim ega toota parimat tööd ilma oma vajaduste rahuldamata.

Enesehooldus on ülioluline

Enesehooldus on ettevõtjate jaoks ülioluline heaolu ja ettevõtluse edukaks tasakaalustamiseks. Enesehoolduse eelistamine võimaldab teil säilitada oma füüsilist, vaimset ja emotsionaalset heaolu, suurendades tootlikkust, loovust ja üldist rahulolu oma ettevõtlusteekonnaga.

Ärge unustage harjutada füüsilist enesehooldust, hoolitseda oma vaimse ja emotsionaalse heaolu eest, seada piirid, juhtida oma aega tõhusalt, investeerida pidevasse õppimisse ning võtta omaks puhkamine ja lõõgastus. Enesehoolduse esikohale seadmisega ei suurenda te mitte ainult oma ettevõtlusedu, vaid arendate ka täisväärtuslikku ja tasakaalustatud elu.

Märkus. Ükski selles artiklis olev link ei ole sidusettevõtte või sponsoreeritud ling – need on vaid minu soovitused selle kohta, mis mulle isiklikult sobib – ja loodan, et need on teile kasulikud!

Caloria Kalkulaator