Korvpall 101: 6 tilkumisharjutused mängu parandamiseks

Dribbling on korvpalli põhioskus, mis nõuab käe-silma koordinatsiooni, head ajastust ja harjutamist. Drifti valdamine aitab teil palli vastase eest kaitsta ja palli viimiseks kõverasse, et punkte saada.

Õppige parimatelt

Hüppa jaotisse

• Mis on korvpallis tilkumine?
• Miks on tilkumine õppimiseks hädavajalik oskus?
• 6 hädavajalikku tilkumisharjutust mängu parandamiseks
• Lisateave
• Lisateave Stephen Curry MasterClassi kohta

Mis on korvpallis tilkumine?

Korvpallis on dribling põhioskus, mille korral mängija lööb ühe käega pidevalt väljakul palli põrgatama. Dribbling aitab teil palli juhtida, seda rõnga suunas liikuda ja luua vahemaa enda ja kaitsja vahel. Korvpalli keeles on dribling tuntud kui pallikäsitlus ja palli driblingiga edasi viiv mängija on pallikäsitleja. Korvpallikoondises on drifti eest kõige rohkem vastutav ründemängija punktikaitsja, positsioon, mis nõuab eeskujulikke pallikäsitlusoskusi.

Miks on tilkumine õppimiseks hädavajalik oskus?

Dribbling on korvpallurite jaoks oluline õppimisoskus, kuna see võimaldab teil punkti saamiseks palli väljakul oma rõnga poole tõsta, mis on mängu peamine eesmärk. Korraliku driblitehnikaga mängijad võivad takistada kaitsvaid mängijaid palli varastamast, luua kiireid murdevõimalusi ja tilkuda kaitsjast eemale, et avada puhas pilk korvi.

6 hädavajalikku tilkumisharjutust mängu parandamiseks

Parim viis oma driblingu oskuste parandamiseks ja paremaks pallikäsitlejaks saamiseks on harjutada driblingu kunstile keskendunud korvpalliharjutuste sarja. Siin on kuus dribbling-harjutust mis tahes taseme mängijatele:

1. Käte asetamise praktika : Korvpalli korralikuks tilgutamiseks peate kasutama kogu oma kätt. Peopesaga palli laksutamine ei anna teile piisavalt kontrolli ja ainuüksi palli koputamiseks sõrmeotstega ei anna teile piisavalt jõudu, et seda väljakul edasi liikuda. Kätte õigeks paigutamiseks keskenduge sõrmede laiendamisele, et kontakti saada palli ülemise ja küljega, võimaldades peopesa ülemisel osal palliga kokku puutuda, et saada maksimaalset jõudu. Harjutage korralikku käte asetamist nii tihti kui võimalik, et lihasmälu üles ehitada.
2. Madal tilkumine : See statsionaarne dribbling-harjutus hõlmab madala raskuskeskme loomist ja intensiivse tilkumise kasutamist, mida mõned treenerid nimetavad 'peksmiseks'. Madal dribling võimaldab teil palli üle kontrolli hoida. Harjutage madalat driblingit iga käega, et parandada palli üldist kontrolli.
3. Crossoveri tilkumine : See statsionaarse driblingu variatsioon hõlmab palli edasi-tagasi andmist vasaku ja parema käe vahel. Mängijad kasutavad seda tehnikat, et kaitsta palli oma kaitsja eest. Crossoveri dribli harrastamisel hoidke pall madalal ja pange see väljakule. Kui teie võime paraneb, suurendage oma crossoveri tilkumiskiirust.
4. Jooksmine tilgutamise ajal : Paljud palli käsitsemise harjutused keskenduvad mängijate kiirusele. Suurepärane pallikäsitleja peab suutma väljakul üles ja alla kihutada, kaotamata oma dribli üle kontrolli. Kui suudate oma kiirust üles ehitada ilma kontrolli kaotamata, on teil parem paus kiire vaheaja saavutamiseks, võimaldades teil skoori teha enne, kui vastastel on võimalus kaitsepositsioonile jõuda. Harjutage enne treeningut jooksmist ja väljaku pikkuse tilkumist. Harjuta osavuse kasvatamiseks iga käega.
5. Kaitsev tilgutamine : Kui avatud väljaku dribling nõuab kiirust, siis kaitsjaga välja mängimine nõuab palli kaitsmist. See tehnika hõlmab ühe käega (tavaliselt teie domineeriva käega) tilgutamist, tõstes samal ajal kaitset tagasi hoidvaks mitte-tilkuvat kätt. Tsentrid ja jõuründajad harjutavad palli kaitsmiseks tilkumist seljaga kaitsja ja korvi vastu. See tehnika võimaldab neil kasutada oma suurust palli kaitsjate eest kaitsmiseks. Kaitsva dribli harrastamiseks vajate partnerit.
6. Võimu tilkumine : Power dribbling on arenenud tilkuv harjutus, mis hõlmab küljelt lõikamist, samal ajal palli väljakule põrutades. Kõva jõu tilk laseb mängijal oma kaitsjast mööda hiilida ja lõigata teise väljaku poole, et saada avatud hüppelöök või isegi nukk. Selle käigu korralikuks teostamiseks peate ühendama õige käte asetamise, tilgutamise ajal jooksmise ja kaitsva tilkumise (enamasti varjates palli oma kehaga).

Lisateave

Kas soovite saada paremaks sportlaseks? The MasterClassi aastane liikmelisus pakub eksklusiivseid videotunde meistrisportlastelt, sealhulgas Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland ja palju muud.