Kui suvine päike hakkab paistma ja päevad muutuvad pikemaks, on meil ideaalne aeg oma heaolu esikohale seada ja lõõgastuda. Igapäevase sagina ja sagina juures on ülioluline leida rahu ja enese eest hoolitsemise hetki.
mida tähendab millegi praadimine
Ja just see on põhjus, miks oleme koostanud nimekirja üheksast noorendavast suvisest tegevusest, mis on otseselt naisettevõtjatele kohandatud. Alates rannas päikese käes peesitamisest kuni kütkestava raamatu sügavustesse süüvimiseni aitavad need suvised tegevused sul lõõgastuda, kurvastada ja taasavastada oma sisemine rahu.
1. Ranna- või basseinipäev
Veetke päev vee ääres, olgu see siis rannas või basseinis. Nautige päikest, tehke värskendavaid suplusi ja lõõgastuge hea raamatu või rahustava muusika saatel.
Päikese käes viibimine on suurepärane viis lõõgastumiseks, stressi tekitamiseks ja laadimiseks. See on ka suurepärane C-vitamiini allikas, millel on palju positiivset mõju vaimne tervis . C-vitamiin aitab vähendada stressitaset, suurendades serotoniini tootmist, parandades meeleolu ja aidates reguleerida und. Lisaks võib see edendada paremat keskendumist ja mõtte selgust. Lühidalt, mõne kiirte neelamine ei tundu mitte ainult hea, vaid annab teie kehale olulisi toitaineid, mis aitavad teil vaimselt tervena püsida!
2. Õuejooga või meditatsioon
Leidke rahulik välikoht, näiteks park või aed, ja harjutage joogat või meditatsiooni. Loodusega ühenduse loomine ja hingamisele keskendumine võib aidata meelt rahustada ja stressi vähendada.
Uuringud on näidanud, et tähelepanelikkuse harjutamiseks aja võtmine võib anda tohutut kasu vaimsele tervisele. Mindfulness on praktika keskenduda praegusele hetkele ilma hinnanguteta ning seda on seostatud parema keskendumisvõime ja parema otsustusvõimega. Lisaks soodustab see paremat eneseteadlikkust ja emotsionaalset reguleerimist, aidates meil paremini oma stressitaset ja ärevust juhtida.
3. Looduskäik või matk
Avastage looduse ilu, minnes jalutama või matkama. Otsige üles läheduses asuv rada või park, hingake värsket õhku ning laske vaatamisväärsustel ja loodushäältel lõõgastuda ja meelt puhastada.
Samuti väärib märkimist, et matkamine on suurepärane viis loodusega ühenduses olemise ajal treenimiseks. See on suurepärane kardiovaskulaarse tegevuse vorm, mis võib aidata tugevdada südant ja kopse ning parandada tasakaalu ja koordinatsiooni. Lisaks on see väikese mõjuga. Nii et see ei koorma teie liigeseid liiga palju.
mis sodiaak on detsember
Lisaks on matkamist seostatud vaimse tervise paranenud tulemustega, nagu vähenenud stressitase, paranenud meeleolu ja isegi suurenenud loovus. Loodusega ümbritsetud olemine aitab meil end igapäevastest muredest lahti saada ja hinnata meid ümbritseva maailma ilu. Pikad matkad annavad meile ka aega oma elu üle sügavamalt järele mõelda ja saada selgust, kuidas tahame elus edasi liikuda. Lühidalt, matkamine ei ole mitte ainult hea füüsilisele tervisele, vaid annab ka palju vaimset kasu!
4. Kunstiteraapia
Tegelege loominguliste tegevustega, nagu maalimine, joonistamine või meisterdamine. Kunsti loomine võib olla terapeutiline väljund emotsioonide väljendamiseks ja stressi vähendamiseks. Looge spetsiaalne ruum, kus saate oma loovusel voolata.
Isiklikult on minu kodus terve tuba, mis on pühendatud minu vaimsele tervisele. See on täis taimi, rahustavat sisekujundust, minu lemmikraamatuid, hubaseid tekke (ja suuri plüüsist toole), minu visandivihikuid ja kunsti molbertit. Ehkki oma kodus ei pruugi olla võimalik tervet ruumi oma vaimsele tervisele pühendada – isegi kui saad lihtsalt nurka teha –, avastad, et isegi selle loodav aura aitab sind rahustada.
Lisaks võib teie loomingulise poole uurimisel olla palju kasu peale teie vaimse tervise. Samuti võib see tõsta teie enesehinnangut, muuta teid tööelus loovamaks ja isegi parandada teie mälu!
5. Piknik pargis
Pakkige maitsev piknik ja suunduge lähedalasuvasse parki. Nautige rahulikku ümbrust, nautige maitsvaid hõrgutisi ning võtke aega looduse keskel lõõgastumiseks ja laadimiseks.
Võite selle muuta isegi tüdrukutepäevaks või kohtinguks oma romantilise partneriga – haarake piknikukorv (ja tekk), pudel oma lemmikveini (ja ärge unustage avajat) ning liha- ja juustutaldrik. oma kohalikku toidupoodi – või, kui olete vegan, võtke endale köögiviljakandik ja oma lemmik vegan-dipikaste. See on suurepärane võimalus lõõgastuda looduses ja veeta mõnus suvine pärastlõuna! (Rääkimata sellest, see on üks lõbusamaid suvetegevusi!)
