Korvpall 101: 8 viisi oma korvpallioskuste parandamiseks

Noor korvpallur saab oma oskuste parandamiseks teha palju konkreetseid samme. Alates palli juhtimisest kuni vastupidavuse suurendamiseni tõstab oma oskuste parandamine teie mängu ja viib teid mängu võitmiseks parimasse positsiooni.

Õppige parimatelt

Hüppa jaotisse

• 8 viisi korvpallioskuste parandamiseks
• Lisateave
• Lisateave Stephen Curry MasterClassi kohta

8 viisi korvpallioskuste parandamiseks

Järgmiste näpunäidete rakendamisel oma praktikas pidage meeles, et raske töö ja järjekindlus on võtmed mängu tulemuste nägemiseks.

1. Pange palli juhtimine esikohale . Tugevama driblinguoskuse arendamine on lihtsaim viis paremaks korvpalluriks saamiseks. Selle oskuse arendamiseks alustage keskelt sportlikus asendis: hoidke nina varvaste taga ja puusad koormatud, ilma et keha ettepoole toetuks. Pallikäsitsemise võti on tasakaal: hoidke oma keha staatilises ja sportlikus asendis ning liigutage palli ümber keha. Palliga ümber käimisel tilgutage agressiivselt ja jala küljele, hoides põrke kõrgust, mis ulatub põlve ja puusa vahele. Sellel magusas kohas niristamine hoiab palli teie lasketasku lähedal, aidates teil saada tõhusamaks laskuriks. Mida rohkem jõudu panete iga tilguti taha, seda rohkem on teil palli üle kontrolli. Harjuta tilkumist igapäevase praktika ajal kahe käega. Samuti peaksite töötama palli käsitsemise kolme põhiliigutuse valdamise üle: krossover, jalgade vahel ja selja taga. Kui olete nende käikudega kindla aluse loonud, looge kombinatsioonitilgad, mida saate mängude ajal kasutada. Saate kasutada oma uusi tilkumisoskusi kaitsjate võitmiseks ja luua endale avatud hüppeid.
2. Tehke kindlaks ja parandage oma nõrku kohti . Paremaks mängijaks saamiseks peate keskenduma oma nõrkade kohtade parandamisele. Näiteks kui näete vaeva vabaviskejoonel, siis pühendage oma treeningutel rohkem aega vabaviskeprotsendi parandamiseks. Kas teil on mugav oma domineerimata käega tilkuda? Kui ei, siis kasutage palli käsitsemise parandamiseks selle käega tilkuvaid harjutusi. Eliitmängijaks saamiseks peate oma vead tuvastama ja kõrvaldama, et oleksite mängu kõigis aspektides põhjalik.
3. Harjuta mängu kiirusel . Iga mängija võib kasutada head vormi soolo-driblingu või laskmise sessioonide ajal, kuid selle vormi säilitamine mängu ajal võib olla keeruline, kui surve on peal ja fännid rõõmustavad tribüünil. Kui saavutate igapäevaste harjutuste ajal silma paista, kuid tilgute halvasti ja teete halbu lööke päris mängus, on hea võimalus, et te ei harjuta mängu kiirusel. Üksinda oma korvpallioskusi harjutades teesklege, et kaitsemängijad valvavad teid, et aidata teil mängutempot jäljendada. Kaitsjad ei anna teile mitu sekundit, et oma jalgu istutada ja oma liikumisega aeglaselt järgida, nii et harjutusvõtteid tehes (või tehes harjutada drilli ), liikuge mängu-aja tempos. Vastasel juhul ei pruugi kõik harjutamiseks kulutatud tunnid tõlkida mänguaega.
4. Parandage oma füüsilist vormi . Korvpallurid vajavad kogu mängu väljaku juhtimiseks head vastupidavust. Isegi kui omandate põhilisi korvpallioskusi, ei saa te neid oskusi oma meeskonna abistamiseks kasutada, kui olete viie mänguminuti jooksul hädas püsimisega. Väljakule vastupidavuse loomiseks peate minema kergetele jooksudele, lihaste saamiseks lööma jõusaali ja tegema igapäevaselt tuulesprindi harjutusi. Nende vastupidavuse suurendamise harjutuste rakendamine oma igapäevaellu suurendab teie vastupidavust väljakul. Lisatud lihasmass võimaldab teil saada agressiivsemaks mängijaks ja viia oma mäng järgmisele tasemele.
