Põhiline Blogi 4 asja, mida teha, et end sel suvel õnnelikumaks ja tervemaks muuta

4 asja, mida teha, et end sel suvel õnnelikumaks ja tervemaks muuta

Teie Homseks Horoskoop

Olenemata sellest, kas juhite oma ettevõtet või koosolekuruumi, peate leidma aega lõõgastumiseks ja taastamiseks. Enne läbipõlemist saate minna ainult nii kaugele. Endasse aja ennetav investeerimine aitab teil professionaalina pidevalt silma paista.



Suvi pakub suurepärast võimalust seda pausi nuppu vajutada. Juba ainuüksi soojade ilmade olemasolu kutsub keha puhkama ja lõõgastuma. Kuidas aga teada saada, millised tegevused on taastavad ja millised kurnavad rohkem?



Kui teete ruumi enda taastamiseks ja taastumiseks, on teil kolm heaoluvaldkonda, mille kallal töötada – keha, vaim ja emotsioonid. See protsess näeb kõigi jaoks välja erinev, seega oleme teile inspiratsiooni saamiseks koostanud mõned soovitused.

4 asja, mida suvel teha

Oma keha taastamine

Kui inimesed mõtlevad oma keha eest hoolitsemisele, mõtlevad nad kõigepealt treeningule. Muidugi võib sörkjooksust kasu olla, aga mis juhtub siis, kui olete nädala lõpuks nii väsinud, et ei saa voodist väljagi? Teie keha vajab puhkust, mitte rohkem stressi.

Kohaliku pargi nautimiseks pole jooksujalatseid vaja. Kui taastav jalutuskäik tundub teile sobivam, võib väljatulek ja liikumine aidata teil töödelda mõtteid, mis eelmisest nädalast ikka veel peas keerlevad. Võimalik, et teie keha peab lihtsalt pargipingil istuma ja päikest nautima.



lugusid romaanides nimetatakse sageli kui

Põllumajandustootja turule jõudmine annab ka suurepärase võimaluse nautida suvepäeva ilma pingutamata. Köögivilju, puuvilju, hoidiseid ja meepurke sirvides võite saada inspiratsiooni valmistada õhtusöök, mida te pole kunagi varem proovinud. Ehk leiad inspiratsiooni müüripurgi kokteili jaoks!

Lihtne on toidumurdjasse sattuda; sa oled hea nelja või viie retsepti kiire valmistamisega, miks siis hargneda? Kui näete iganädalase toidupoodi mineku ajal tooteid, mida te tavaliselt ei mõtle, võib see anda teile uue põnevuse värskete maitsete valmistamisel.

kuidas valitsuses kaasa lüüa

Meele taastamine

Millal sa viimati mõtted välja lülitasid? Ja mitte sellepärast, et jäite diivanile magama, kasutades Netflixi valge mürana.



Millal sa viimati mõtlesid tulevikule ja mõtlesid, kas teed samme selle tuleviku suunas? Kas see, mida te praegu läbi libistate, projitseerib teid soovitud tuleviku poole?

Kuidas sa peaksid teadma?

Me elame iseendaga, seega eeldame, et tunneme ennast. Päev kulutades tähelepanelikkust harjutades, aitab meil olla rohkem kooskõlas oma vaimse seisundi ja hetkevajadustega.

Meditatsiooni valdamiseks või isegi omamoodi heaks saamiseks kulub aega. Iga päev viis minutit enda ja oma keha kontrollimiseks aitab teil mõista oma emotsioone, saada diagnoosi selle kohta, kuidas te tunnete ja millised on teie praegused vajadused.

Selles ruumis on saadaval palju rakendusi, nii tasuta kui ka tellimustega. Tellimuspõhised rakendused pakuvad üldiselt tasuta prooviperioodi, et saaksite näha, kas nende meditatsioonistiilid teie jaoks sobivad. Mõned head võimalused, mida proovida, on järgmised:

kuidas lõigata tomateid salsa jaoks
  • Saada : AI-põhine rakendus, millega saate tekstivestlusi pidada. See jälgib teie meeleolu ja pakub teie vajadustele vastavaid meditatsiooniviise. Tellimusega avate kogu rakenduse.
  • Insight Timer : palju tasuta võimalusi meditatsiooni, une, stressi ja kõnede kohta, kuid neid saab tellimusega laiendada
  • Pearuum : tellimusepõhine, kuid pakub mitmeid erikursusi ja unejutte.

Harjutage juhendatud meditatsiooni, et saaksite oma emotsioone iseseisvalt paremini lugeda.
Kui meditatsioon tundub liiga hirmutav, alustage iseendaga kohvijoomisest.

Lülitage telefon välja, jooge tass kohvi, teed, veini või vett, istuge laua taha ja võtke aega, kui kohtuksite sõbraga kohvikukohtingul. Veetke see katkematu aeg endaga aktiivselt mõeldes.

Kas mõte endaga kahekesi aega veeta tekitab sinus ebamugavust? See on märk sellest, et vajate seda veelgi rohkem.

Emotsioonide taastamine

Mis sulle rõõmu pakub?

mis on stiilne vabaajariietus peol

Muidugi ütlete, et teile meeldib vabal ajal lugeda, mõistatusi, ujumas käia ja kirjutada.
Aga kas teil on kunagi aega nende asjadega tegelemiseks? Millal sa viimati oma telefoni välja lülitasid, et need e-kirjad ei saaks sinu süümepiinu katkestama?

Lihtne on istuda diivanil, visata televiisorit ja veeta öö läbi. Aga mis siis, kui võtaksite selle pooletunnise saate ja võtaksite selle asemel oma lemmikteki, lülitaksite telefoni välja, istuksite konditsioneeri äärde ja sukelduksite raamatusse, mida soovite tõesti lugeda. Mitte see raamat, mida inimestele räägite, pole teie loendis, sest see kõlab nutikalt, vaid raamat, mida te ei saa käest panna.

Mine loe seda raamatut.

Minge ujumisauku, käige tagaaias grillil, sööge jäätist ja hot-doge. Võtke see nädalavahetuse teekond ja magage suveööl tähti vaadates.

samme videomängudisaineriks saamiseks

Kui otsite suvel tegevusi, mõelge kõigile neile suvistele tegevustele, mida ootasite, kui olite teismeline ja suvi tähendas vabadust. Mine tee neid asju!

Investeerige oma õnne

Isegi kui teil on raha vähe, on teil võimalusi lõbus selle suve eelarvega . Endale loa andmine oma keha, vaimu ja emotsionaalse tervise eest hoolitsemiseks on esimene samm selle aja ja ruumi enda heaolusse investeerimiseks. Laske end lõdvaks, nautige ja mõelge tootlikkusest kaugemale. Teil on terve suvi aega, et kontrollida (või isegi koostada) oma bucket list.

USA töökultuur paneb teid uskuma, et peate teenima lõõgastust ja et asjadel või inimestel on loomuomane väärtus ainult siis, kui nad on produktiivsed. Sa ei sündinud lihtsalt selleks, et olla produktiivne ja surra.

Sa sündisid selleks, et olla sina ise ja nautida aega, mis sul on. Naerata, sest sa väärid õnne, mitte sellepärast, et oled selle kellelegi teisele võlgu.

Caloria Kalkulaator