Põhiline Blogi 6 viisi, kuidas ületada hirm avaliku esinemise ees

6 viisi, kuidas ületada hirm avaliku esinemise ees

Teie Homseks Horoskoop

Rääkimine ei ole keeruline, kuid jätke sõna avalikkus ja paanika hakkab tekkima. Juba ainuüksi mõte sellest ülesandest on hirmutav ja võib tekitada ärevust kõige enesekindlamates inimestes. Avaliku esinemise hirmul on isegi nimi: glossofoobia.



Glossofoobia on levinud, nii et kui kannatate selle all, siis tea, et te pole üksi. Ja kuigi te ei pruugi sellest hirmust kunagi täielikult üle saada (ja see on okei), on võimalusi selle vastu võitlemiseks ja selle enda jaoks vähem koormavaks muutmiseks. Kui kipud vältige avalikku esinemist hirmu tõttu on siin kuus abinõu:



Tea, millega töötate

Kui olete mõne teema vastu kirglik, võite sellest ilmselt tundide kaupa rääkida, pole probleemi. See on lihtne ja tuleb loomulikult. Kui olete materjali uurinud ja teate, millega te tegelete, saate sellest rääkida suurema autoriteediga – olgu siis rahva ees või mitte.

Ärge lihtsalt jätke pähe seda, millest räägite, vaid tõesti tunneb teemat ja teemat. Jäta teatud määral meelde, mida olete kirjutanud või õppinud, kuid peaksite tõesti mõistma teemat ümbritsevat materjali.

Olge organiseeritud

See on tõeliselt hirmutav tunne, kui seista rahvahulga ees ega suuda leida seda, mida otsid. Materjalide eelnev korraldamine on sujuva kõne ja esitluse jaoks ülioluline. Korraldamine ei tähenda ainult asjade õiges järjekorras hoidmist. Soovite ka täiendavaid põhipunkte, mis teie märkmetes silma paistaksid. Võib-olla võiksite lisada värvilisi vahelehti, allajoonitud sõnu ja esile tõsta märksõnu või tähendusrikkaid lauseid. Kui teil on kõnega kaasas rekvisiite, visuaale, video- või heliklippe jne, veenduge, et need kõik oleksid samuti organiseeritud.



Harjuta

See on ilmne, kuid mõned inimesed sageli unustavad või peavad seda ebavajalikuks. Mõnikord on tiivutamine parim valik. Kuid enne, kui räägite avalikult, rahvahulga ees, sina peaks harjutama. Harjutage kõne peast lugemist, lugege see ise valjusti ja lugege seda kellegi teise ees.

Peast ja valjusti lugemine võimaldab teil oma kirjas kõik vead üles leida ja need eelnevalt parandada, nii et see ei segaks. Teie materjal võib teile hea tunduda, kuid see ei pruugi olla mõttekas või kellelegi teisele nii hea. Olge avatud tagasisidele ja kriitikale oma sisu ja esitluse kohta. Teie sõbrad ja kolleegid püüavad teid lihtsalt aidata. Ja teadmine, millest inimesed ei pruugi aru saada või millest ei pruugi aru saada, aitab teil esitada küsimusi või kommentaare, mille saate siis, kui on aeg esineda.

Muutke oma mõtteviisi

Proovige enne avalikku esinemist oma mõtteviisi muuta. Selle asemel, et lasta murel end võimust võtta, proovige mõelda sellest kui millestki positiivsest. Teame, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid see on kasulik. Müü ennast, noh, iseendale. Ütle endale, et oled suurepärane avalik esineja ja et publik on ilmselt mingil hetkel samas seisus olnud. Teil on see. Nautige tähelepanu keskpunktis. Olete selle välja teeninud.



See mõtteviis võib aidata leevendada ärevust ja stressi, mis tekib enne rahvahulga ees seismist.

Saate rohkem rääkida

Täpselt nagu spordi, esinemiste ja enamiku muude asjadega elus: harjutamine teeb meistriks. Kui kardad avaliku esinemise ees, harjuta rohkem! Oluline on end pidevalt proovile panna ja mugavustsoonist välja suruda. Nii kasvate – nii isiklikult kui ka tööalaselt.

Koolisüsteemides ja isegi puhkekeskustes, kirikutes ja muudes programmides on palju avaliku esinemise tunde (nt Toastmasters ). Need programmid annavad teile rohkem võimalusi turvalises ruumis harjutamiseks ja seega võimaldavad teil oma oskusi täiustada.

Võid liituda ka draamaklubidega, improklubidega, paluda oma meeskonnale või klassile kõnet pidada jne. Võimalused enda peale surumiseks ja hirmust ülesaamiseks on olemas, tuleb vaid aktiivne olla nende poole püüdlemisel.

Vaadake end peeglis

Alguses võib see tunduda veidi kummaline, kuid see töötab! Võtke kõne kokku ja astuge peegli ette. Ja esitage oma esitlus täpselt nii, nagu teeksite publiku ees. See tegevus aitab teil näha (sõna otseses mõttes), mida saaksite paremini teha. Võib-olla peate looma parema silmside, vähem käsi liigutama või niheled liiga palju. Enda peeglist vaatamine ei aita mitte ainult teie näoilmeid, vaid aitab teil tunda end enesekindlamalt ja oma sisu üle kontrolli all hoida.

Loodame, et need näpunäited aitavad teil avaliku esinemise ärevusest üle saada. Kas olete leidnud muid tehnikaid või näpunäiteid, mis on teid aidanud? Meil oleks hea meel kuulda teist meie kommentaaride jaotises allpool!

Caloria Kalkulaator