5. Töötage oma alakeha laskemehaanikaga . Suurepärane laskur tugineb kindlale mehaanikale ja iga nende kehaosa peab oma lasude vundamendi moodustamiseks koos töötama. Iga hea löök algab alakehast. Alustage oma varvaste samas suunas suunamisega, kõigepealt kandige need veljega ja seejärel töötage läbi oma keha kõige loomulikuma hoiaku. Teie jalad annavad teile jõudu ja järjepidevust, nii et koormake alakeha, lükates jalgade kaared põrandale. Hoides põlvi varvaste taga, keskenduge sellele, et laseksite jõul ja energial voolata jalgadelt üles läbi puusade ja tuharalihaste. Ruutige oma varbad, põlved ja õlad ning pidage meeles, et painutage oma jalgu iga lasu korral. Alakeha mehaanika harjutamiseks seisa ilma pallita peegli ees. Keskenduge oma jala positsioneerimisele ja alakeha joondamisele, puusade laadimisele, laskekäe tõstmisele läbi kulmu puhta joonega ülespoole ning vabastades küünarnukiga silma kohal ja hanekaela viimistlusega.
6. Harjutage palli käte joondamist . Käte positsioneerimine on järjepidevaks laskuriks saamise võti: see mõjutab vabanemisega tunnet, õiget pöörlemist, ühendust ja juhtimist. Õige käeasendi leidmiseks asetage oma domineeriva käe nimetissõrm palli õhuklapile. Tehke paar vormivõtet, et harjuda selle positsiooni keskmega. Hoidke palli alati sõrmepadjadega, jättes palli ja peopesa vahele hingamisruumi. Laskes ritta seades suunake oma silmad enda poole suunatud kahe või kolme velje konksu poole ja mõelge palli langetamisest veidi üle velje esiosa. Kõrgem vabastuspunkt muudab kaitsja raskemaks teie löögi sekkumise. Palli vabastades hoidke küünarnukki ja randme korviga ühel joonel, sirutades käe täielikult nii, et küünarnukk lõpeks vabastamise kohas silma kohal. Käte joondamise harjutamiseks pange laskekäe nimetissõrm korvpalli õhuklapile ja laske pallil peos puhata, et palli keskosa tunda. Korvist vaid mõne jala kaugusel seistes tehke 10 lasku, leides kõigepealt õhuklapi. Seejärel tehke veel 10 lasku, leides käega palli keskpunkti, otsimata õhuklappi.
7. Vaadake veel kolledži korvpallimänge . NBA-d on põnev ja lõbus vaadata, kuid noored mängijad, kes loodavad korvpallimängu kohta rohkem teada saada, ei leia oma meeskonna mängule palju rakendatavat. NBA kasutab lühikest 24-sekundilist löögikella, mis annab ründemängude läbiviimiseks vähe aega, ja mängijad loodavad selle asemel rohkem individuaalsele sportlikkusele kui meeskonnatööle. Teisalt on ülikoolikorvpallil pikem löögikell ja see jäljendab traditsioonilisemat mängustiili, mida kasutavad keskkooli ja noortekoondised. Kui soovite uurida meeskondade korvpallimängu põhialuseid, vaadake, kuidas kolledži korvpallimeeskonnad palli väljakul liigutavad ja väravavõimalusi loovad.
8. Püüdke oma kaitsjalt ruumi luua . Kaitsja vastu skoorimine seisneb nende sundimises otsuse langetamises ja seejärel sellele otsusele reageerimises. Pöörake tähelepanu oma kaitsja jalgadele, kätele ja ninale: nende positsioneerimine võib näidata, kuidas peaksite palliga ümber käima, ja annab teile võimaluse luua ruumi, kasutades pulgakesi, astmelaudu ja ristmikke. Kasutage oma õla vastu kaitsja rinda, et kasutada rohkem ruumi, muutes keha kaitsja ja palli vahele kilbiks. Tõmbetilk on lihtne vahend kaitsjate reageerimiseks, nii et saate neid lugeda ja vastulööki anda. Kui tõmbate tilkumist ja teie kaitsja ei kaitse teid piisavalt tugevalt, võite neist mööda plahvatada plyo-sammuga. Kui kaitsja paneb su ruutu, võite tulistamiseks kosmosesse tagasi astuda. Kui kaitsja ületab kohustusi, saate talle vastupidi lüüa ja teda peksta. Kui loote tihedast kaitsjast ruumi, keskenduge neile kolmele eesmärgile: nende tasakaalu rikkumine, palli kaitsmine ja korvi sõiduraja loomine.

Lisateave

Kas soovite saada paremaks sportlaseks? The MasterClassi aastane liikmelisus pakub eksklusiivseid videotunde meistrisportlastelt, sealhulgas Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland ja palju muud.