6. Teadlik ajakirjandus
Varu iga päev aega päevikusse kirjutamiseks. Mõtisklege oma mõtete, tunnete ja kogemuste üle ning kasutage päevikut eneseväljenduse ja eneseavastamise vahendina. Kirjutage üles positiivsed kinnitused või tänusõnad, et kasvatada heaolutunnet.
Üks suurepärane viis tähelepaneliku ajakirjanduse harjutamiseks on kirjutada teadvuse voo logi, mis on mõeldud teie mõtete ja tunnete jäädvustamiseks sellel ajahetkel. See annab teile võimaluse mõelda, kuidas te end tunnete, mis teie elus toimub ja milliseid muudatusi või otsuseid peate tegema.
Lisaks võib see aidata teil tuvastada ebatervislikke mõttemustreid või emotsionaalseid vallandajaid, mis võivad teid tagasi hoida, ja võimaldab teil oma vaimse tervise kallal ohutult ja kontrollitult töötada.
päikesemärgi kuumärgi kalkulaator
7. Katkestage ühendus Tehnoloogiaga
Võtke ekraanidest ja sotsiaalmeediast paus, katkestades ühenduse päevaks või isegi nädalavahetuseks. Kasutage seda aega, et tegeleda suviste tegevustega, mis pakuvad teile rõõmu, suhelda lähedastega või lihtsalt nautida üksindust ilma digitaalsete segajateta.
Samuti väärib märkimist, et tehnoloogiast lahtiühendamisel võib olla palju eeliseid. Uuringud on leidnud, et sotsiaalmeedias vähem aja veetmine võib kaasa tuua vaimse tervise ja emotsionaalse heaolu paranemise, kuna see annab meile rohkem aega keskenduda iseendale ja oma vajadustele. See võimaldab meil ka lähedastega sügavamalt ja sisukamalt ühendust luua, mitte loota füüsilise kontakti aseainena virtuaalsele suhtlusele.
Lõpuks võib tehnoloogiast lahtiühendamine aidata meil muutuda tähelepanelikumaks ja olla hetkes kohal. Ekraanidest ja sotsiaalmeediast pausi tehes saame olla ümbritsevast teadlikumad ja taasühendatud looduse või iseendaga sageli unustatud viisidel, kui oleme pidevalt telefoni või sülearvuti külge liimitud.
8. Lugege rõõmu pärast
Üks mu lemmiksuviseid tegevusi on õues lugemine, olgu siis verandal, pargis või kohalikus kohvikus. Sukeldu raamatusse või sarja, mis haarab sinu kujutlusvõime ja võimaldab põgeneda erinevatesse maailmadesse. Lugemine võib olla suurepärane viis lõõgastuda, lõõgastuda ja leida lohutust köitvatest lugudest.
Meelelahutuseks lugemisel võib olla lugematul hulgal eeliseid nii meie isiklikus kui ka tööelus. Uuringud on näidanud, et lugemine võib aidata vähendada stressi, parandada keskendumis- ja keskendumisvõimet ning teravdada probleemide lahendamise oskusi.
mis on eessõna eesmärk
Lisaks võib see aidata laiendada meie teadmistebaasi ja parandada suhtlusoskusi. Tööalaselt võib lõbu pärast lugemine avada võimalusi uuteks ideedeks ja avada meie meeled erinevatele vaatenurkadele.
9. Tulge suvekohtingule
Sa ei pea sellega uhkeks minema. Aga kui sa tahad, siis ma ei takista sind! See võib olla nii lihtne kui pikale jalutuskäigule minemine, oma lemmikvälise koha uurimine või lõunale (või filmile) viimine. Tehes midagi erilist, mis on just sinu jaoks, võib olla uskumatult rahuldust pakkuv ja meeliülendav.
Kohtingutele minemine võib meile meelde tuletada, et hindame omaenda seltskonda, ja aitab meil taasavastada oma sisemised kired. See võib olla suurepärane viis enese eest hoolitsemiseks, elus olulise üle mõtisklemiseks ja väikeste rõõmude tähistamiseks, mis muudavad elamise nii eriliseks. Lisaks ei tea kunagi, kellega võid oma piirkonda avastades kohata või millised uued kogemused ees ootavad!
Need suvised tegevused pakuvad ainulaadset võimalust
Suvi annab ainulaadse võimaluse võtta omaks looduse ilu ja tegeleda tegevustega, mis toidavad vaimu, keha ja hinge. Ükskõik, kas eelistate jaheda vee kosutavat tunnet naha vastas või loomingulise väljenduse teraapilist jõudu, on sel suvel oluline leida aega lõõgastumiseks ja noorendamiseks. See muudab teid õnnelikumaks ja produktiivsemaks inimeseks – nii isiklikult kui ka tööalaselt.
Seega olge valmis igapäevaelu nõudmistest eemalduma ning asuge enesehoolduse ja heaolu teekonnale. Haara oma päikesemüts, puista oma lemmiksuvisesse kleiti ja sukeldu nendesse üheksasse õndsasse tegevusse, mis aitavad sul lõõgastuda ja oma vaimu noorendada!
